Culpa: un efecto angustiante de la ansiedad

La culpa es un efecto angustiante de la ansiedad. La culpa es la experiencia incómoda de la autoflagelación para pensar, sentir, hacer y, en general, simplemente existir, equivocarse (Estos terribles efectos de la ansiedad deben detenerse). La ansiedad es la voz alta y crítica en nuestra cabeza que proporciona un comentario continuo sobre las cosas que hacemos mal (mal desde la perspectiva de la ansiedad, eso es). Como si no fuera lo suficientemente malo como para preocuparse, preocuparse y temer que hayamos hecho algo mal, la ansiedad lleva nuestra incomodidad a un nuevo nivel. Un efecto muy angustiante de la ansiedad es la culpa..

Los efectos de ansiedad amplifican la culpa de cometer errores

La capacidad de empatizar con los demás y ver las cosas desde su perspectiva son grandes cualidades que nos ayudan a formar conexiones cercanas con los demás. Cuando podemos empatizar y tomar una perspectiva, somos conscientes de las necesidades de los demás, así como de nuestro impacto en los demás. Esto nos permite entendernos y saber si hemos perjudicado a alguien, ya sea intencionalmente o no. Es una reacción natural sentirse mal y disculparse.

Todo esto es bueno y es parte de lo que define nuestra humanidad. Aquellos que no viven con mucha ansiedad pueden pedir perdón, mejorar las cosas y avanzar felizmente. Para aquellos de nosotros que vivimos o hemos vivido con trastornos de ansiedad como trastorno de ansiedad generalizada y desorden de ansiedad social, cometer errores no es tan sencillo. Un efecto muy incómodo de la ansiedad que complica las cosas es la culpa (La culpa y la enfermedad mental).

La culpa es un efecto de ansiedad

Merriam-Webster define la culpa como "un mal sentimiento causado por saber o pensar que has hecho algo malo o incorrecto".

¿Y qué causa el "pensar que has hecho algo malo o malo?" La ansiedad causa el sentimiento, y la culpa es el efecto.

Algunas de las preocupaciones y la ansiedad de culpa que pone en nuestras cabezas incluyen:

• Dijiste algo incorrecto y debes preocuparte por eso y sentirte culpable por lastimar a la gente.
• Deberías haber hablado. Eso no fue muy agradable. Deberías sentirte culpable.
• Le pediste que corriera a la tienda y tuvo un accidente automovilístico. Es tu culpa. Deberías sentirte culpable.
• La calidad de su trabajo fue pobre. Piense en las personas que tienen que trabajar para compensarlo. Deberías sentirte culpable.

Pero la culpa causa ansiedad.

La culpa es un efecto de la ansiedad, y al mismo tiempo es una causa. Es un círculo vicioso: la ansiedad causa culpa, lo que a su vez alimenta más ansiedad.

Las personas que viven con ansiedad tienden a culparse a sí mismas y responsabilizarse de la felicidad de otras personas. No es suficiente querer que otros sean felices; de hecho, la ansiedad y su efecto, culpa, nos dicen que los problemas de otros y las experiencias negativas son de alguna manera nuestra culpa.

Como resultado de este ciclo de ansiedad y culpa, las personas que viven con ansiedad piensan demasiado, leer en expresiones, tonos, gestos y palabras. Esto puede llevar puesto, aumentando el síntomas de ansiedad:

• Síntomas físicos -- La ansiedad y la culpa pueden causar dolores de cabeza, dolores de estómago, tensión muscular, trastornos del sueño y más.
• Síntomas emocionales La culpa como efecto de la ansiedad puede implicar sentirse nervioso, a la defensiva, irritable, triste y desesperado por disculparse y mejorar las cosas.
• Síntomas de comportamiento de ansiedad y su efecto, culpa, puede incluir apego, disculparse demasiado, tratar de tomar medidas para compensar lo supuesto transgresión y otros intentos de complacer a otros, evitar juicios y otras acciones destinadas a corregir errores percibidos y / o reparar relaciones

La culpa es un efecto muy angustiante de la ansiedad. La ansiedad y la culpa tienen una relación de causa y efecto mutua que hace que el ciclo sea difícil de romper. Es posible reducir la culpa, uno de los efectos de la ansiedad.

Manténganse al tanto; El próximo artículo explorará cómo lidiar con la culpa.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.