Cómo amarte a ti mismo a través de una recaída del trastorno alimentario

Amarte a ti mismo a través de una recaída del trastorno alimentario es importante porque, si tienes experiencia con desorden alimenticio, entonces sabes de primera mano que el proceso de recuperación no es una ruta lineal. En cambio, está lleno de desvíos y obstáculos, movimientos hacia adelante y tropiezos hacia atrás. A veces hay victorias, pero otras veces, puede ocurrir una recaída, y cuando casi inevitablemente sucede, la pregunta es: ¿Cómo te amas a ti mismo a través de la recaída del trastorno alimentario?

Las recaídas del trastorno alimentario pueden ocurrir en cualquier momento, amarte a ti mismo es imperativo

No importa cuánto tiempo haya estado en la recuperación del trastorno alimentario o el éxito de su historial, los comportamientos de una recaída pueden manifestarse en cualquier momento. Esto sucede cuando vuelves a deslizarte patrones de pensamiento obsesivo, ejercicios o rituales de comida, distorsiones de la imagen corporaly otras tendencias que son consistentes con su historial de trastornos alimentarios. Pero si bien puede parecer un paso en la dirección equivocada, en realidad, un incidente de recaída es una parte normal, predecible e incluso fundamental de la recuperación.

Entonces, lo que importa a largo plazo no es si logras evitar una recaída, sino cómo eliges actuar después de la recaída. Puede sentirse estresado, avergonzado, frustrado, avergonzado o desanimado, y esas emociones son naturales para entrar y salir. Pero si también te comprometes a amarte a ti mismo a través del miedo, el dolor y la tensión de una recaída del trastorno alimentario, entonces aumentarán tus posibilidades de poder mantener una mentalidad de recuperación. Es importante entender que la recaída es común, por lo que mereces gracia, amabilidad, paciencia y compasión en medio de tus esfuerzos para navegarla.

Cómo practicar el amor propio durante una recaída del trastorno alimentario

En lugar de criticarte o regañarte por una recaída, debes tener un tratamiento terapéutico y reparador mecanismos de afrontamiento establecidos para cuidar su bienestar mental, emocional y físico desde una perspectiva holística punto de vista. Estas prácticas pueden ser notablemente beneficiosas a medida que aprende a amarse a sí mismo a través de una recaída del trastorno alimentario.

1. Rodéate de mantras positivos. Las citas que fortalecen, motivan y afirman su valía como individuo son recordatorios curativos para elevar su confianza cuando se siente inseguro o desmoralizado por una recaída. Entonces encuentra mantras positivos que resuenan profundamente en usted, escríbalos en tarjetas de índice y déjelos en áreas notables como en su mesita de noche, tablero de instrumentos del automóvil o espejo del baño.
2. Cultiva y conecta con tus cinco sentidos. Las actividades que despiertan los sentidos pueden ayudarlo a permanecer en tierra en su propio cuerpo, en lugar de disociarse de él, lo que, a su vez, puede reducir sus niveles de ansiedad. Por lo tanto, elija actividades que requieran conciencia práctica o sensorial, como escribir un diario, meditar, escuchar música, crear obras de arte, reciclar muebles, caminar en la naturaleza y practicar yoga.
3. Confíe en una red confiable para recibir apoyo. Dado que, en la mayoría de los casos de trastornos alimentarios, es de esperar una recaída, no hay razón para tratarla con vergüenza o secreto. De hecho, debe comunicar la recaída a alguien de su confianza tan pronto como note comportamientos de "bandera roja". Esta persona puede ser un amigo cercano, pariente, terapeuta, mentor, maestro o cualquier otra persona que conozca su antecedentes y está calificado para intervenir o puede indicarle la dirección del tratamiento recursos