Los ataques de pánico y los ataques de ansiedad son reales

Las personas que viven con ansiedad y pánico saben que los ataques de pánico y ansiedad son reales. Desafortunadamente, no todos entienden que ataques de pánico y los ataques de ansiedad son experiencias físicas y emocionales legítimas. Recientemente, estaba viendo un programa en el que el médico de un personaje le informó que había tenido un ataque de pánico. Cuando este personaje le dijo a su hermana, ella exclamó con incredulidad: “¿Son eso una cosa? pensé los ataques de pánico eran algo inventado por celebridades para llamar la atención ”. Para ayudar a aumentar la comprensión, ofrezco una explicación de por qué los ataques de pánico y los ataques de ansiedad son reales.

¿Qué son los ataques de pánico y los ataques de ansiedad?

Tanto los ataques de ansiedad como los ataques de pánico son la aparición repentina de ansiedad intensa. Los ataques de pánico ocurren aparentemente sin causa, mientras que los ataques de ansiedad ocurren en el contexto de preocupaciones, factores estresantes o situaciones específicas.

Los ataques de ansiedad y pánico tienen efectos físicos y emocionales. La frecuencia cardíaca y la presión arterial se disparan. Las personas experimentan dificultades para respirar, mareos, náuseas, visión borrosa y sudoración profusa. (Paso 1: Trastornos físicos con síntomas de pánico).

Emocionalmente, las personas que experimentan un ataque de pánico o ansiedad están atrapadas por el miedo, incluido el miedo a que se estén muriendo. Además, describen una intensa pero vaga sensación de temor y una inquietante sensación de fatalidad inminente. Describen sentimientos de despersonalización (la sensación de que uno no es real) y / o desrealización (la noción de que el entorno no es real).

Los efectos de los ataques de ansiedad y los ataques de pánico no se fabrican para llamar la atención, el resultado de una gran actuación. Estos efectos ocurren debido a cambios fisiológicos tangibles y medibles en el cerebro y el cuerpo.

¿Qué sucede después de los ataques de pánico o los ataques de ansiedad?

Los ataques de pánico y ansiedad aparecen repentinamente y disminuyen con bastante rapidez, generalmente después de unos 10 minutos. Los efectos emocionales persisten, y es normal que alguien continúe experimentando una sensación de miedo, temor, estrés, preocupación y, en el caso de trastorno de pánico, miedo a más ataques de pánico por venir.

Después de un intenso episodio de ansiedad y pánico, las personas tienden a experimentar una mayor ansiedad después de que termina el ataque. Puede parecer que todos los pensamientos ansiosos, las emociones y las sensaciones se intensifican, son más brillantes y más fuertes de lo habitual. Para gran frustración de muchos de los que sufren ataques de ansiedad y pánico, su ansiedad aumenta, pero se ven afectados. La persona está exhausta, pero la ansiedad está alerta e inquieta. Esta experiencia ha sido descrita como cansado y conectado.

Cómo avanzar después de los ataques de ansiedad o ataques de pánico

Los ataques de ansiedad y pánico son reales, y tú también. Eres un ser humano vivo, que respira, piensa, siente y hace. Los ataques de ansiedad y pánico tienen un comportamiento porque son legítimos. Tiene el derecho y la capacidad de actuar para avanzar y más allá de los ataques de ansiedad y pánico.

• Reconoce que son realmente reales. Librarse del estrés y preocuparse por si estas cosas son reales lo liberará para concentrarse en superarlas.
• En el trastorno de pánico, los ataques de pánico se relacionan con el miedo a tener más de ellos. Aborda tu miedo a los ataques de pánico adicionales para ayudarte a superarlos. Es muy útil hacer esto con un terapeuta.
• Con los ataques de ansiedad, presta atención a lo que te están diciendo. Busca patrones. Saber lo que sucede en tu vida y en tu mente cuando tienes estos ataques de ansiedad es un buen punto de partida para superarlos.
• Se audaz Es común que las personas que experimentan ataques de pánico y ansiedad comiencen a evitar situaciones que creen que podrían inducir estos episodios. Sin embargo, evitarlo no solo limita su vida, sino que en realidad aumenta la probabilidad de nuevos ataques de ansiedad y pánico.

Está seguro. Los ataques de ansiedad y los ataques de pánico son reales. Si alguna vez te ha preocupado que te estás "volviendo loco" o que otras personas en tu vida te hayan dicho que lo hagas deje de reaccionar de manera exagerada, sepa que lo que está experimentando es legítimo tanto médicamente como psicológicamente Sepa también que los ataques de ansiedad y los ataques de pánico son reales, pero no tienen que controlar su vida. Eres igual de real y capaz de trabajar para superarlos.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.