Aprender a confiar en su terapeuta: algunos enfoques prácticos

Anteriormente, propuse que la confianza de su terapeuta es necesaria para lograr el éxito que espera al contratar sus servicios. (El primer obstáculo de la terapia: ¿confiar en mi terapeuta? ¡De ninguna manera!). Por lo menos, espera reducir el trauma no deseado y / o los síntomas de TEPT que lo llevan a la terapia en primer lugar. También debe esperar recuperar al menos algo de lo que ha perdido debido a la intrusión de estos síntomas en su vida diaria. Trabajando de manera colaborativa y cooperativa en estos objetivos importantes y desafiantes con tu terapeuta es el único plan razonable que debe adoptar si desea que la terapia funcione.

Pero, hay serios desafíos que superar. Inicialmente, su terapeuta es un extraño para usted. Ya se siente asaltado por la vida y es probable que vea situaciones nuevas y desconocidas con una cautela distinta: un sesgo de negatividad. Al llegar a la terapia con cualquier tipo de problema de historial de trauma, tenderá a ver a su terapeuta en términos de sus experiencias personales anteriores con otras personas, y esto puede conducir a graves

distorsiones de la percepción.

Finalmente, incluso si su situación de terapia es claramente segura (a los ojos de la mayoría de las personas), es posible que no pueda reconocer esto, si su historial personal le ha dado poca o ninguna experiencia previa con seguridad situaciones ¿Cómo abordará estos desafíos? Tengo algunas propuestas para que consideres.

Repiense la confianza ahora, confíe en su terapeuta más tarde

La forma más fácil de pensar en el problema es enfocarse en su terapeuta, pero hay un problema con esta visión de las cosas. Considere: cuando va al zoológico y mira a los leones, los elefantes o los gorilas, ¿qué tan seguro se siente? La mayoría de las personas ciertamente se sienten lo suficientemente seguras al menos para observar a estos animales grandes, poderosos y potencialmente muy peligrosos del área reservada para este propósito. ¿Es esto porque estos animales pueden ser de confianza? Claramente no.

Confiar en tu terapeuta requiere confianza en ti mismo (y tal vez aún no lo tengas)

Con usted y su terapeuta, hay dos personas y una habitación. Considerar solo a su terapeuta, en relación con este problema de cautela, es claramente entender mal el problema. He descubierto que el corazón de la mayoría de los problemas de confianza del cliente / terapeuta es el cliente. Desconfían sí mismos -para detectar situaciones en las que no quieren meterse, para responder de manera asertiva cuando detectan estas situaciones, y así sucesivamente. Esta desconfianza se deriva de una fuente obvia: un historial personal de fracaso, a menudo debido a haber sufrido una familia de origen gravemente disfuncional u otra situación de relación abusiva íntima.

La comodidad en situaciones difíciles tiende a derivarse de la experiencia y la habilidad. Muchas personas, al comienzo de la psicoterapia, carecen de ambas. Ignorar que podrías carecer de las habilidades necesarias para enfrentar el desafío agrava la situación.

La solución es clara: reconoce la situación, en primer lugar para ti mismo. Luego, avance con precaución. No vaya donde se sienta demasiado incómodo, pero considere que la terapia en general no es en sí una situación particularmente cómoda. No puede ser, porque se trata de crecimiento personal, y eso siempre requiere un cierto grado de estrés real.

Invita a tu terapeuta a que te ayude a sentirte cómodo

Su terapeuta esperará que tenga cuidado, especialmente si hay un trauma en la imagen. Sin embargo, él / ella no sabe tú todo eso bien todavía, y por eso no puedo saber mucho sobre la naturaleza precisa de tus miedos. Los terapeutas también tenemos miedos, uno de los cuales es que podríamos angustiar inadvertidamente a nuestros clientes.

Usted puede ayudarse a sí mismo y a los terapeutas de manera considerable al advertirlo cuando sus miedos comienzan a distraerlo. Seguramente no queremos eso, y casi siempre trataremos de solucionar el problema, inmediatamente, cuando sabemos que está sucediendo. Ciertamente, sabemos que es lo mejor para nuestros intereses que usted se sienta razonablemente cómodo.

Confiando en su terapeuta: un extraño

Inicialmente, su terapeuta es un extraño para usted. Muchos clientes traen un tipo particular de desconfianza a la terapia. Existe una diferencia fundamental entre las situaciones que producen traumas que involucran, digamos fuerzas naturales, o accidentes con máquinas o automóviles, y las que involucran personas. En el primer caso, no es probable que esté en una habitación pequeña con otra persona, pero en el segundo caso podría serlo. Si sabe que tiene este problema, puede reducir su impacto anticipándolo. Sería adicionalmente útil si le revelaras este problema a tu terapeuta. Podría decir algo como "Lo siento si parezco un poco nervioso, parece que tengo problemas para confiar en otras personas".

Debido a que trabajo mucho con mujeres víctimas de abuso sexual, soy muy consciente del riesgo de este tipo de desconfianza. Yo simplemente saber eso depende de mí demostrar confiabilidad. Me siento bastante lejos de mi cliente y me aseguro de que esté más cerca de la puerta que yo. No hago movimientos bruscos. Ni siquiera pienso en levantarme de mi silla, sin pedir permiso o al menos avisarles de antemano lo que estoy a punto de hacer. Si puedo abordar este problema activamente, tú también puedes hablando al respecto, desde el principio. Esta puede ser una buena manera de aumentar su sentido de control en la situación. Los terapeutas inteligentes apreciarán y aprobarán firmemente que haga esto.

El sesgo de negatividad hace que sea difícil confiar en su terapeuta

La memoria activa del trauma nos lleva a ver cualquier situación nueva con cautela, con un sesgo de negatividad. El problema aquí es un tipo de negatividad general que surge en las personas cuyas vidas son una lucha bastante constante. Uno ve esto en personas que tienen un exceso de trabajo, fatiga crónica, dolor crónico o que experimentan estrés postraumático. El mundo entero se oscurece, y con demasiada facilidad experimentan desaliento y pérdida de esperanza. La depresión puede estar al alcance de la mano, o ya residente en sus vidas. Esto puede ser difícil de detectar. Tendemos a adaptarnos al estrés crónico y llegamos a considerarlo normal, sin notar que ha alterado nuestra perspectiva.

Puede comprobar este sesgo de negatividad al verificar su diálogo interno ". Todos pensamos usando palabras. ¿Qué dicen esas palabras? Si no está seguro, intente una prueba simple de completar oraciones. Aquí hay algunas oraciones que podrías considerar (y probablemente puedas pensar en otras que podrían funcionar bien para tú):

• Principalmente, ahora mismo, me siento ______.
• Cuando termine lo que estoy haciendo en este momento y lo revise, diré ______.
• Cuando las personas me miran, piensan ______.
• Principalmente, ahora mismo, mi vida es sobre ______.

Mira cómo completaste esas oraciones (o similares). ¿Diría una persona objetiva que es mayormente positiva o mayormente negativa? Ahora considere cómo esta actitud general podría afectar la forma en que mira su situación de terapia. Finalmente, ¿qué pasaría si miraras las cosas más positivamente? ¿Qué te impide hacer esto? Tales investigaciones de su perspectiva personal tenderán a producir cambios positivos.

Confiar en su terapeuta bajo la influencia de la memoria del trauma

El problema de las personas

Suponiendo que viene a terapia con algún tipo de problema de historial de trauma, tenderá a dar sentido a su terapeuta en términos de sus experiencias personales anteriores con otras personas, y esto puede conducir a graves distorsiones de percepción. Para manejar esto bien, necesitas pensar sobre lo que has aprendido de tus experiencias. Aquí hay algunas "lecciones de la historia personal" que algunos de mis clientes trajeron a su terapia:

• Nadie está realmente seguro con quien estar. Solo estoy realmente seguro cuando estoy solo.
• La gente es impredecible. Pueden ser muy agradables en un momento, y completamente horribles y amenazantes al siguiente.
• La gente se aprovechará de mí. Siempre sucede tarde o temprano, y no tengo forma de detenerlo.
• Nadie realmente entiende mi situación. Nadie puede. Nadie lo ha hecho nunca.

Podría continuar con declaraciones adicionales similares, pero entiendes la idea, estoy seguro. En todos los casos, estas generalizaciones pueden haber sido ciertas en la vida de una persona. Sin embargo, ciertamente no son ciertas para todas, o incluso para la mayoría de las personas. El problema es que no verá esto a menos que primero note lo que está pensando y luego lo cuestione. Haga eso y es probable que obtenga una visión más clara de lo que realmente está sucediendo. El objetivo aquí es liberarse de los pensamientos negativos automáticos que tienden a atrapar a las personas con recuerdos activos de trauma.

El problema de la función cerebral

La memoria traumática activa no resuelta crea ruido en el cerebro. Ese ruido es a menudo bastante constante. Es molesto y molesto, y tiende a hacer que uno se sienta impotente. Todo esto tiende a evitar que simplemente veamos las cosas como son. Esto es más bien como una especie de niebla invisible, oscureciendo el paisaje frente a nosotros.

Al igual que con la niebla, cuando tenemos este tipo de problema, simplemente debemos reducir la velocidad, movernos con más cautela y presta atención a eso realmente está sucediendo. Céntrate en lo que hay fuera de de ustedes, si quieren verlo claramente. Quédese con los hechos, como puede verlos. Cuando comience a interpretar lo que está viendo, trate de notar que esto es algo que está agregando, y no algo que realmente está allí. A medida que su memoria del trauma se aborda y resuelve en la terapia, ya no necesitará hacer esto, sino en el comenzando como una excelente práctica, para reducir la confusión y las distorsiones su ruido cerebral seguramente Produce.

Confiar en su terapeuta cuando no puede reconocer situaciones seguras

Finalmente, debido a su experiencia previa, incluso si su situación de terapia es claramente segura, es posible que no pueda reconocer esto, ya que tiene poca o ninguna experiencia previa con situaciones seguras. Este es un caso especial del problema general de no reconocer normal porque tu situación nunca ha estado normal.

Considere: ¿las personas con las que creció eran seguras y afectuosas en relación con usted? Si no, entonces probablemente tendrá problemas para reconocer cuándo la persona con la que está es Seguro y atento. Debe esperar que esta distorsión cognitiva nuble sus percepciones. Simplemente tendrá que aprender lentamente cómo se ve, se siente y se comporta "seguro". Es muy bueno aprender, porque con este conocimiento se dará cuenta de que realmente puede mantenerse a salvo, al dirigirse a situaciones seguras y dejar las que no lo son.

La auto-tolerancia, la paciencia y la persistencia lo ayudan a confiar en su terapeuta

En general, tendrá mucho que aprender, llegando a la terapia con memoria activa del trauma. Al principio, algunos de ellos ni siquiera se darán cuenta de que necesitar ¡aprender! El aprendizaje es posible, sin embargo. Muchos otros lo han hecho, y tú también puedes. Simplemente necesitará persistencia y paciencia, ya que este es un viaje de larga distancia. Empiezas con muchas desventajas. Esto significa que no debe esperar poder ejecutar, al principio. Si puedes tolerar tu ineptitud inicial y te mantienes en el proceso, ocurrirán buenos cambios: la gracia y el verdadero conocimiento llegarán. En muchos sentidos, la psicoterapia es un tipo de proceso de maduración. Permanezca con él durante las primeras etapas de la adolescencia y, finalmente, emergerá como un adulto competente.

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