Reconecte para reducir la ansiedad y recuperar el bienestar

A veces, para reducir la ansiedad, lo más poderoso que podemos hacer es volver a conectarnos con nosotros mismos, nuestros valores y aquellos en nuestras vidas. Lo más probable es que tu vida esté ocupada. Estar ocupado puede ser bueno y saludable cuando perseguimos nuestras pasiones y creamos la calidad de vida que queremos. Sin embargo, cuando estamos demasiado ocupados y domina el estrés, corremos el riesgo de desconectarnos de lo que es más importante para nosotros: los valores que a menudo impulsan nuestra actividad en primer lugar. Para reducir la ansiedad a largo plazo, vuelva a conectarse con lo que le da sentido a su vida.

"El sabor familiar de ansiedad puede ser un recordatorio para reconectarse con el hogar y la salud, el alimento del alma y el alivio ". --Elaine Smookler

La ansiedad le advierte de la necesidad de reconectarse

Nuestro estilo de vida excesivamente ocupado y nuestra sensación de desconexión es un referente causa de ansiedad y puede hacer que la ansiedad existente se descontrole. Debido a que la ansiedad puede ser un efecto de ser estirado y apresurado, la ansiedad puede ser nuestra amiga (al menos en este caso). Piense en la ansiedad como una señal de advertencia. Sí, es más como un claxon que grita sin cesar, pero eso solo significa que es una advertencia para no ignorar.

Es fácil perderse en las tareas y tareas de la vida y enredarse en largas listas de tareas pendientes. Cuando nos perdemos así, nos desconectamos de nuestro verdadero ser, quiénes somos realmente y lo que es importante para nosotros. Cuando nuestra nariz está atascada en nuestros planificadores diarios, perdemos de vista el panorama general y sufrimos de muchas maneras:

• Nuestra salud mental puede deteriorarse
• La salud física a menudo disminuye.
• Es común experimentar lo que se conoce como crisis existencial o ansiedad existencial.
• Nuestra vida espiritual, sin embargo, cada uno la definimos, se siente pobre e incierta.
• Las relaciones a menudo se vuelven rocosas o huecas.

Cuando notas tu síntomas de ansiedad intensificando e importantes áreas de la vida que sufren, hacen una pausa y consideran qué tan desconectado se siente y si el estrés y la actividad pueden ser la causa. Si lo son, anímate. Puede reconectarse, reducir la ansiedad y recuperar el bienestar.

Vuelva a conectar para reducir la ansiedad y sanar

Es fácil quedar tan atrapado en las tareas de nuestras vidas que ni siquiera nos damos cuenta de cuán separados de nuestro verdadero ser y la vida deseada en la que nos hemos convertido. Es por eso escuchando tu ansiedad ayuda Cuando esté ansioso, estresado e inquieto, tome medidas para volver a conectarse con lo que es importante.

Comience por determinar qué es lo más importante para usted. ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué relaciones son una parte clave de tu vida? ¿De qué quieres más? Luego, programe algunos descansos cortos todos los días para participar en su propio bienestar y reconectarse con lo que trae paz. Elija de la lista a continuación o cree sus propias formas de reconectarse con su núcleo:

• Adéntrate en la naturaleza y aprecia la belleza.
• Envíe mensajes de texto rápidos y significativos periódicamente a alguien que le importa.
• Comienza o cambia una rutina de ejercicios para hacer lo que te hace sentir bien sin ser una carga.
• Tenga en cuenta sus momentos (saborear su comida en lugar de tragarla mientras corre o mientras mira televisión, por ejemplo).
• Cuando esté con un ser querido, manténgase completamente involucrado guardando su teléfono, computadora portátil y otras distracciones.

Acciones como estas son simples pero significativas. Incluso puede descubrir que lo ayudan a ser más productivo cuando tiene que volver a sus listas de tareas pendientes.

Piense en reconectarse como un proceso continuo que lo ayudará a recuperar la paz y la calma internas. Se necesita un esfuerzo y tiempo dedicado, pero es la forma más efectiva de vivir la vida de calidad que desea y merece, libre de la asfixia de la ansiedad.

¿Crees que volver a conectar puede reducir la ansiedad? ¿Cómo ha funcionado para usted? Comparte tu opinión en los comentarios.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.