Cómo lograr la dicha en tiempos de estrés y ansiedad
Alcanzar la felicidad en momentos de estrés y ansiedad puede ser difícil, pero no imposible. Recientemente descubrí algunas herramientas que me ayudaron a aliviar mi estrés y ansiedad. Usando estas técnicas, incluso durante situaciones estresantes, he alcanzado la dicha.
Hace unas semanas estaba visitando a mi familia en mi ciudad natal y me topé con un bache bastante más grande en el camino a mis abuelos. El incidente reventó mi llanta y rompió la llanta. Esto sucedió el viernes y teníamos planeado todo un fin de semana de actividades en mi ciudad natal, una ciudad demasiado pequeña para tener una tienda de llantas con una llanta en stock.
Para la dicha, pon tu estrés y ansiedad en perspectiva
Al principio, me sentí muy frustrado por esta situación. Sentí que la ansiedad y el estrés comenzaron a aparecer, pero luego puse las cosas en perspectiva. Podría conducir una hora para arreglar mi neumático el sábado por la mañana y estar de regreso para las festividades familiares de la ciudad natal el sábado por la tarde.
¿Esto comería mi mañana? Sí. ¿Requeriría gasolina y kilometraje extra en mi auto? Sí. ¿Sería esto un dolor? Sí. Pero en el gran esquema de las cosas, tener un molesto sábado por la mañana no es gran cosa. De hecho, es solo parte de ser un adulto. La ansiedad afecta nuestra perspectiva por eso es importante contrastar nuestra perspectiva con la realidad. esto puede ayudar combatir el diálogo interno negativo también.
Identifique sus recursos y úselos durante tiempos de estrés para la felicidad
El esposo de mi mamá es mecánico, así que sabía que él conocería el lugar más asequible y confiable para reparar mi llanta. Me acerqué a ella tan pronto como ocurrió mi incidente con los neumáticos.
Cuando experimentamos estrés y ansiedad, es importante saber qué recursos tenemos para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
El uso de los recursos que tiene le permite ir más allá del estrés y la ansiedad hacia un lugar de felicidad. Tu recurso podría ser un amigo que pueda empatizar contigo o una clase de Zumba que te ayude a relajarte. Es bueno identificar tus recursos cuando no estás en un momento de crisis para que los tengas en mente cuando los necesites.
Disfruta el momento, a pesar de tu ansiedad
Incluso bajo estrés y ansiedad extremos, puedes encontrar momentos de felicidad si te permites desconectarte de la situación estresante. Puedes hacer esto dejando ir las cosas que están más allá de tu control. Mientras conducía las 60 millas para arreglar mi llanta hace unas semanas, me di cuenta de que no podía cambiar la situación. Necesitaba un neumático y una llanta nuevos y tuve que conducir una hora para conseguir uno.
Una vez que superé la amargura de tener que pasar la mañana comprando un neumático nuevo, pude disfrutar del viaje. El programa de la Radio Pública Nacional Que sabes estaba haciendo una transmisión en vivo desde un suburbio de Kansas City. Pensé que me lo perdería porque iba a estar ocupado haciendo actividades de reunión, pero como se encendió durante mi viaje para arreglar mi llanta, pude escuchar la transmisión completa. A menudo son las pequeñas cosas las que nos permiten experimentar la dicha. Elegir el práctica de presencia puede ayudarte a reconocer estos momentos.
La próxima vez que experimente estrés y ansiedad, pruebe estas herramientas. Úsalos para ayudarte a alcanzar la felicidad.
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