Emocionarse para conquistar la ansiedad de rendimiento

El recomendado estrategias de autoayuda para hacer frente a la ansiedad, particularmente para conquistar la ansiedad por el desempeño antes de las grandes reuniones y hablar en público, parece ser "Mantén la calma". Sin embargo, un reciente Un estudio sugiere que excitarse, exactamente lo contrario de mantener la calma, puede ser más efectivo para conquistar el rendimiento ansiedad.

La ciencia para conquistar la ansiedad por el rendimiento

El innovador estudio tiene como objetivo desafiar la sabiduría convencional sobre la conquista de la ansiedad por el rendimiento. El estudio demostró ser simple pero arrojó resultados significativos. Primero, los investigadores principales pidieron a los sujetos que participaran en tareas que inducen ansiedad, como cantar karaoke y hacer breves discursos públicos. Los sujetos también recibieron instrucciones de decirse "estoy ansioso", "estoy emocionado" o nada de antemano. Luego, los investigadores midieron el rendimiento y la confianza general de los sujetos de los tres grupos.

Antes del estudio, la mayoría de los participantes (85 por ciento) creían que "mantener la calma" era el mejor consejo ante una tarea que induce ansiedad. Sin embargo, los resultados del estudio demuestran todo lo contrario. De hecho, los participantes en la condición excitada mejoraron el rendimiento y dieron mejores discursos que los participantes que se dijeron: "Estoy ansioso".

Con el sentido de emocionarse para conquistar la ansiedad por el rendimiento

En la superficie, mantener la calma a menudo parece ser el mejor consejo para conquistar la ansiedad por el rendimiento. Pero la ansiedad induce un estado de alta excitación, mientras que la calma implica un estado de baja excitación. Emociones radicalmente diferentes, ansiedad y calma pueden entrar en conflicto y resultar en última instancia ineficaces como fórmula para el éxito. Por el contrario, la ansiedad y la emoción son dos emociones similares que pueden complementarse entre sí para ayudarlo a enfrentar mejor la ansiedad por el rendimiento.

¿Por qué no emocionarse?

Imagine dar un discurso con el objetivo de mantener la calma en medio de la ansiedad por el rendimiento. Considere también cómo las emociones en conflicto pueden trabajar en su contra. Cuando intenta mantener la calma (o en un estado de excitación bajo), la ansiedad puede ser su peor enemigo. En vez de eso, concéntrate en excitarte y podrías sentir ansiedad por ser tu amigo. La próxima vez que la ansiedad por el rendimiento te ponga nervioso, ¿por qué no te entusiasmas? Puede que se sorprenda gratamente con los resultados.

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