El autocuidado es crucial para mi recuperación del trastorno alimentario

Sufrí una enfermedad mental durante muchos años y, en ese momento, me sentí impotente contra ella. Mi trastorno alimenticio, bulimia consumí todos los aspectos de mi vida. Ahora que pasaron 5 años en el proceso de recuperación, me mantengo recuperado manteniendo un nivel de autocuidado que va mucho más allá de simplemente evitar los desencadenantes y practicar las habilidades de afrontamiento. Sin autocuidado, mi recuperación se vería comprometida.

El autocuidado es curativo en la recuperación del trastorno alimentario

No tenía idea de lo que era el "autocuidado" hasta Empecé la terapia Hace unos años y comencé a aplicarlo en mi vida diaria, para maximizar mi resultado de recuperación. Parte de mi curación ha significado aprender que necesito nutrirme diariamente. "Autocuidado" no es la expresión más conocida; y entonces lo siguiente es lo que quiero decir cuando describo el "autocuidado" y su importancia para el proceso de recuperación:

El cuidado personal es el regalo que sigue dando:

Si me cuido, en realidad tomo mejores decisiones, incluso simples, que resultan en una mejor imagen de mí mismo y mejores sentimientos sobre mí y sobre dónde encajo en el mundo. A su vez, esto lleva a un ciclo de refuerzo positivo, porque cuando me siento bien conmigo mismo,

Puedo estar allí para otros, que reafirma mis sentimientos positivos.

El autocuidado es potenciador:

Me permite sentirme bien a veces poniéndome primero. Parte de mi salud mental positiva proviene de poder decir sí o no con certeza. Esa certeza proviene de mantener mi único objetivo: amarme a mí mismo y elegir recuperación. Esa es la razón por la que pasaré esa reunión de desayuno a las 7:30 a menos que no tenga otra opción, o ese evento importante debo confirmar mi asistencia lo antes posible. Lo que puede parecer cosas triviales para otros, a veces son eventos que sé que son dañinos, por lo que decir que no y velar por mis propios intereses es parte de lo que me mantiene recuperado.

Escuchar mis necesidades no significa excederse:

Hay una delgada línea entre escuchar lo que mi mente y mi cuerpo quieren en lugar de permitirme tener demasiado de algo bueno. Esto es especialmente cierto cuando uno está al comienzo de la recuperación del trastorno alimentario, o cuando está trabajando en la terapia para descubrir ¿Cuál es la raíz de las conductas de autolesión?. En mi caso, la culpa jugó un papel importante. Sentí que no "merecía" tomarme un tiempo para mí, comer ciertos alimentos o tomar ciertas bebidas. En recuperación, pronto aprendí que nada estaba fuera de los límites, siempre que pudiera establecer pautas / límites para mí y para los demás.

El cuidado personal también significa tomarse un tiempo para usted:

A pesar de que tiene una agenda ocupada, todos necesitamos recargarnos a veces, por eso a veces salgo a caminar a la hora del almuerzo. ¡Esto me permite estar solo, apoyar mis propios pensamientos y me permite desconectarme de mis correos electrónicos!

El autocuidado lo ayuda a descubrir quién es usted en recuperación

Al practicar el cuidado personal, puede permitirse abrirse a nuevas actividades que nunca pensó que le gustaban. ¡Eso me paso a mi! Recuerdo que en la terapia, me preguntaron "¿Dónde encuentras alegría en tu vida cotidiana?" Lamentablemente, en ese momento no pude responder esa pregunta. A decir verdad, me costó mucho encontrar una actividad que simplemente alegrara mi vida, como un simple placer. Claro, había actividades en las que era bueno, lo que me hacía sentir orgulloso de mí mismo, pero eso realmente no es lo mismo. como encontrar una actividad placentera, placentera, donde independientemente del resultado, el viaje fue el mejor parte.

Me importaba mucho más lo que la gente pensaba. Mis mayores temores incluían a otros que pensaban que era extraño que me negara a comer entre comidas, o que evité ciertos temas de conversación; pero en parte, el cuidado personal me enseñó que lo que más me importa es mi bienestar, y eso es clave para mi recuperación.

Entonces, con esta publicación, queridos lectores, los desafío a encontrar algo que los haga felices por un período de tiempo y que lo compartan conmigo. Si ya lo tienes, avísame cómo te diviertes. Si no tienes una actividad por diversión, prueba algunas cosas que te puedan gustar y cuéntame cómo te fue. ¡Podría cambiar tu vida! Con el interés de compartir, te diré la mía: me di cuenta de que solo hablar sobre mi enfermedad y cómo estaba lidiando con la recuperación me trajo alegría. Seguí escribiendo un diario sobre esto, y pensé que tal vez algún día, si estuviera lo suficientemente lejos en mi recuperación, hablaría y compartiría mi historia públicamente. Eso es lo que empecé a hacer el invierno pasado y en primavera Fui invitado a unirme a este mismo blog, y me he estado conectando con ustedes desde entonces. Ahora es una gran parte de mi proceso de curación. ¡Gracias por leerme!

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