Cambie los pensamientos negativos en diálogo interno positivo
Puede cambiar los pensamientos negativos en un diálogo interno positivo, aunque puede tomar algo de trabajo. Los ejemplos de diálogo interno positivo pueden infiltrarse en los pensamientos negativos en guerra con tu felicidad. Hace un par de semanas, compartí una técnica de cómo combate el diálogo interno negativo. Hoy, quiero usar esa técnica nuevamente para mostrar otro ejemplo de cómo crear un diálogo interno positivo para cambiar los pensamientos negativos.
Nuestros pensamientos a menudo guían nuestras emociones. Comenzamos a creer las cosas que pensamos. Y nuestras creencias dan forma a nuestras acciones y actitudes. Si quieres vivir una vida de felicidad y felicidad, debes tener un diálogo interno positivo y saludable. El diálogo interno es el diálogo interno con have sobre nosotros mismos.
Atrapa tus pensamientos negativos antes de que se salgan de control
El primer paso para cambiar los pensamientos negativos en un diálogo interno positivo es captar los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo antes de que se salgan de control. Daré un ejemplo de mi propia vida con el que a menudo lucho.
Recientemente me divorcié y últimamente me he encontrado pensando: "No soy amable porque tengo muchas cicatrices".
Tengo trastorno bipolar He sido hospitalizado Me he revolcado en el valle de la sombra de la muerte. Estoy dañado, ansioso y lleno de cicatrices. No soy amable, o eso me digo.
El primer paso para transformar estos pensamientos negativos en positivos es captar bien cuando me oigo pensar en ellos. Trato de atraparlos antes de que se conviertan en creencias, antes de que afecten mis acciones y actitudes.
Verifique sus pensamientos negativos con la realidad para una conversación positiva
El segundo paso para cambiar los pensamientos negativos en un diálogo interno positivo implica verificar los pensamientos negativos con la realidad. Este paso puede ser complicado. Digo que la clave es atrapar estos pensamientos antes de que se conviertan en creencias profundamente arraigadas, pero a veces las creencias han comenzado a establecerse antes de captar el pensamiento. Está bien, sigue adelante y busca la verdad.
En mi ejemplo, hay momentos en los que realmente me siento desagradable. Solía mantener mi enfermedad mental en secreto con cualquiera con quien salía. Ahora que bloguea y trabaja a tiempo completo como defensor de la salud mental, el gato está fuera de la bolsa. Es normal tener un miedo a salir con trastorno bipolar.
En realidad, sí, tengo una enfermedad mental y mis episodios de depresión y manía me han marcado. Pero también sé que para que ocurra el amor y la intimidad genuinos, debes estar dispuesto a mostrar tus cicatrices. Soy más que mi enfermedad y mis inseguridades: todos lo somos.
Cambia tus pensamientos negativos en una conversación positiva
El paso final en esta herramienta positiva de diálogo interno es cambiar el pensamiento negativo en algo positivo. Este paso a menudo se fusiona naturalmente cuando verifica el pensamiento negativo con la realidad.
En el ejemplo, mi pensamiento negativo fue: "No soy amable porque tengo cicatrices". En realidad, mi autoconciencia me hace más abierto a la intimidad y el amor genuinos. Esto no es negativo en absoluto, ni mucho menos.
Mi salud mental me ha dado una conciencia más profunda sobre mí mismo y me ha permitido tener compasión para otros. Soy adorable Soy total y completamente adorable. Y me atrevería a decir que tú también.
La próxima vez que te encuentres con un pensamiento negativo, usa este ejemplo para verificarlo con la realidad y cambiarlo en algo positivo.
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