Semana de Conciencia de Ansiedad por Enfermedades Mentales

La conciencia de ansiedad es importante todo el tiempo, pero durante Semana de Conciencia de Enfermedades Mentales, un foco especial brilla en la enfermedad mental, incluyendo desórdenes de ansiedad. Tal foco de luz trae luz y calor a la ansiedad, que a menudo es arrastrada a rincones oscuros. Siga leyendo para obtener información que puede ayudar a aumentar la conciencia sobre la ansiedad y los trastornos de ansiedad y disminuir algunas de las frustraciones que conlleva la falta de comprensión.

¿Por qué necesitamos una mayor conciencia de ansiedad?

Hay una necesidad de una mayor conciencia de ansiedad. Expresado con frecuencia y con frustración, este lamento es común entre las personas que viven con ansiedad: "¿Cómo puedo conseguir a otros? entender? "A menudo, amigos y familiares bien intencionados intentan frenar la ansiedad de alguien con proclamas tan grandiosas como

• Todo está en tu cabeza.
• Simplemente no lo pienses tanto.
• ¿Por qué no puedes simplemente hacer X, Y o Z sin hacer un gran problema?
• Todos están nerviosos a veces. Lo superarás.

Enfrentarse a declaraciones ingenuas puede empeorar la ansiedad. Comentarios como estos no son útiles en muchos sentidos: minimizan la experiencia muy real de alguien con ansiedad; pueden hacer que alguien se sienta culpable, incompetente y cada vez más aislado; y ellos mantener a alguien atrapado en lugar de seguir adelante. El aumento de la conciencia de ansiedad ayudará a cambiar los comentarios bien intencionados pero inútiles (Dejar de minimizar las enfermedades mentales: peores cosas que decir).

Conciencia de ansiedad: ¿Por qué la ansiedad es una enfermedad mental?

El termino enfermedad mentalpuede ser intimidante (Una de las principales razones por las que tenemos la Semana de Conciencia de Enfermedades Mentales es para eliminar el estigma rodeando la palabra, el concepto y las personas, y para permitir la conversación y la comprensión). Enfermedad mental a menudo evoca imágenes horriblemente estereotipadas e incorrectas. Ciertamente, la ansiedad no es una enfermedad mental, ¿verdad?

La ansiedad puede clasificarse absolutamente como una enfermedad mental. La ansiedad, junto con el miedo y la preocupación, es una parte normal de la experiencia humana, y todos experimentan ansiedad de vez en cuando. La ansiedad en sí no es una enfermedad mental.

Sin embargo, cuando la ansiedad alcanza niveles extremos, se clasifica como un trastorno de ansiedad y se considera una enfermedad mental. Según la guía oficial de la Asociación Americana de Psiquiatría sobre enfermedades mentales, el DSM-5, los trastornos de ansiedad implican niveles de ansiedad que son

• excesivo, desproporcionado con lo que es una respuesta culturalmente apropiada a una situación;
• persistente, con una duración de al menos seis meses (y a veces durante años);
• generalizado, impactando todas las áreas de la vida: pensamientos, emociones, acciones y más.¹

Entonces, cuando alguien pregunta si estás haciendo un gran negocio con algo, puedes responder con calma que sí, porque eso es lo que hacen los trastornos de ansiedad y eso porque estás trabajando para reducir la ansiedad, no siempre controlará tus reacciones.

La conciencia de ansiedad te recuerda que no estás solo

Cuando vives con ansiedad, puedes sentir que hay algo mal contigo, que eres el único que lucha con ansiedad. Uno de los objetivos de aumentar la conciencia de ansiedad durante la Semana de Conciencia de Enfermedades Mentales es dejar que todos vean que nadie está solo.

Juntos, los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes; El 18 por ciento de los adultos en los EE. UU., Aproximadamente 20 millones de personas, viven con al menos un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida. ²

Si eres humano, puedes experimentar trastornos de ansiedad. Personas de todas las edades, etnias, nacionalidades, géneros y clases socioeconómicas pueden y viven con trastornos de ansiedad. Dicho esto, algunos grupos son más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad que otros.

• Las mujeres tienen un 50-60 por ciento más de probabilidades que los hombres de tener un trastorno de ansiedad.^1,2
• Los caucásicos son más propensos que los afroamericanos y latinos a tener un trastorno de ansiedad.²

Conciencia de ansiedad: ¿qué es realmente la ansiedad?

El DSM-5 define los trastornos de ansiedad como "... trastornos que comparten características de miedo y ansiedad excesivos y trastornos conductuales relacionados" (pág. 189).¹ Si bien, por supuesto, es preciso, tiene un poco menos de capacidad para aumentar la conciencia de la ansiedad. Mientras más personas se den cuenta de lo que es vivir con ansiedad, más podrán realmente sentir empatía y apoyo.

La ansiedad es

• el matón que te golpea y te hace doler por dentro y por fuera;
• el padre sobreprotector que incita al miedo y medidas extraordinarias de precaución y evitación;
• el compañero de clase inseguro y envidioso que te menosprecia y te dice que nunca eres lo suficientemente bueno;
• el jefe que amenaza con despedirte por ser tú;
• el compañero tóxico que no te dejará pensar y actuar por ti mismo.

La Semana de Conciencia de Enfermedades Mentales existe para iluminarnos a todos y crear una comprensión y empatía más profundas. Cuando aumenta la conciencia de ansiedad, también lo hace el tipo de apoyo que conduce a la curación.

Fuentes:

¹ Asociación Americana de Psiquiatría. (2013). El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, Quinta Edición. Washington, DC: American Psychiatric Publishing.

² Prevalencia: cualquier trastorno de ansiedad entre adultos, Instituto Nacional de Salud Mental

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.