Trastorno bipolar: cuando el aislamiento comienza a dañar su vida

Estoy viviendo con bipolar 2. Recientemente, me di cuenta de la forma en que mi aislamiento debido a episodios depresivos e hipomaníacos me afecta a mí y a los que me rodean. El año pasado ha estado lleno de altibajos y no hay duda de que mis amistades han quedado atrás. El aislamiento no es saludable cuando vives con trastorno bipolar, y es esencial que seamos conscientes de la forma en que la soledad afecta negativamente nuestras vidas.

Trastorno bipolar y aislamiento: un hábito común pero poco saludable

El aislamiento es un hábito común cuando vives con trastorno bipolar. Me aíslo cuando los altibajos se vuelven tan frecuentes que siento que es mejor para mí estar solo y lejos de amigos y familiares. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, me siento demasiado cómodo con estar aislado; lo cual no es bueno para mi salud mental. Está bien cuando nos tomamos momentos para nosotros mismos, especialmente durante los episodios depresivos, pero cuando una semana se convierte en dos o tres meses, eso indica que hay un problema.

He estado aislado por intervalos durante el año pasado, y veo dónde ha afectado negativamente mi vida. Me ha provocado más ansiedad cuando estoy rodeado de personas. Valoro mucho mis amistades, pero cuando me separo, afecta mi conexión con mis amigos. También me duele la forma en que me veo físicamente a quienes me rodean. Me enorgullece ser alguien que se disfraza para el día sin importar la ocasión. Me hace sentir bien conmigo mismo y es algo que disfruto. Después de un par de meses aislándome, comencé a vestirme como si no me importara. Es un signo de baja autoestima y simboliza lo que siento por mí mismo. La mayoría de estos problemas se derivan del aislamiento.

Tomando medidas para salir del aislamiento

Tomar medidas para salir del aislamiento cuando vives con trastorno bipolar es esencial. El primer paso es reconocer que hay un problema. No es algo que pueda arreglarse de la noche a la mañana, pero dar un paso a la vez lo sacará del aislamiento.

Empiezo cada mañana leyendo mi libro de autoayuda para el trastorno bipolar durante 15 minutos y haciendo ejercicios en casa para prepararme para el día. Además, dado que trabajo desde casa, me aseguro de hacer mi trabajo fuera de la casa. Me obligo a ir a diferentes lugares cada dos semanas para hacer mi trabajo. Escribo sobre lo que veo, cómo me está ayudando, mis miedos, etc.

Estos pequeños pasos se complementan entre sí y, finalmente, volví a la costumbre de vestirme para el día. Todavía soy un trabajo en progreso, y tengo días en los que me mantengo solo, pero golpearme a mí mismo no tiene sentido. Además, me comunico con un amigo o familiar y soy honesto con ellos sobre lo que está sucediendo. Me cuesta pedir ayuda a otros, pero me di cuenta de que no llegar solo enfatiza el problema en cuestión. Hágales saber que está cansado de aislarse y que le gustaría hacer más cosas con los demás. Se trata de dar pequeños pasos y ser honesto contigo mismo.

Cuando vives con trastorno bipolar, es esencial que nos rodeemos de personas. No es bueno cuando te sientas demasiado cómodo con estar solo. Tenemos mucho que aportar a la sociedad, y debemos estar orgullosos de lo que tenemos para ofrecer a quienes nos rodean. Tome pequeños pasos y eventualmente se encontrará fuera del aislamiento.