Utilice el autocuidado antes de que el estigma de salud mental lo destruya

Podemos desglosarnos por el estigma de salud mental. Salud mental el estigma nos rodea por todas partes, lo sepamos o no, en películas, programas de televisión, noticias, literatura y la lista continúa. A pesar de que cada fuente generalmente repite las mismas nociones e imágenes alimentadas por el estigma (o tal vez por eso), el hecho de que hay tanto estigma puede ser realmente agotador y debemos tomar un momento para practicar el autocuidado antes de que el estigma de salud mental nos destruya.

Por qué el estigma de la salud mental te destruye

El estigma es generalizado

Combatir el estigma de la salud mental puede llegar a ser agotador debido a lo generalizado que aún es. Por cada persona que escucha o está dispuesta a tener una conversación civil con usted acerca de una enfermedad mental y el estigma que lo rodea, hay al menos 10 personas más en fila esperando para decirte por qué estás incorrecto. La repetición constante de los mismos hechos y argumentos puede romper su voluntad de participar en ellos.

El autoestigma también existe

Y estas conversaciones ocurren con personas tanto dentro como fuera de la comunidad de salud mental. Algunas personas dentro de la comunidad están inundadas de estigma de salud mental hasta el punto de que lo creen, lo han internalizado y autoestigma desarrollado por eso.

A la gente no le gusta que se desafíen sus creencias

En muchos casos, las personas son reacias a otra realidad y se vuelven abrasivas cuando desafías sus creencias, incluso si presentas estudios y hechos científicos. A veces, incluso cuando los piden. Alguien me bloqueó en las redes sociales después de enviarle sus estudios. que ella pidió porque ella no estaba de acuerdo con mi punto. Este tipo de estigma puede derribarte.

Estar constantemente en contra de este tipo de estrés puede hacerte sentir que estás hablando con una pared. Pero es algo que muchos de nosotros seguimos haciendo porque sabemos que incluso ayudar a una persona a comprender su las percepciones son en realidad estigma dañino puede tener un efecto dominó muy positivo. Lo hacemos porque queremos alentar discusión precisa sobre la enfermedad mental y mejorar la vida de las personas que tienen enfermedades mentales al disminuir el dolor (Defienda la campaña de salud mental).

3 maneras de usar el cuidado personal si el estigma de salud mental amenaza con desglosarlo

1. Da un paso atrás. Sepa cuándo debe detenerse un momento y recargar, y luego hágalo. Eso podría significar desconectarse de Internet en su conjunto o simplemente apegarse a los usos más esponjosos de las redes sociales, como compartir fotos de animales lindos o agradar las fotos de vacaciones de sus amigos.
2. Ve a hacer algo que disfrutes. Ya sea para ir de compras, leer, andar en bicicleta, mirar una película, meditar o jugar con su perro, hacer algo solo por el placer puede ser un gran repaso. Mis favoritos se están perdiendo en un libro, una película o un programa de televisión porque me distraen de tratar de lidiar con la frustración del estigma y el estigma que me desmorona.
3. Dirígete a tu sistema de apoyo. Sé que insisto mucho en esto en mis publicaciones, pero honestamente no sé dónde estaría si no lo hiciera. mantener mi sistema de apoyo social, incluso para algo como esto. Hay un puñado de mis amigos que pueden dar fe de mí, en múltiples ocasiones, discutiendo o desahogándose sobre el agotamiento del estigma de salud mental y la sensación de que no estoy haciendo mella. Hace una gran y positiva diferencia poder hacer esto en lugar de limitarme a mi frustración.

Laura Barton es una escritora de ficción y no ficción de la región de Niágara en Ontario, Canadá. Encontrarla en Gorjeo, Facebook, Instagramy Goodreads.