Comunicación saludable en recuperación de codependencia

Cómo me comunico con otras personas es vital para mi recuperación de la codependencia. Aunque estoy seguro de que tengo muchos otros malos hábitos de comunicación, he tenido que trabajar diligentemente para detener:

• sobre reaccionar (tomar un mensaje demasiado en serio, demasiado personalmente, etc.)
• hacer suposiciones (no aclarar las verdaderas intenciones de la otra persona)
• proyectando (esperando que otra persona tenga mis puntos de vista exactos sobre un problema)
• lectura mental (en lugar de hablar abierta y francamente)
• escucha parcial (en lugar de escuchar genuinamente el mensaje sincero de la otra persona)
• parloteando nerviosamente (cuando sería mejor permanecer en silencio)
• discutiendo (en lugar de enfocarse en áreas donde es posible un acuerdo)
• generalizar (en lugar de obtener los detalles específicos de una historia completa)

Relaciones saludables requieren una comunicación saludable Una de las principales razones de mi matrimonio fallido fue la mala comunicación. Supuse demasiado, me negué a escuchar y discutí mucho más allá del punto de razón. Sin embargo, creí (erróneamente como resultó) que me estaba comunicando.

Lo que realmente hice fue cerrar todas las comunicaciones. Como estaba decidida, hice imposible la verdadera comunicación.

La recuperación me ha enseñado a ser abierto, tolerante, paciente y directo en mi comunicación verbal. Lo más importante, la recuperación me ha dado el derecho de estar equivocado, de admitir el hecho cuando estoy equivocado. Ninguna parte de mi vida es perfecta, incluida mi comunicación. En lugar de asumir egoístamente que siempre tengo la razón, ahora me dejo a la duda. También le doy a la otra persona el beneficio de la duda. Entiendo que la otra persona también puede estar luchando por lograr una comunicación limpia y saludable.

Como escritor, conozco las limitaciones de las palabras. Combina palabras con emociones, y tienes todo tipo de posibilidades de malentendidos. La buena comunicación es un trabajo duro. Quizás el trabajo más duro de todos.

Para mí, la comunicación real ocurre cuando soy lo suficientemente grande como para dejar de lado temporalmente la necesidad de expresar mi ego, mi agenda, mis creencias, mi inteligencia, y darle a la otra persona el tiempo y la oportunidad de expresar sus pensamientos, sentimientos, ideas y sueños de manera ininterrumpida, aceptando el camino. Cuando me permito escuchar, imparcialmente, las palabras que vienen del corazón de la otra persona, creo en ellas la voluntad de hacer lo mismo por mí cuando llegue mi turno de hablar.

Puedo estar en desacuerdo con la otra persona. Pueden estar en desacuerdo conmigo. Es correcto. Pero cada uno de nosotros tiene derecho a expresar nuestros pensamientos y sentimientos en un intercambio justo. Nosotros permitir e incluso valorar las diferencias de cada uno. Eso genera una conversación interesante y deja espacio para el crecimiento en ambos lados. Entendemos que las creencias, ideas, opiniones, hechos y sentimientos están separados y separados del valor de la otra persona como ser humano. La comunicación es una herramienta para la autoexpresión, no una herramienta para degradar a otras personas o tomar sus palabras, torcerlas y usarlas contra la persona en una batalla verbal.

La comunicación me abre la puerta para saber quién soy escuchando quién eres. Una comunicación saludable es entender que todos tenemos lo suficiente en común, como seres humanos, para aprender algo valioso el uno del otro.