La automedicación de mitos y hechos de ansiedad
Cuando se trata de ansiedad, es importante separar los mitos de los hechos. Creemos que existen muchos mitos sobre la ansiedad que ayudan a hacer frente a nuestros síntomas, pero muchos de nosotros tenemos problemas cuando los mitos que creemos simplemente no son ciertos. Quizás uno de los mitos de ansiedad más comunes y peligrosos es que automedicarse puede ayudarnos a superar una situación que provoca ansiedad.
Si bien el mito dice que una bebida o dos podrían frenar su ansiedad en una situación social, los hechos muestran que la automedicación solo produce un efecto a corto plazo que nos lleva a evitar la fuente real de nuestra ansiedad. La simple verdad es que automedicarse con alcohol, marihuana o incluso cigarrillos es un comportamiento de evitación que puede causar más problemas de salud mental y física de los que pretende corregir.
La automedicación de la ansiedad de un vistazo
La mayoría de nosotros que vivimos con un trastorno de ansiedad entendemos el atractivo de usar alcohol, drogas o cigarrillos para superar los momentos difíciles. Ya sea que busquemos controlar la ansiedad social o el dolor real y emocional, es fácil ser víctima de la creencia de que tomar unas copas o tal vez un poco de marihuana puede aliviar el riesgo de manera segura. El concepto de automedicación es realmente bastante simple.
Primero, experimentamos un estado de ánimo deprimido o un sentimiento de ansiedad. Cuando la ansiedad, la depresión y otros comunes síntomas de un trastorno de ansiedad merodeamos por mucho tiempo, a menudo nos encontramos incapaces de manejarlos. Un par de copas de repente nos hacen sentir más ligeros, más seguros, menos cohibidos y más capaces de lidiar con nuestros sentimientos. Antes de darnos cuenta, la ansiedad, la preocupación y la depresión parecen desvanecerse.
Cuando la automedicación para la ansiedad se convierte en dependencia
Desafortunadamente, los problemas que siguen a los beneficios de corta duración de la automedicación son más difíciles de notar. Uno de los problemas más comunes es que lenta pero seguramente comenzamos a depender de sustancias para hacer frente a la ansiedad.
Esencialmente, desarrollamos una "solución" para nuestra ansiedad sin tener que aprender a enfrentarla por nuestra cuenta. Eliminamos nuestra capacidad interna para controlar la ansiedad y la reemplazamos con una solución rápida. Si tiene un trastorno de ansiedad, la dependencia del alcohol, la marihuana u otras sustancias no solo puede mantenerlo de abordar y resolver el problema real, pero también te lleva más lejos de encontrar tu propia habilidad interna a lidiar con sus síntomas de ansiedad. Al final, hay un concepto muy importante que las personas con un trastorno de ansiedad deben comprender sobre la automedicación.
Particularmente en personas con ansiedad social, el alcohol, la marihuana y otras sustancias satisface nuestro deseo de ocultar o enmascarar nuestros sentimientos embarazosos o incómodos (Cómo evitar sentirse socialmente incómodo). El problema que las personas con un trastorno de ansiedad que automedicaron a menudo enfrentan es una dependencia más profunda para usar tales sustancias. Nos enganchamos fácilmente con la idea de automedicarse y recurrimos a ella con más frecuencia. Cuando la dependencia se profundiza, también lo hace nuestra ansiedad por la dependencia. Básicamente desarrollamos otro comportamiento para escondernos.
El ciclo perpetuo de dependencia crea mayor ansiedad, creciente vergüenza y una mayor distancia entre usted y su capacidad de confiar en sus propios dispositivos internos para lidiar y manejar la ansiedad y la depresión.
Encontrar alternativas más saludables para automedicarse para la ansiedad
El primer paso para superar la ansiedad es desacreditar los mitos y comprender los hechos. Con suerte, una imagen más clara del ciclo perpetuo de la automedicación en lo que respecta a alcohol, abuso de sustancias y dependencia lo llevará a recurrir a métodos de tratamiento más saludables, como ejercicio, dieta saludable, sueño regular y tal vez terapia de conducta cognitiva.
Mientras tanto, siéntase libre de compartir sus propias experiencias o creencias personales sobre el concepto de automedicación para hacer frente a la ansiedad. ¿Le parece que la automedicación le hace más difícil controlar la ansiedad a largo plazo? Además, ¿cuáles son algunos de los métodos de tratamiento más exitosos que utiliza en lugar de automedicarse para hacer frente y controlar la ansiedad?
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