¿Pensamientos negativos que desencadenan la depresión? Considera la fuente
A menudo, la depresión puede desencadenarse por pensamientos negativos, diálogo interno, autocrítica y la distorsión cognitiva llamada lectura mental. Interactuando con alguien y asumiendo que sabes lo que está pensando, asumiendo que está pensando en ti y Asumir que te están juzgando negativamente es una trampa peligrosa para la depresión y una que seguramente te hará sentir peor. Pero incluso si esa persona te está juzgando, ¿te importa su opinión? ¿A quién admiras? ¿El respeto? ¿De quién es la opinión que te importa?
Filtrando pensamientos negativos
Es bastante difícil reconstruirnos cuando nos sentimos deprimidos sin dar también peso a las tonterías negativas en este mundo. El hecho es que no tantas personas piensan en nosotros como suponemos y quienes nos están evaluando no son tan negativos como pensamos.
¿Algunas personas nos juzgan negativamente? Si, algunos lo son. Pero considere la fuente. Las personas que te critican mentalmente, ¿respetas su opinión? ¿Tienen sus patos en una fila, su vida juntos? "La miseria ama la compañía", y a menudo las críticas más negativas son infelices.
¿A quién respetas? ¿De quién es tu opinión? ¿Cuán críticas son esas personas? En general, las personas más felices no se demoran en cortar a los demás. Las personas que atraen a las personas hacia ellos son las agradables.
Reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos
Parte del viaje de recuperación de la depresión es reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Cuando decida las opiniones que deja que le afecten, considere si le importa lo que esa persona piense y por qué. Si tuvieras un centenar de personas frente a ti, tendrían 100 pensamientos y opiniones diferentes sobre ti. No puedes complacerlos a todos. Entonces, cuando eliges qué palabras se te van a meter en la cabeza, considera la fuente de las palabras y si sientes que esa opinión es válida. Si no lo hace, deje que esas palabras reboten.
"Soy de goma, eres pegamento. ¡Lo que digas rebota en mí y se te pega! "Lo dijimos de niños, vivamos como adultos.
