Evite el viaje al futuro cuando tenga ansiedad

Una habilidad importante que debes adquirir cuando tienes ansiedad es aprender a evitar los tropiezos futuros. Disparo al futuro, también llamado ansiedad anticipatoria, es parte de la condición humana de mirar hacia el futuro imaginado y anticipar el resultado. Todo el mundo hace esto en un grado u otro. Es una de las bendiciones (o quizás maldiciones) de tener un cerebro humano con una corteza frontal. Una persona sin un trastorno de ansiedad puede ver un resultado agradable, mientras que una persona ansiosa probablemente imagine el peor resultado posible. La verdad es que no sabemos qué va a pasar. Por eso es bueno evitar los viajes al futuro cuando tienes ansiedad.

Evité con éxito el viaje al futuro

Acabo de pasar por una situación en la que podría haberme consentido grave viaje al futuro. Mi automóvil se descompuso en medio de una intersección concurrida durante la hora del almuerzo hace unos días. Simplemente murió y no se reiniciará. Tuve que llamar a una grúa mientras bloqueaba todo el carril de giro a la izquierda durante aproximadamente media hora. Qué divertido.

Lo remolqué hasta el garaje más cercano. Lo dejé allí y me fui a trabajar. Llamaron poco después y me dijeron que cuando intentaron trabajar en él, el humo comenzó a salir de la columna de dirección (yikes).

Luego me dijeron que no querían formar parte de arreglar mi auto. Tendría que llevarlo a un garaje diferente, aunque podría dejarlo durante la noche. Eso significaba que tenía toda una noche para reflexionar sobre lo que iba a pasar con mi automóvil, dónde lo arreglaría, si podía permitirme repararlo, e incluso si podría ser arreglado Las posibilidades de tropezar en el futuro eran infinitas. ¿Ya estás tenso?

Me remolcaron el auto a un garaje diferente al día siguiente. Dijeron que les tomaría 24 horas y alrededor de $ 100 incluso mirarlo. Llamó un día después y dijo que costaría $ 500 incluso hacerlo funcionar (ay). También necesitaba $ 600 adicionales de trabajo para ser totalmente apto para la carretera.

A pesar de estas grandes oportunidades para el viaje al futuro, logré evitar mi pensamiento habitual orientado a los desastres. Procedí a manejar las cosas con relativa calma. No me desmoroné y tampoco escapé.

Cómo evité el viaje al futuro con ansiedad

¿Cómo evité enfermarme de ansiedad por el futuro por el incidente con mi automóvil? Fue una combinación de habilidades que he desarrollado a lo largo de los años. Todos entraron en juego al mismo tiempo, permitiéndome manejar las cosas de manera racional e intuitiva.

En primer lugar, me quedé en el momento. El enfoque es una de las habilidades más importantes que tengo para evitar el tropiezo en el futuro, por lo que me mantuve enfocado en lo que estaba frente a mí. Rompí tareas grandes y aterradoras, como encontrar un mecánico, en trozos más pequeños, y me ocupé de ellas una por una. Esto es genial para hacer las cosas cuando estás ansioso. Resulta que también es genial para mantener la calma en una crisis.

En segundo lugar, no tomé ninguna decisión precipitada y rápida. Evité actuando por impulso cuando se lucha con una enfermedad mental. Tuve la suerte de tener mucho tiempo para pensar antes de cada decisión importante. Probablemente sería más difícil si tuviera que decidir las cosas rápidamente, pero no lo hice. Estudié cuidadosamente mis opciones antes de tomar cualquier medida.

La tercera cosa que hice fue hablar sobre mis opciones con otra persona. Sé que mi cabeza hace cosas graciosas cuando se la deja sola. Necesitaba una opinión externa, así que conversé con alguien de confianza. Es por eso que tener algún tipo de Red de soporte es muy importante

Por último, mantuve un buen cuidado personal durante todo el episodio. Eso significa que seguí comiendo bien, durmiendo lo mejor posible, haciendo ejercicio y manteniendo una práctica espiritual. Con los años descubrí que cuando no me cuido, tampoco puedo hacer nada más. El buen cuidado personal es vital para la recuperación de la salud mental..

El viaje al futuro es una parte natural del ser humano. Sin embargo, la ansiedad empeora los síntomas de preocupación y estrés, por lo que debe evitar tropezar en el futuro cuando tenga la mayor ansiedad posible. Espero que el ejemplo que he dado aquí en mi propia vida pueda ayudarte a evitarlo también.

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