La depresión es para el invierno como la ansiedad es para las vacaciones

Depresion y ansiedad a menudo van de la mano. Los síntomas de ansiedad pueden conducir a la depresión y viceversa. Según la información reciente de Google, los meses más fríos y cortos de invierno indudablemente llevan a un mayor número de personas a buscar en la web información sobre depresión estacional. Curiosamente, las mismas estadísticas de Google muestran que el volumen de búsqueda de ansiedad sigue siendo relativamente el mismo durante los fríos meses de invierno en comparación con el verano. La paradoja es que el invierno también trae consigo la temporada de vacaciones estresante y que provoca ansiedad.

Google proporciona información sobre la depresión estacional

Según Google, las consultas de búsqueda para la depresión y otros problemas de salud mental relacionados aumentaron un 14 por ciento el invierno pasado durante el mes de enero. Las búsquedas de depresión en Google también aumentaron un 11 por ciento en Australia durante el mes de julio. El invierno en Australia comienza en marzo.

La conclusión obvia es que más personas están buscando en línea información sobre la depresión durante los meses más fríos y cortos del invierno. Las estadísticas también sugieren que la depresión estacional afecta a un gran número de personas. Sin embargo, se puede obtener aún más información del poderoso motor de búsqueda conocido como Google.

Si bien las búsquedas de Google para la depresión alcanzaron su punto máximo en enero, también lo hicieron las consultas sobre esquizofrenia, anorexia y bulimia (un aumento combinado del 37 por ciento), así como TDAH (un aumento del 31 por ciento). Estas estadísticas sugieren que los meses de invierno pueden conducir a otros problemas de salud mental además de la depresión estacional.

La ansiedad podría no ser un trastorno estacional

Quizás la estadística más interesante, sin embargo, es que las consultas de búsqueda de ansiedad aumentaron solo ligeramente durante los meses de invierno en comparación con el verano. La conclusión simple es que los cambios en la temporada pueden no afectar a las personas con ansiedad.

Según estas estadísticas, la ansiedad puede no estar relacionada con el mismo cambio de estación que conduce a la depresión estacional. Sin embargo, los meses de invierno en los Estados Unidos traen más que días más fríos y cortos. El invierno también trae las vacaciones.

Trastorno de ansiedad social y las vacaciones

Para la mayoría de las personas, las fiestas traen una cálida tradición de fiestas y reuniones familiares. Para las personas que padecen un trastorno de ansiedad, particularmente trastorno de ansiedad social (SAD), la idea de reunirse en una habitación llena de gente, charlar con compañeros de trabajo e intercambiar regalos con la familia puede ser aterradora. La ansiedad durante las vacaciones puede volverse tan severa que intentas cualquier cosa para evitarla. Pero la evitación solo perpetúa el miedo.

Formas de desestresarse durante las vacaciones

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para minimizar la ansiedad social durante las vacaciones (Tratamiento de ansiedad social). Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a disfrutar mejor la temporada navideña:

• Concéntrese en sus expectativas. Las personas con ansiedad social que establecen altas expectativas tienen más probabilidades de sentirse decepcionadas. En cambio, recuerde que las cosas podrían no salir exactamente como se planearon. Aprende a estar bien con la forma en que funcionan las cosas. Esto le quitará mucha presión a usted mismo.
• Identificar preocupaciones específicas. Es posible que tenga miedo de decir algo incorrecto o simplemente sentirse avergonzado. Muchas veces, lo peor que puede pasar es que te sientas incómodo. Recuerda esto para ayudarte a relajarte.
• Ser realista. El trastorno de ansiedad social puede hacerte sentir que las personas te están prestando atención, cuando en realidad la mayoría de las personas se preguntan qué piensas de ellas. Una excelente manera de reducir el estrés asociado con la ansiedad social es felicitar a alguien. Los hará sentir bien y, a cambio, te sentirás bien.
• Evitar automedicarse. El alcohol, las drogas o incluso los cigarrillos parecen disminuir durante los días festivos, pero en realidad pueden empeorar la ansiedad o incluso desencadenar un ataque de pánico. (más en ansiedad automedicante)
• Mantenlo simple. A veces, lo mejor que puede hacer para la ansiedad social es sonreír, hacer contacto visual y hacer preguntas. Apéguese a temas simples para mantener a raya el estrés. Pregunte a las personas sobre sus planes de vacaciones, sus hijos o cualquier libro que estén leyendo.
• Solo di no". Es fácil programar en exceso durante las vacaciones. En lugar de aceptar todas las invitaciones, elimine algunos de los eventos festivos que traen más estrés que placer.

También puedes encontrar a Anthony D'Aconti en Google+, Facebook, Gorjeo
y su sitio web, Respira en la bolsa.