La ansiedad siempre ha sido parte de las vacaciones de Acción de Gracias

El Día de Acción de Gracias ocurre independientemente del bienestar físico o mental de cualquier persona. Eso puede ser cruel. La ansiedad, por ejemplo, puede ser particularmente difícil de manejar en un día que puede generar tal estrés. Es un fenómeno que ha estado ocurriendo durante siglos.

La ansiedad es una contición humana

Estamos, o podemos llegar a estar fácilmente, familiarizados con los hechos políticos y geográficos de la fiesta que ocurrió en 1621. Sin embargo, lo que a menudo se pasa por alto es la humanidad del evento. Este evento fue gigantesco, duró tres días e involucró a más de cien invitados y una cantidad de alimentos que una despensa de alimentos sería difícil de almacenar. La enormidad, combinada con otros factores estresantes, habría provocado ansiedad de forma natural. Podemos imaginar lo difícil que podría haber sido para nuestros predecesores Pilgrim y Wampanoag con trastornos de ansiedad (y que la ansiedad no se entendía científicamente hubiera empeorado las cosas):

Hunter: ¿Qué debo hacer? Los otros han hecho sus asesinatos. Me pidieron que matara un ciervo apestoso, y estoy fallando. Estoy arruinando toda la fiesta. Todos se enojarán. Me avergonzaré y mi familia se avergonzará por asociación. ¿Qué pasa si soy desterrado por mi ineptitud? ¿Qué haré entonces? ¿A dónde iré? ¡Esto es un desastre! (Quizás trastorno de ansiedad generalizada)

Cocinero: Sé que debería ayudar con otros preparativos, pero cada vez que me alejo diez metros de mi fuego, me preocupa no haberlo rodeado correctamente y tengo que regresar. Agrego cinco piedras más al borde, y creo que es suficiente. Pero cuando me alejo, me preocupa que no sea suficiente y el fuego se escape. Entonces agrego cinco más. Y cinco más otra vez. Pero aún así me preocupa que el fuego se extienda y queme este hermoso bosque hasta los cimientos. (Una posible señal de desorden obsesivo compulsivo)

También es probable que haya Wampanoag y peregrinos igualmente colgados, impedidos por desorden de ansiedad social de experimentar plenamente este evento social robusto. Tal vez más de uno se encontró en medio de un ataque de pánico.

No eres solo tú

La ansiedad es de hecho una condición humana. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, un poco más del 18% de los adultos en los EE. UU. Padecen diversas afecciones de ansiedad, y de ellos, casi una cuarta parte son graves.

La ansiedad no es una deficiencia personal. Millones lo experimentan, y no es una condición nueva para los seres humanos. Si las vacaciones como el Día de Acción de Gracias son particularmente duras para su ansiedad, no se castigue por ello. No estás solo.

Tome consejos del tema del día. Sea agradecido por algo, algo en su vida, en la naturaleza o dentro de usted. No, esto no curará tu ansiedad. Sin embargo, alejará tus pensamientos lo suficiente como para quitarle un poco de su poder.

Me centraré en lo agradecido que estoy de estar aquí, en HealthyPlace.com, compartiendo la experiencia de ansiedad con usted. Feliz día de acción de gracias.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.