¿Quién necesita ayuda?
Autoterapia para personas que disfrutan aprendiendo sobre sí mismos
Si te preguntas si eres normal, la respuesta es definitivamente "No".
No eres normal porque lo normal es solo una idea, no una realidad. La normalidad simplemente no vale la pena discutir.
Pero tengo mis propias opiniones sobre lo que es típico o promedio en nuestra cultura. Y, por supuesto, tengo mis creencias sobre cuándo las personas necesitan ayuda y cuándo no.
¿PROMEDIO, MEJOR O PEOR?
En cada una de las áreas de la vida que comento a continuación, creo que:
Si eres PROMEDIO, definitivamente podrías mejorar a través de la terapia, medicamentos o ambos.
Si es MEJOR que el promedio, las mejoras aún son posibles, pero sus costos (inconvenientes financieros, etc.) deben compararse con las recompensas probables de la ayuda profesional.
Si está PEOR que el promedio, creo que definitivamente debería obtener ayuda profesional independientemente del costo. (Leer "¿Estás considerando terapia?"Si el dinero es un problema.
Así que aquí vienen mis opiniones de no-pie-in-the-sky sobre lo que es promedio en nuestra cultura.
ALEGRÍA / FELICIDAD
Promedio:
Tienes algunos momentos felices definidos cada día, pero sabes que tienes que trabajar demasiado para ellos.
Mejor:
Tienes muchos momentos felices cada día y obtener alegría parece cada vez más fácil con el tiempo.
Peor:
Compartes buenas risas, pero la mayoría de los días necesitas mucha más alegría de la que obtienes.
Relaciones de amor
Promedio:
Tiene desacuerdos la mayoría de los días, y la mayoría de ellos no se resuelven. El abuso verbal (insultos, humillación, vergüenza) no ocurre más de una o dos veces al año. No hay violencia ni amenazas de violencia.
Mejor:
En realidad, resuelve la mayoría de los desacuerdos y tiene menos de ellos cuanto más tiempo estén juntos.
Peor:
Tienes violencia o amenazas de violencia en tu vida, o las vergüenzas y los insultos ocurren con la frecuencia suficiente para ser esperado y temido.
SOLEDAD
Promedio:
Nunca se siente una privación intensa por falta de contacto humano (llamada "privación de accidente cerebrovascular").
Estás solo para un contacto de calidad no más de una vez por semana.
Mejor:
Nunca siente una privación intensa y rápidamente encuentra contacto de calidad según sea necesario.
Peor:
A veces sientes una intensa privación por la falta de contacto humano o estás solo para un contacto de calidad más de una vez por semana.
ESPANTO
Promedio:
Te asustas innecesariamente de forma regular, pero a niveles que consideras tolerables.
Mejor:
Casi nunca tiene miedo a menos que sienta (vea, escuche, huela o pruebe) algo peligroso.
Peor:
Sus miedos son tan frecuentes o intensos que limita sus actividades debido a ellos.
DEPRESIÓN
Promedio:
Siente "bla", tiene muy poca energía y piensa cosas como "de qué sirve" tres o más días seguidos, dos o tres veces al año.
Mejor:
Nunca te sientes deprimido más de unas pocas horas a la vez.
Peor:
Te sientes así con tanta frecuencia que a veces temes que te mantengas así.
VIDA FAMILIAR
Promedio:
Los miembros de la familia intentan controlarse o manipularse entre sí con bastante regularidad, pero se dan por vencidos en cuestión de minutos y luego hacen pucheros y se enfurruñan cuando tienen que enfrentar que no pueden hacer que las cosas sigan su camino.
Mejor:
Las personas casi nunca intentan controlar o manipular, y se disculpan rápidamente si lo hacen.
Peor:
Las personas intentan controlar o manipular regularmente, y nunca aprenden que es imposible.
SABER LO QUE QUIERES
Promedio:
Intenta averiguar lo que quiere comparándose con los demás y con lo que tienen. No sabes lo que quieres como persona única a menos que sea un deseo extremadamente fuerte e indudablemente único.
Mejor:
Te vuelves cada vez mejor descubriendo lo que quieres a través de tus emociones. Primero notas el sentimiento, lo piensas en segundo lugar y luego decides qué harás para obtenerlo, si es que hay algo.
Peor:
Te sientes "perdido en tu propia cabeza" cuando tratas de descubrir lo que quieres. Solo espera que termines obteniendo suficiente si sigues a la multitud. Generalmente no estás satisfecho.
AMOR PROPIO
Promedio:
No piensas mucho en ti mismo, pero tampoco hay un intenso odio hacia ti mismo.
Mejor:
Puedes mirarte intensamente a los ojos en un espejo y saber que te amas a ti mismo.
Peor:
Tienes episodios de odio a ti mismo y odias enfocarte en tus ojos en un espejo.
MANTENERSE SEGURO
Promedio: a veces te preocupas por tu seguridad a pesar de que no hay nada aterrador en tu vida diaria habitual.
Mejor:
Rara vez piensas en la seguridad. Sabes que siempre estás lo suficientemente alerta como para estar lo más seguro posible.
Peor:
Te encuentras preocupado todos los días, ya sea que vivas de forma segura o no. (Nota: es muy razonable preocuparse si está rodeado de personas que dan miedo, ¡pero no es razonable estar cerca de ellos!)
SENTIMIENTO ACEPTADO
Promedio:
Intentas sentir aceptación haciendo lo que otros quieren que hagas. Escondes las cosas sobre ti que crees que son inaceptables para todos (excepto quizás para tu terapeuta).
Mejor:
Tienes al menos una persona que sabe casi todo sobre ti, incluso las cosas que crees que son inaceptables. Tienes al menos tres amigos de los que rara vez ocultas algo.
Peor:
Piensas que eres inaceptable y a menudo te sientes desesperado mientras intentas "ganar" aceptación
haciendo lo que otras personas parecen querer que hagas.
Supongo que podría seguir y seguir...
¡Disfruta tus cambios!
¡Todo aquí está diseñado para ayudarlo a hacer exactamente eso!
siguiente: ¿Qué es el trabajo de un terapeuta?
