3 consejos para estar cómodo con los alimentos en la recuperación de la disfunción eréctil
A veces, no me siento cómodo con la comida, incluso en la recuperación de la disfunción eréctil. Algunas personas parecen sorprendidas cuando menciono que, a veces, estoy un poco incómodo de compartir una comida con otros o comer en público. "¿Pero no te va bien?" Sí, estoy bien, gracias, pero... ! Incluso en el mantenimiento de recuperación de la disfunción eréctil, comer puede ser potencialmente estresante. Me gustaría compartir algunos consejos con ustedes sobre cómo superarlo. Y puede sentirse más cómodo con la comida porque, como he dicho muchas veces, no importa dónde se encuentre en su recuperación del trastorno alimentario, eres una persona más fuerte de lo que piensas.
Estar cómodo con la comida: tres consejos para ayudar
- Esté preparado y cumpla con su plan.
- Evite los desencadenantes centrados en los alimentos y las situaciones que sabe que no funcionan para usted.
- No inventes excusas por tu comportamiento.
Exploremos esos consejos con más profundidad.
1. Esté preparado y cumpla con su plan
Durante los últimos 6 años, mis hábitos y patrones de alimentación han cambiado. En la terapia del desorden alimenticio, Pude señalar que mi estado de ánimo a menudo había afectado la forma en que se manifestaba la enfermedad mental. Dependiendo de cómo veía mi propio valor, decidiría si "merecía" nutrirme, o abusar de mi cuerpo por atracones y purgas, o en casos extremos, no comer nada después de estos episodios
Con mucha autorreflexión y honestidad pude enfrentar los hechos hace unos años: acepto que desencadenantes del trastorno alimentario siempre podría aparecer en mi vida en relación con la comida o la imagen corporal, y es por eso que debo saber cómo lidiar con ellas. Ahora que he estado en mantenimiento de recuperación ED durante un tiempo, soy dueño de mi recuperación. Esto significa que planifico lo que como con anticipación, hago un esfuerzo para empacar un almuerzo e intento reducir la velocidad alrededor del mediodía para tomar tiempo para comerlo. Si debo comer fuera, me aseguro de planificar e incorporar eso en mi semana, para no omitir una comida o intentar Racionalizar las razones para no tomar un descanso como castigo para hacer frente a un sentimiento negativo que pueda surgir durante un día de trabajo
2. Evite los desencadenantes centrados en los alimentos y lo que sabe no funcionará para usted
En términos de dieta, también me di cuenta de que ciertos alimentos podrían ser desencadenantes. Lo que significa que cuando comía ciertas cosas, a veces eso hacía que no me sintiera bien conmigo mismo físicamente o en mi mente. Aunque, en teoría, ningún alimento debería estar fuera de los límites en la recuperación, saber cómo me harán sentir significa que todavía pongo ciertos límites en algunos. Por ejemplo, a veces elijo omitir ciertos postres después de las comidas festivas, o parar después de dos bebidas en un cóctel.
Este punto también fue una lección clave en mi camino hacia la recuperación de la disfunción eréctil: indicó que mi relación con la comida estaba cambiando enormemente. Ahora había comenzado a decidir comer o no ciertos alimentos porque sabía que no funcionarían para mí. La culpa o la vergüenza, o la sensación de falta de control se alejaron del paradigma de elegir tener o no ciertos alimentos, a uno de administrar activamente mis elecciones de alimentos.
3. No hagas excusas por tu comportamiento
Esto es complicado y vale la pena discutirlo. Quiero decir que no tienes que excusarte por tu comportamiento porque no tienes que justificarte ante nadie más que a ti mismo o a personas en las que confías por completo cuando haces algo (Mi trastorno alimentario era una enfermedad mental: odiaba mi cuerpo).
Si bien es posible que te encuentres con personas que sienten la necesidad de comentar sobre lo que eliges o no, comer, o incluso sobre cómo se ve tu cuerpo, etc., no tienes que sentir que debes involucrarte en conversacion. En la práctica, esto significa que no necesita explicar o justificar por qué está comiendo una comida pequeña, mientras que otros consumen grandes porciones de todo. Por el contrario, lo mismo vale para no tener que discutir por qué estás comiendo más de lo habitual.
Por experiencia personal, lo sé los comentarios pueden ser grandes desencadenantes en la recuperación de la disfunción eréctil; Ciertamente lo he sentido y aún lo hago en momentos estresantes, pero la recuperación significa comprender que si bien no puedes cambiar a los demás, puedes cambiar la forma en que interactúas con ellos. En estas situaciones, me parece mejor cambiar el tema o ignorar el comentario por completo. No sienta la necesidad de hablar sobre su recuperación o su relación con la comida, solo porque alguien más la menciona. Por el contrario, es posible que desee pensar en lo que se dijo y, a su vez, comenzar un discusión cuando te sientes más fuerte o más cómodo con la idea de tener una ida y vuelta el asunto
Espero que estos pequeños consejos puedan alentarlo o ayudarlo en el camino hacia la recuperación de la disfunción eréctil. Me encantaría escuchar algunas ideas sobre este tema. ¿Cómo manejas la alimentación y la nutrición?
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