La importancia de estar solo mientras está ansioso

Para muchos de ustedes, escucharme recomendar estar solo mientras está ansioso puede parecer extraño, si no contraproducente. Después de todo, una sugerencia común para las personas con cualquier enfermedad mental es mantener un red de apoyo saludable para atravesar tiempos difíciles. No estoy en desacuerdo con esa sugerencia, porque creo que es de vital importancia para su salud mental. Lo que sugiero es que durante esos períodos de ansiedad aumentada, puede ser útil alejarse de todos y permitirse estar solo con sus pensamientos.

Dejame darte un ejemplo. Una vez, mientras estaba en el trabajo, de repente me puse muy ansioso. No sé por qué, ni siquiera importa por qué: el punto es que estaba en un punto donde estaba incapaz de concentrarse en nada. Traté de apretar la bola de estrés que mantengo cerca de mi computadora y miré fotos de mi gato, pero la sensación no desapareció. Para tranquilizarme, pasé varios minutos caminando por el hueco de la escalera cerca de la oficina, donde podría estar solo.

Cuando estaba solo mientras estaba ansioso

Esto ayudó por varias razones. Estar en una multitud cuando está ansioso, especialmente en el trabajo, puede hacerte sentir peor. Se espera que mantengamos un estado de decoro, y si está ansioso, tenemos que trabajar muy duro para mantener ese estado de decoro donde debería estar. Eso es agotador y puede exacerbar nuestro ansiedad, ya que inevitablemente comenzaremos a preocuparnos por mantener las apariencias.

Estar solo significa no preocuparse por eso. Nos da la oportunidad de tomarnos unos minutos para concentrarnos exclusivamente en lo que sucede en nuestra cabeza. Podemos, si es posible, descubrir la causa de nuestra ansiedad, armar un plan para controlarla, pensar en las personas de nuestra red de apoyo se contacten si es necesario y, quizás lo más importante, tómese un minuto para relajarse.

El coraje de estar solo mientras está ansioso

La parte más difícil de estar solo mientras estás ansioso es tener el coraje de hacerlo. Estoy seguro de que muchas personas encuentran que la posibilidad de alejarse de su trabajo, por ejemplo, para tomarse un tiempo, da miedo. Si no lo ha hecho, hable con su jefe y revele su enfermedad mental, ojalá sean comprensivos.

Perdóname por ser franco, pero estoy tan harto y cansado de las personas, con enfermedades mentales o de otro tipo, que eligen voluntariamente actuar en detrimento de su bienestar por el bien de su carrera. Que no vale la pena. Nunca vale la pena. Su bienestar es lo más importante: cuanto antes lleguemos a un acuerdo colectivo aquí, antes viviremos en un mundo más saludable.

Con eso en mente, si necesita salir para estar solo durante un día particularmente malo, simplemente hágalo. Vete sin decir nada. Si alguien pregunta, miente. Digamos que vas al baño o algo así. Si alguien dice algo cuando regrese, dígale que también estaba en el baño. A riesgo de parecer completamente egocéntrico, no se preocupe por lo que puedan pensar.

Nuevamente, realmente no quiero sonar tan duro como lo hago. Pero hasta que hagamos cambios reales en las formas en que nos cuidamos, esa dureza no solo está garantizada sino que es completamente necesaria.