10 suplementos de ADHD y vitaminas para el control de los síntomas

¿Qué síntomas suplementos ayudan TDAH?

La investigación muestra que la medicación hace un buen trabajo al controlar los síntomas del trastorno por déficit de atención (TDAH o TDA) en muchos niños y adultos. Sin embargo, la idea de iniciar su hijo de ocho años de edad, o hija de una droga, no importa qué tan efectivo que sea, provoca un montón de búsqueda del alma de los padres antes de que acepten hacerlo. Hay posibles efectos secundarios a considerar, junto con el hecho de que los medicamentos no funcionan de la misma manera para todos los niños en el manejo de los síntomas. Por eso, algunos padres buscan otros remedios naturales para el TDAH, como nutrición, ejercicio y suplementos, para ayudar a sus hijos a lidiar con los síntomas.

Es importante entender qué es un suplemento. Un suplemento nutricional proporciona nutrientes básicos para una salud y función óptimas que puede no obtener de su dieta. Los suplementos incluyen vitaminas, minerales, proteínas y grasas. No incluyo ingredientes herbales o botánicos, como el ginkgo o la hierba de San Juan, en la categoría de suplementos. Los productos botánicos son productos a base de plantas que no son necesariamente nutrientes, pero que pueden tener efectos positivos sobre la salud y la función.

Ahora veamos al individuo Suplementos de TDAH Yo recomiendo. Cada suplemento mencionado aquí tiene algunas investigaciones para respaldar su efectividad en la mejora de algunos síntomas.

Si es posible, consultaría a un médico para que lo ayude a incorporar suplementos en su plan de tratamiento. El manejo de suplementos y otros tratamientos integrales requiere experiencia. Es difícil para una familia hacer esto por su cuenta.

Ácidos grasos Omega-3 para el TDAH

Usualmente administrados en forma de aceite de pescado, los omega-3 son probablemente el suplemento mejor investigado para TDAH. Numerosos estudios, incluidos dos metanálisis, han encontrado beneficios en el área de hiperactividad, atención o impulsividad.

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A pesar de todos los estudios sobre omega-3, quedan dudas sobre la dosis óptima y cómo administrarla. Los ácidos grasos omega-3 importantes son EPA y DHA, que figuran en la mayoría de las etiquetas de los productos. Recomiendo un total de 1,000 mg. de EPA más DHA (sume los dos juntos) para niños más pequeños, 2,000 mg. para adolescentes y 1,500 mg. para aquellos en el medio. Debe haber 1,5 a 2 veces más EPA que DHA. La mayoría de las gomitas omega-3 no proporcionan estos niveles más altos, por lo que su mejor opción es darle a su hijo cápsulas o un líquido. Para los niños que son vegetarianos, el aceite de algas está disponible, pero requiere grandes dosis para obtener suficiente EPA y DHA.

Un suplemento relacionado es la fosfatidilserina. Este es un tipo de molécula derivada de ácidos grasos que juega un papel importante en la señalización celular. Una pareja de pequeños estudios indican que podría ser útil para el TDAH. Mi experiencia clínica es que los beneficios no han sido impresionantes. Se puede tomar solo o junto con un suplemento de aceite de pescado.

Zinc para TDAH

Recomiendo zinc para niños con TDAH. El mineral no está tan bien investigado como los omega-3 y el hierro, pero hay algunas investigaciones positivas. Un estudio mostró que tomar zinc con un psicoestimulante causó una reducción de casi el 40 por ciento en la cantidad de estimulante requerida para funcionar a niveles óptimos. Otros estudios han demostrado beneficios para los síntomas del TDAH en general. Los niveles de zinc se pueden medir en la sangre, pero es seguro administrar 20-25 mg. de zinc diariamente a su hijo sin primero hacer un análisis de sangre.

Vitamina D para el TDAH

Muchos niños estadounidenses tienen niveles anormalmente bajos de vitamina D. Investigaciones más recientes muestran que los niños con TDAH tienen niveles más bajos de vitamina D que los niños sin la afección. Un estudio mostró que las futuras madres con bajos niveles de vitamina D tenían una mayor probabilidad de que sus hijos tuvieran TDAH. No hay estudios que demuestren que administrar vitamina D a niños con TDAH mejora sus síntomas. Sin embargo, verificaría los niveles de vitamina D y suplementaría si los niveles son bajos o incluso límite.

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Hierro para TDAH

Los niveles bajos de hierro mineral pueden ser un problema importante en niños con TDAH. Los estudios han demostrado que el hierro es crucial para la función cerebral normal, y que el tratamiento con hierro suplementario puede mejorar los síntomas del TDAH.

Antes de darle un suplemento de hierro a su hijo, es importante medir los niveles de hierro en la sangre de su hijo. Cuando los médicos miden esto en niños, evalúan la hemoglobina y el hematocrito, el nivel de hierro en los glóbulos rojos. Estas lecturas suelen ser normales en niños con TDAH. Recomiendo que los médicos también verifiquen el nivel de ferritina, que mide el hierro circulante. Esto es a menudo bajo, o límite bajo, en niños con TDAH. Un estudio mostró que el nivel promedio de ferritina en niños con TDAH fue de 22 en comparación con 44 en niños sin TDAH.

Recomiendo suplementar con hierro si un niño tiene un nivel de ferritina por debajo de 30. Es importante usar un producto de hierro quelado, que reduce el problema de estreñimiento o dolor de estómago. Generalmente comienzo con 30-40 mg. de hierro elemental al día, y medir los niveles de ferritina nuevamente en tres a seis meses.

Multivitamínico / Multimineral para TDAH

Es importante que los niños con TDAH tengan cantidades adecuadas de una amplia gama de vitaminas y minerales, pero hasta hace poco, ha habido poca investigación que sugiera que tomar un multivitamínico / multimineral fue útil para TDAH La investigación indica que una combinación multivitamínica / multimineral específica es efectiva para los niños que tienen TDAH y desregulación emocional, a menudo mostrada por niños opositores.

Daily Essential Nutrients está hecho por Hardy Nutritionals. En un estudio, los micronutrientes en esta formulación redujeron el deterioro y mejoraron la falta de atención, la regulación emocional y la agresión. DEN no mejoró los síntomas hiperactivos / impulsivos. La desventaja es que es costoso y un niño tiene que tomar seis píldoras al día. Es posible que otras multivitaminas tengan efectos similares, pero no han sido bien estudiadas.

Magnesio para TDAH

Este mineral no mejorará directamente la atención, pero puede calmar la hiperactividad y la agitación, lo que compromete la atención. Creo que el magnesio es útil para los niños que tienen un "efecto de rebote" después de que su medicamento estimulante desaparece. Un niño puede tomar de forma segura 100-300 mg. de magnesio elemental dos veces al día en forma de glicinato de magnesio, citrato o quelato. La forma de citrato tiende a conducir a heces sueltas.

Inositol para TDAH

El inositol se encuentra en cantidades muy pequeñas en muchos alimentos. En dosis concentradas, ayuda a contrarrestar la agitación y la ansiedad. Recomiendo 12-18 gramos al día divididos en dos o tres dosis para adultos. La dosis para niños se calcularía en función de su masa.

Ginkgo Biloba para TDAH

Esta hierba se ha utilizado para mejorar la función cognitiva durante miles de años. Un par de pequeños estudios han demostrado que puede ser útil en niños con TDAH. Un reciente estudio aleatorizado doble ciego analizó la adición de ginkgo a un estimulante que los niños ya estaban tomando. Algunos niños tomaron ginkgo más un estimulante, mientras que otros tomaron un placebo y un estimulante. Los que tomaron el ginkgo tuvieron una tasa de respuesta 35 por ciento mejor en términos de mejorar la atención. No tuvo efecto sobre la hiperactividad o la impulsividad. Yo uso 60 mg., Dos veces al día, para niños.

Otras hierbas para el TDAH

La bacopa y la gotu kola, que forman parte de la medicina ayurvédica (la medicina tradicional de la India), se han utilizado para tratar el TDAH, pero la medicina occidental ha investigado poco sobre ellas.

Una hierba, la hierba de San Juan, a menudo se recomienda para niños con TDAH, pero la investigación muestra que ayuda con la depresión, no con el TDAH.

El ABC de los suplementos para el TDAH

Entre las muchas preguntas que los padres me hacen al pensar en los suplementos están: ¿Cómo pueden ayudar los suplementos? ¿Son un sustituto de Medicamento para el TDAHo se pueden usar juntos? ¿Cuánto tardan en trabajar? ¿Pueden tener efectos secundarios?

1. ¿Cómo mejoran los suplementos la atención, la impulsividad o la hiperactividad? Es útil comprender cómo se investigan los suplementos. El método más común es administrar el suplemento que se está estudiando o un placebo a una persona, y ver si los síntomas del TDAH mejoran. Los investigadores miden esto observando encuestas o listas de verificación de TDAH, completadas por maestros y padres. En la mayoría de los casos, la investigación muestra mejoras en la atención y el enfoque, hiperactividad o impulsividad, o todas ellas. Es difícil predecir el efecto que cualquier suplemento tendrá en un niño.
2. ¿Los suplementos mejorarán los síntomas tanto como los medicamentos para el TDAH? En su mayor parte, no. Los suplementos aptos para el TDAH son útiles, pero no tienen el efecto inmediato y poderoso sobre los síntomas del TDAH que tiene la medicación. Es difícil cuantificar la efectividad de estos suplementos en comparación con los medicamentos. Vale la pena señalar que los suplementos en general tienen muchos menos efectos secundarios que los medicamentos, y menos potencial de efectos secundarios graves. Utilizo suplementos como parte de un plan de tratamiento integrador que incluye intervenciones relacionadas con la escuela, la crianza de los hijos, el sueño y el ejercicio.
3. ¿Cuánto tiempo llevará ver los resultados después de comenzar un suplemento? Esto varía según el suplemento y el niño. Algunas familias me han dicho que vieron mejoras a los pocos días de comenzar el aceite de pescado; otras familias no vieron ninguna mejora después de un mes. Recomiendo esperar unos meses antes de decidir si los suplementos son útiles o no.
4. ¿Los suplementos tienen efectos secundarios? Algunos suplementos tienen efectos secundarios, pero son más leves y menos comunes que los efectos secundarios de los estimulantes del TDAH. El hierro, por ejemplo, puede causar estreñimiento o dolor abdominal. Es importante notar cualquier síntoma que ocurra después de comenzar uno o más suplementos.

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Sandy Newmark, M.D., es miembro de ADDitude Panel de revisión médica del TDAH.

Actualizado el 26 de diciembre de 2019