Lidiando con la Depresión Bipolar: Cómo Sobrellevar
Una gran parte del trastorno bipolar es la depresión, por lo que es fundamental saber cómo lidiar con la depresión bipolar. Esto puede parecer imposible ya que los sentimientos oscuros como el pesimismo, la indecisión y la tristeza, además de dolorosos Síntomas físicos como cuando el apetito y los cambios en el sueño se afianzan, pero hacer frente a la depresión bipolar es posible. Aquí hay tres tipos principales de habilidades de afrontamiento que pueden ayudar con depresión bipolar.
N. ° 1 Tratar con la depresión bipolar: participar en el tratamiento
Si bien el tratamiento médico puede no ser una habilidad de afrontamiento de la depresión bipolar de autoayuda, participar activamente en su tratamiento sí lo es. El primer paso es garantizar que tenga un tratamiento de calidad. Cualquier tratamiento no es suficiente. Debe asegurarse de obtener el mejor tratamiento posible, que generalmente implica ver a alguien especializado en el trastorno bipolar, si es posible. Si la atención médica que está recibiendo hoy no está ayudando, asegúrese de buscar alternativas.
También puede ayudar a lidiar con sus síntomas de depresión bipolar al rastrearlos y darle los resultados a su médico. Buscar desencadenantes que puedan causar o empeorar la depresión bipolar también puede ayudar. Además, observar los efectos secundarios puede ayudarlo a decidir si un medicación bipolar no es adecuado para ti
En resumen, el hecho de que su médico le recete el medicamento no significa que no pueda tener una voz activa en el proceso.
#2. Lidiando con la Depresión Bipolar - Planificación de Crisis
Si bien nadie quiere que una depresión bipolar se intensifique a un punto de crisis, parte del aprendizaje para hacer frente a la depresión bipolar es hacer un plan en caso de que así sea.
Haciendo un plan de crisis para una emergencia psiquiátrica medio:
- Saber cómo se ve una crisis, incluyendo qué síntomas específicos pueden estar presentes
- Saber qué hacer si surge esa crisis
- Saber a quién alertar ante una crisis
Por ejemplo, un plan de crisis podría ser:
- Rumiación suicida, comportamiento autodestructivo, incapacidad para dormir y rechazo de alimentos.
- Llevar a la persona a un hospital o incluso llamar al 9-1-1
- Contactar al equipo de tratamiento de la persona y a sus seres queridos según lo enumerado por la persona
Parte de un plan de crisis también es escribir este plan junto con todos los diagnósticos, medicamentos y cualquier otra información médica pertinente (por ejemplo, alergias).
#3. Lidiando con la depresión bipolar: un estilo de vida de bienestar
Lidiar con el trastorno bipolar también significa adoptar un estilo de vida saludable. Este tipo de estilo de vida no solo puede ayudar si se produce un episodio bipolar, sino que también ayuda a evitar su presencia en primer lugar.
Ejemplos de estilo de vida saludable incluyen:
- Practicando tus herramientas de terapia
- Aprendiendo sobre tu enfermedad
- Recibir tratamiento para cualquier trastorno comórbido (concurrente) como un trastorno por uso de sustancias
- Establecer prácticas en su vida que disfrute, como pasear a su perro o un pasatiempo
- Mantener la vida tranquila y pacífica y usar ejercicios de relajación para ayudar
- Pasar tiempo con personas que lo apoyan y sus esfuerzos
También hay muchos otros componentes para un estilo de vida saludable (Dieta de tratamiento natural bipolar: ¿la dieta afecta a la bipolar?).
Puede tratar el trastorno bipolar y el tratamiento bipolar es tratable
Es importante recordar que los trastornos del estado de ánimo como los bipolares son tratables. Y puede aprender a lidiar con el trastorno bipolar no solo a través del tratamiento médico y la psicoterapia, sino también a través de las habilidades que usted mismo desarrolla.
