Las noticias pueden desencadenar la depresión

Vivimos en un mundo fácilmente saturado por el ciclo de las noticias. Ya sea a través de la televisión, la radio, la palabra impresa o Internet, la información sobre eventos actuales está continuamente disponible. Pero estar constantemente conectado a las noticias puede afectar nuestra salud mental y la depresión puede desencadenar depresión.

La depresión puede ser desencadenada por las noticias

Particularmente para aquellos propensos a la depresión, la ingestión indiscriminada de las noticias pueden desencadenar depresión. Esto no es sorprendente. La cobertura de noticias a menudo parece estar diseñada para alarmar y sensacionalizar en lugar de simplemente informar. Incluso la naturaleza de la cobertura de noticias ha cambiado con el tiempo, comenzando con la distribución de noticias en un formato limitado a la evolución del actual ciclo de noticias de 24 horas.

A veces puede parecer que no hay escapatoria de las noticias. Además de los medios de comunicación tradicionales, ahora tenemos redes sociales a cada paso para recapitular el día

eventos. El espacio tranquilo también puede ser difícil de encontrar, ya que aparentemente más restaurantes y bares optan por la gran pantalla plana que muestra los últimos eventos actuales.

Tomar las noticias puede hacerme sentir sobrecargado de información, tenso, ansioso o deprimido. Aprendí que es importante prestar atención a estas señales, ya que pueden presagiar lo que viene con respecto al estado de ánimo. Por ejemplo, si mirar las noticias locales antes de acostarme tiende a aumentar mis niveles de ansiedad y disminuir mi estado de ánimo, con el tiempo, esto podría contribuir a una mayor depresión y un posible descenso a la depresión. Para mí, la compensación no vale la pena.

Cómo lidiar con las noticias como un desencadenante de la depresión

Entonces, ¿qué hacer al respecto? ¿Cómo equilibramos la necesidad de estar informados con la necesidad de espacio y cordura? Esta parece ser una pregunta personal y de grado. Para algunos, solo un apagón total de medios será suficiente. Para otros, un enfoque más mixto funcionará. También puede haber una delgada línea entre la necesidad de estar informado y la sobrecarga de información. Puede requerirse un equilibrio cuidadoso. Centrarse en algunas preguntas clave puede ayudar:

¿Cuál es mi grado de sensibilidad a las noticias? ¿Cómo me siento después de leer las noticias? ¿Me siento deprimido o deprimido? ¿Ansioso? ¿Dónde siento estas cosas en una escala de 1-10? ¿Las noticias "invaden mis pensamientos"? ¿Me cuesta mucho dejar ciertas historias? ¿Aumentan mis preocupaciones? ¿Estas preocupaciones afectan mi estado de ánimo y mi capacidad de vivir en paz?

Saber cuántas noticias agregar a su vida diaria será una ecuación personal afectada por el estado de ánimo y el nivel de depresión en un punto dado. A veces leo noticias en profundidad; otras veces me quedo principalmente en los titulares. A veces tengo las noticias en segundo plano y otras veces las apago por completo. Es solo otro factor para equilibrar el estado de ánimo y, cuando sea posible, trabajar para evitar la depresión, un desencadenante de la depresión.

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