El lado duro de la recuperación verbal abusiva

Recuperarse del abuso verbal puede ser un viaje desafiante, incluso si el abuso está en su pasado. En lo que a mí respecta, incluso décadas después de haberme distanciado de aquellos que son verbalmente abusivos, puedo ser provocado por otros que pueden no ser intencionalmente abusivos, pero lo interpreto como tal.

Conocer la diferencia entre el abuso verbal real y otros comportamientos que pueden no ser ideales puede ayudar al proceso de curación. Aunque a veces terminas dando dos pasos hacia adelante y uno hacia atrás durante el viaje. Una cosa fundamental para recordar a medida que avanza por la vida es que esos pasos hacia atrás están bien y se volverán cada vez menos frecuentes a medida que pase el tiempo.

Viene tan rápido

Recientemente, hubo una situación en mi casa en la que me molesté significativamente debido a las circunstancias de ese día. Una vez más, estas acciones no fueron abusivas, pero sentí que mi ansiedad y miedo aumentaban rápidamente hasta que me enojé tanto que tuve que salir de la habitación.

En ese momento, sonó mi teléfono y era uno de mis amigos más cercanos llamándome para hacerme una pregunta simple. Inmediatamente, ella supo que estaba angustiada y comenzó a hablarme de ello. Como resultado, mi ansiedad duró poco y pude calmarme antes de acostarme esa noche, pero no sin sentimientos extremos de culpa y vergüenza.

Sin darme cuenta, había arremetido contra mi familia cuando mi ansiedad se disparó y comenzó a hervir. Sabía que esto culminaría tarde o temprano desde que comencé a ver signos de mucho estrés la semana pasada. Desafortunadamente, traté de ignorarlos y hacerlos a un lado a lo largo de los días siguientes. En lugar de detenerme y escuchar mi cuerpo y pasar por mis técnicas de recuperación, lo dejé hervir hasta que mi cuerpo físico no pudo soportar más.

Ahora, sé que hay señales de antemano y sé qué hacer cuando las reconozca. El problema para mí es detenerme y aplicar estas técnicas. Cuando arremeto después de aprender mejores formas, me siento abrumado por la culpa y la vergüenza y me retiro.

Cómo avanzar

Una cosa que encuentro que ayuda en mi viaje de curación es decirles a quienes me rodean cuando estoy estresado o tengo un mal día. Esto no significa que tengan que atender mis necesidades o tratarme de manera especial. Al contrario, quiero que se den cuenta de mi elevado estado de ansiedad. Este conocimiento puede ayudarnos a ellos y a mí mientras trato de resolver los problemas que tengo actualmente.

Sé que no debería sentirme mal por no ser perfecto. Todos cometemos errores y tenemos malos días. Lo importante es cómo lidias con las secuelas. Si grita o se enoja con su familia, hablar con ellos más tarde para disculparse y hablar sobre su situación es útil para usted y para ellos.

Ser amable y compasivo

Una tarea que olvido rápidamente es ser amable y compasivo conmigo mismo, especialmente durante esos días difíciles. Tenemos que empezar a tratarnos a nosotros mismos como a nuestros seres queridos. Por ejemplo, si su hijo comete un error, no lo criticaría ni permitiría que se sintiera avergonzado, entonces, ¿por qué se haría eso a sí mismo?

Si tienes días malos en los que terminas dando un paso atrás y sientes ansiedad o culpabilidad, es posible darle la vuelta. Debe recordar que incluso si retrocedió en su viaje de curación, ha avanzado con muchos más pasos. El camino hacia una vida emocionalmente sana es largo y, lamentablemente, no es una línea recta. Tendrás contratiempos y te desviarás del curso de vez en cuando, pero volver al camino es más fácil después de la práctica.

Cheryl Wozny es escritora independiente y autora publicada de varios libros, incluido un recurso de salud mental para niños, titulado ¿Por qué mi mamá está tan triste? Escribir se ha convertido en su forma de curar y ayudar a los demás. Encuentra a Cheryl en Gorjeo, Instagram, Facebook, y en su blog.