Tres hechos poco conocidos sobre la ansiedad

Hay muchos hechos sobre ansiedad que podemos usar para nuestra ventaja. La ansiedad se ha convertido en una palabra familiar en nuestra sociedad, y por buenas razones; juntos, el desórdenes de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes. De hecho, solo en los Estados Unidos, aproximadamente 40 millones de estadounidenses viven con un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas. Los hechos de ansiedad son importantes para que estos millones de nosotros los sepamos.

Los investigadores continúan descubriendo nuevos conocimientos sobre esta condición que causa estragos en nuestras vidas. Hay innumerables recursos de ansiedad disponible para que podamos aprender y finalmente superarlo. Aún así, la ansiedad puede ser difícil de entender, y hay hechos sobre la ansiedad que no son ampliamente conocidos. Es importante conocer estos hechos de ansiedad poco conocidos, ya que pueden ayudar en la recuperación de la ansiedad.

Tres hechos de ansiedad poco conocidos

Hecho de ansiedad # 1: la ansiedad es un mentiroso

Simple y simple, la ansiedad está llena de aire caliente. Insidiosamente se abre camino en el cerebro, creando un cerebro ansioso. Susurra, no, grita, pensamientos que no son ciertos. Cuando nos invade la ansiedad, no podemos confiar en nuestros propios pensamientos ansiosos.

Ansiedad de rendimiento nos dice que no podemos hacerlo. Es un mentiroso; Tenemos fortalezas, conocimientos y habilidades para aprovechar y decir sinceramente que podemos. Ansiedad social nos dice que la gente nos odia, nos juzga y que no valemos nada. Eso es una mentira; Como todos los humanos, tenemos rasgos únicos para llevar a las interacciones sociales con las personas, y somos lo suficientemente valiosos como para compartirlos. Trastorno de pánico nos dice que no podemos ir a lugares o hacer cosas sin tener más ataques de pánico. Cuando nos liberamos de las mentiras, podemos comenzar a reducir la frecuencia e intensidad de ataques de pánico hasta que se hayan ido.

Conoce este hecho poco conocido sobre la ansiedad: lo que te dice no es más que una mentira. Cuando comenzamos a buscar evidencia para demostrarnos a nosotros mismos que la ansiedad nos está mintiendo, finalmente podemos gritar: "Mentiroso, mentiroso, pantalones en llamas", y alejarnos.

Hecho de ansiedad # 2: puedes vencer la ansiedad en su propio juego

Uno de los engaños que la ansiedad nos arroja son los escenarios de "qué pasaría si". Ansiedad, trastorno de ansiedad generalizada en particular, hace que nuestro carrera mental con preocupación y miedo. Casi puede paralizarnos con estas horribles dudas.

Un hecho poco conocido sobre la ansiedad es que debido a que es un farol en su intento de controlarnos, podemos vencerlo en su propio juego. Dale la vuelta a esos "qué pasa si" y úsalos para levantarte en lugar de dejar que la ansiedad te tire al suelo. Por ejemplo, la ansiedad "¿Qué pasa si fallo?" Se convierte en "¿Qué pasa si tengo éxito?"

Algunos consejos para que este sea el más efectivo: mantenga la redacción positiva (en lugar de "¿Qué pasa si no lo hago? ¿fallar? ”piense,“ ¿Qué pasa si tengo éxito? ”) porque las palabras son poderosas y lo que usted habla / piensa / escribe es lo que concentrarse en; también, sea específico (¿cómo se ve el éxito para usted, cómo se sentirá, cómo sabrá cuando logre el primer paso?).

Hecho de ansiedad # 3: puedes matar la ansiedad con amabilidad

Es cierto (a diferencia de la ansiedad, no miento). Este es un hecho de ansiedad que muchas personas no saben porque no siempre es natural. Por supuesto, la ansiedad es horrible. Por supuesto que lo odiamos. Puede hacernos miserables y limitados y queremos destruirlo o, a veces, incluso destruirnos a nosotros mismos si no desaparece.

Piensa en las emociones asociadas con las palabras y pensamientos anteriores. Invocan el estrés y la tensión y nos alejan del mundo que nos rodea e incluso de nuestro verdadero ser. Al odiar la ansiedad y centrarnos en todos los aspectos negativos asociados con ella, nos aferramos inadvertidamente a ella. Nuevamente, lo que hablamos / pensamos / escribimos es en lo que nos enfocamos, y en lo que nos enfocamos se convierte en nuestra realidad.

Experimenta con lo positivo. Observe, por ejemplo, cuando está maldiciendo la ansiedad por quedarse en casa o tal vez yendo a trabajar, pero pasando día tras día por puro miedo a ser juzgado y condenado como inadecuado. Luego, cambie a la amabilidad, tanto a la ansiedad como a usted mismo. Podrías decir: “Ansiedad, sé que quieres que me vaya bien y que me gusten. Gracias por eso. Hoy me irá bien, así que no tienes que trabajar tanto ". (Bueno, eso es realmente cursi, pero espero que exprese la idea. Personalízalo según tus propias necesidades y personalidad.) Y sé amable contigo mismo. Recuerde sus fortalezas, dones y talentos, y planifique cómo los usará cada día o incluso cada hora.

Datos de aprendizaje sobre la ansiedad le quita su poder y le devuelve el poder

Cuanto más sabemos, mejor lo hacemos. Eso es parte de la experiencia humana. Se aplica tanto a la ansiedad como a todo lo demás.

Cuando aprendemos estos hechos poco conocidos sobre la ansiedad, podemos usarlos para recuperar nuestras vidas.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.