¿Se puede prevenir la diabetes y el síndrome metabólico?

La diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico son dos afecciones que conllevan riesgos peligrosos para la salud. Diabetes es una enfermedad metabólica en la cual el cuerpo no puede usar la glucosa o el azúcar que crea durante la digestión. Permanece en el torrente sanguíneo y conduce a un alto nivel de azúcar en la sangre o hiperglucemia. El nivel alto de azúcar en la sangre no administrado daña los nervios y los vasos sanguíneos y puede conducir a la pérdida de visión, extremidades, funcionamiento de los órganos y vida. Al igual que la diabetes, el síndrome metabólico es otra condición de salud peligrosa.

El síndrome metabólico, a veces llamado síndrome X, síndrome de resistencia a la insulina o síndrome dismetabólico, es un grupo de afecciones que juntas causan estragos en nuestra salud. El síndrome metabólico involucra estos trastornos y afecciones generales:

• Niveles elevados de azúcar en la sangre (prediabetes)
• Colesterol alto
• Niveles altos de triglicéridos (grasas en el torrente sanguíneo)
• Alta presión sanguínea
• Exceso de grasa abdominal

Cada uno de estos problemas de salud puede ser independiente, y cuando alguien tiene solo uno, presenta riesgos para la salud; sin embargo, cuando alguien experimenta múltiples componentes juntos, el potencial de daño aumenta significativamente.

Por qué es importante prevenir la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico

Las condiciones que ocurren juntas en el síndrome metabólico tienen consecuencias nefastas. Las personas con síndrome metabólico corren el riesgo de desarrollar:

• Enfermedad cardiovascular
• Ataque al corazón
• Carrera
• Diabetes tipo 2

Estos se desarrollan gracias al daño causado por el síndrome metabólico:

• Daño arterial
• Cambios renales, incluida una disminución de la capacidad para eliminar la sal.
• Coágulos de sangre
• Disminución de la producción de insulina, indicativa del inicio de diabetes tipo 2

Estos problemas de salud pueden ser aterradores. Saber si está en riesgo puede ayudarlo a comprender lo que está en la tienda.

¿Quién tiene el síndrome metabólico?

El síndrome metabólico afecta a aproximadamente el 23 por ciento de los adultos en los EE. UU. (American Heart Association, 2016). El riesgo de esta afección aumenta con la edad; El 40 por ciento de las personas de 60 y 70 años tienen síndrome metabólico. Las personas que son obesas y tienen características de resistencia a la insulina, como cambios en la piel, tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y síndrome metabólico.
Para ser diagnosticada con este síndrome, las personas deben tener al menos tres de los siguientes:

• Obesidad abdominal (una cintura de 40 "en el hombre y una cintura de 35" en la mujer)
• Presión arterial con una lectura sistólica (superior) de 130 mmHg o una lectura diastólica (inferior) de 85 mmHg
• Nivel de glucosa en sangre en ayunas de 100 mg / dL o más)
• Nivel de colesterol HDL ("bueno") inferior a 40 mg / dL en hombres o inferior a 50 en mujeres

El síndrome metabólico es peligroso, como lo es la diabetes. Cuando comprendemos las causas, podemos aprender cómo evitar que se desarrollen.

Las causas del síndrome metabólico y la diabetes tipo 2 son las claves para la prevención y la salud

La mejor manera de tratar estos trastornos es evitar que ocurran en primer lugar. Pero incluso si ya le han diagnosticado diabetes o síndrome metabólico, puede detener la progresión del daño para prevenir otros problemas de salud asociados.

Prevenirlos implica conocer las causas y trabajar para revertirlas. Las causas incluyen:

• Resistencia a la insulina (el cuerpo no usa su insulina eficientemente, lo que resulta en hiperglucemia)
• Sobrepeso y obesidad
• Estilo de vida sedentario
• Pobre sueño
• Factores genéticos
• Edad mayor

Todo esto puede controlarse y prevenirse, incluidos, en cierta medida, los factores genéticos y la edad. Por supuesto, no puede cambiar su composición genética o su edad, pero puede compensarlos y minimizar su impacto negativo con las mismas acciones que toma para prevenir los otros factores.

Es esencial una dieta sana y equilibrada, rica en nutrientes y baja en alimentos procesados ​​y azúcar. Agregar o aumentar la actividad física juega un papel importante en la prevención o el control del síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. El control del peso también es crucial, y cuando comes bien y haces ejercicio, la pérdida de peso ocurre naturalmente.

Los cambios en el estilo de vida son la forma más poderosa de prevenir el síndrome metabólico y la diabetes. A veces, tales cambios por sí solos no son suficientes para controlar algunas de estas afecciones, por lo que los médicos pueden recetar medicamentos diseñados para reducir la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos o el azúcar en la sangre. Estos nunca están destinados a reemplazar los factores del estilo de vida. La forma en que vives y las elecciones que haces para tu salud son los medios más potentes de prevención.

American Heart Association y Life’s Simple 7®

La American Heart Association ha creado un plan para un corazón y una vida saludables llamado Life’s Simple 7®. Seguir el plan simple reduce drásticamente su riesgo de síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y todos los problemas de salud asociados con ellos.

Estos siete pasos de estilo de vida pueden ayudarlo a recuperar su vida. Intentar incorporarlos todos a la vez puede ser abrumador, así que siéntase libre de comenzar de a poco y aumentar gradualmente. Más detalles están en el Life’s Simple 7® página. Aquí están los siete consejos de prevención sugeridos por la AHA:

• Manejar la presión sanguínea
• Disminuir el azúcar en la sangre
• Controlar el colesterol
• Ser activo
• Come sano
• Perder peso
• Deja de fumar

Tenga en cuenta su objetivo final: su versión de una vida larga y saludable con la capacidad de hacer lo que es importante para usted. No solo puede evitar el síndrome metabólico y la diabetes, sino que también puede mejorar en gran medida la salud física y mental en general.

Ver también:

• Antipsicóticos atípicos, grasa estomacal y síndrome metabólico
• Síndrome metabólico: aquellos con esquizofrenia y trastorno bipolar con mayor riesgo

referencias de artículos