¿Necesita ayuda con la depresión? Esto es lo que debe hacer

Nunca tenga miedo de decir: "Necesito ayuda con la depresión". La autoayuda para la depresión puede ser muy efectiva, pero hay momentos en que la autoayuda no es suficiente.

La depresión afecta negativamente el pensamiento y el procesamiento, por lo que puede ser difícil saber si necesita ayuda con la depresión. Estas los signos pueden indicar si necesita ayuda con la depresión:

• Su estado de ánimo ha sido constantemente bajo y cada vez es más difícil de manejar.
• La vida se siente cada vez más difícil.
• La depresión le impide hacer las cosas que solía disfrutar y que realmente desea hacer.
• La depresión está interfiriendo en sus relaciones con una pareja, amigos, familiares, compañeros de trabajo y más.

Siga leyendo para saber qué hacer si cree que necesita ayuda con la depresión.

Si necesita ayuda inmediata para la depresión

Si está en una crisis inmediata y corre el peligro de lastimarse, es muy importante obtener ayuda de inmediato. Vaya a la sala de emergencias más cercana, o mejor aún, haga que alguien lo lleve allí.

También puedes visitar el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio para obtener recursos, información y ayuda a través de un chat en línea, o llámelos al 1-800-273-TALK (8255). Para obtener más recursos, visite HealthyPlace.com Números de la línea directa de salud mental y recursos de referencia y ser integral información sobre suicidio, incluidos recursos y apoyo.

Opciones de ayuda para la depresión

Decir: "Necesito ayuda para la depresión" es un buen primer paso, pero saber qué hacer a continuación puede ser desalentador. Existen diferentes opciones para obtener ayuda para la depresión.

• Las pruebas en línea pueden ser un punto de partida útil. Las pruebas no pueden diagnosticar o decir exactamente qué ayuda será la mejor; sin embargo, pueden ser herramientas útiles para comunicarse con un médico o terapeuta para que puedan comenzar a brindarle el tipo correcto de ayuda de inmediato. Algunos recursos incluyen:
  • Prueba de depresión de HealthyPlace: prueba de depresión en línea gratuita
  • Prueba de depresión breve de HealthyPlace
  • Prueba de depresión de HealthyPlace
  • Prueba de depresión de HealthyPlace para adolescentes
  • Exámenes de detección de depresión de Mental Health America
• Visite a su médico de cabecera / médico general. Estos médicos pueden diagnosticar la depresión y comenzar el tratamiento con medicamentos, si es necesario. También lo derivarán a un psiquiatra, un médico que se especializa en enfermedades mentales y otros trastornos mentales, si es necesario. (Tipos de médicos de salud mental y cómo encontrar uno) En algunas comunidades, es mucho más difícil obtener una cita con un psiquiatra sin la derivación de un médico. Usar la información de una prueba en línea puede ayudar a comenzar la discusión.
• Visite a un consejero o terapeuta de salud mental.. Incluso si un médico le ha recetado medicamentos, la terapia puede contribuir en gran medida a proporcionarle la ayuda completa para la depresión que necesita. Diferentes terapeutas usan diferentes enfoques de ayuda, por lo que está bien reunirse con diferentes terapeutas para encontrar la opción adecuada. Estos artículos proporcionan sugerencias útiles para encontrar ayuda para la salud mental:
  • Necesito ayuda mental: dónde encontrar ayuda para la salud mental
  • Tipos de servicios de salud mental y conductual que pueda necesitar
  • Tipos de tratamiento de salud mental
  • Tipos de consejeros de salud mental: encontrar uno bueno
• Buscar hospitalización A veces, cuando la depresión es severa, es necesaria la hospitalización. Buscar tratamiento hospitalario no es un signo de debilidad; en cambio, es una señal de una fuerza increíble. Hacer lo necesario para recuperarse, incluso colocarse en un entorno seguro y centrado en la recuperación, es una forma poderosa de obtener ayuda. Los siguientes artículos proporcionan información útil sobre la hospitalización:
  • Centros de tratamiento de salud mental para pacientes hospitalizados: ¿quién necesita uno?
  • Hospitales psiquiátricos: ¿cómo saber si necesita uno?
  • Centros residenciales de tratamiento de salud mental: tipos y costos
• Asistir a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo ofrecen conexión y apoyo de otras personas que experimentan cosas similares a usted, en este caso, depresión. Los grupos de apoyo le brindan la oportunidad de hablar sin temor a ser juzgados, y también puede escuchar lo que funciona para que otras personas ayuden con la depresión.

Existen numerosas formas de obtener ayuda para la depresión. Pruebe tantos como pueda y use estos recursos al máximo. Superar la depresión es posible para todos, incluido usted. Parte del proceso es buscar ayuda.

"Al librar una guerra contra la depresión, necesitas sacar todas las paradasy atacarlo en todos los frentes posibles "(Preston, 2004, p. 126.)

referencias de artículos