Ansiedad intensa y la persona altamente sensible

Puede parecer que la ansiedad intensa se apodera de la mente y el cuerpo, y cuando eres una persona muy sensible, puede sentirte aplastante. Cada uno de los dos estados puede ser desagradable por sí mismo; Combina vivir con ansiedad intensa y ser una persona muy sensible, y a veces parece no hay lugar a donde ir donde no te sientas conectado, hiper alerta, sobreestimulado y como un completo naufragio¿Por qué el trastorno de ansiedad te cansa tanto?).

No eres un desastre completo. Sin embargo, la ansiedad intensa y ser una persona altamente sensible puede hacerte sentir de esa manera.

La persona altamente sensible

"Altamente sensible" es un aspecto de la personalidad. Como tal, es parte de lo que nos hace únicos. Implica cómo pensamos, sentimos, experimentamos el mundo e interactuamos en el mundo.

Si te han dicho que toma las cosas demasiado personalmente o son demasiado sensibles, podrías ser una persona muy sensible. Sin embargo, hay más en ser una persona altamente sensible que solo esto. A menudo, personas altamente sensibles:

• Son fácilmente sobreestimulado por lo que sucede a su alrededor (ruidos, luces, personas, programas de televisión, películas, etc.)
• Están sintonizados con las emociones de los demás hasta el punto de sentirlas también (La empatía ansiosa: ansiedad y sentimientos de otras personas)
• Se abruma fácilmente
• Necesidad de retirarse de la estimulación (Sensibilidad al ruido: cuando el mundo es demasiado ruidoso)

Ansiedad intensa y la persona altamente sensible

Si vive con ansiedad, es posible que haya notado que algunas de las características de la persona altamente sensible también se aplican a la ansiedad intensa (Síntomas de ansiedad: reconocer los signos de ansiedad). Esto puede dificultar la resolución de lo que está sucediendo exactamente. Saber si experimentas predominantemente ansiedad en un momento dado o los efectos de ser una persona altamente sensible te ayudará a desenredar el revoltijo aplastante de emociones fuertes y pensamientos acelerados de ansiedad y comenzar a calmarse.

La escuela secundaria de mi hijo recientemente celebró su noche de currículo, durante la cual los padres siguieron el horario de sus hijos, se reunieron con los maestros y escucharon las presentaciones de los maestros. Cuando llegué, estaba relajado y sin ansiedad. Las luces brillantes y el ruido en la cafetería, donde comenzó el evento, eran molestos pero manejables.

Luego, la multitud de padres se dispersó en las aulas donde los maestros comenzaron sus charlas. Ahí fue cuando golpeó. Me sentí agitado y ansioso, tenso y alerta. Comencé a preocuparme por lo que otros en la habitación pensaban de mí.

Pero espera: no estaba haciendo nada para que la gente me evaluara, mucho menos para que realmente me notara. Honestamente no estaba ansioso, entonces, ¿por qué me sentía así? Entonces me golpeó. Estaba reaccionando a los altos niveles de ansiedad y nervios de quienes me rodeaban. Como ex maestra con ex colegas en el mismo barco, sé que muchos maestros están muy nerviosos en las noches de currículo porque presentar a los padres es muy diferente de enseñar a los estudiantes.

Como una persona altamente sensible, estaba captando las emociones de los demás. Dado que ya estaba sobreestimulado por mi entorno, esas emociones eran más intensas. Luego, debido a que he experimentado ansiedad, fue natural que la ansiedad entrara en acción. La ansiedad intensa y la persona altamente sensible pueden coexistir e intensificarse mutuamente.

La ansiedad y la persona altamente sensible: ¿De quién es la ansiedad?

Una clave para calmarse cuando es una persona muy sensible que se da cuenta de la intensa ansiedad de los demás es forzarse a dar un paso mental hacia atrás. Debido a que las personas altamente sensibles toman los sentimientos de los demás, es importante separarse de los que le rodean (Las 21 mejores técnicas de conexión a tierra de ansiedad).

Durante ese evento escolar, me pregunté: "¿De quién es la ansiedad?" y luego pensativamente respondí la pregunta. Solo porque experimente ansiedad de vez en cuando, no significa que siempre esté ansioso en cada situación. Al darme cuenta de que había entrado en la noche relajado y libre de ansiedad y que todavía me sentía realmente así, me permitió alejar suavemente la ansiedad de los demás para dejar espacio a mis propios pensamientos y emociones. Claro, todavía lo sentía, pero no lo poseía ni lo conservaba.

Preguntar: "De quién es la ansiedad, de todos modos" puede ayudarte a poner una burbuja espacial a tu alrededor para que puedas identificar objetivamente cómo te sientes y piensas realmente. La ansiedad intensa y la persona altamente sensible pueden ser compañeros, pero puede interponerse entre ellos para reducir esa sensación abrumada.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.