Los mejores fidgets para cerebros con TDAH: garabatos, Sudoko, colorear

Desde el ritmo del teléfono y el movimiento de las piernas hasta el giro del cabello y el giro del anillo: hay un tema común que une a muchos de AÑADIR Las inquietudes favoritas de los lectores: el movimiento. Los movimientos y actividades "sin sentido" como estos estimulan los cerebros con TDAH y los ayudan a bloquear las distracciones, combatir el aburrimiento y aumentar la productividad.

Inquietud incluso hace tolerables las tareas tediosas y monótonas, según el AÑADIR lectores que recientemente compartieron sus actividades favoritas, desde hacer garabatos (la más mencionada) hasta contar letras en las palabras de las personas (la más inventiva), y recomendaron sus juguetes favoritos. Explótalo, ¿alguien?

¿Tejes mientras ves la televisión? ¿Masticar chicle mientras estudias? ¿Qué técnica de inquietud te ayuda a concentrarte? Comparta sus formas favoritas de inquietarse en la sección de comentarios a continuación.

“¡Soy un marcapasos telefónico definitivo! Soy conocido por dar unos pocos miles de pasos con una llamada telefónica más larga”. — Un lector de ADDitude

"¡Sí! Tengo una caja gigante de juguetes fidget. Mis favoritos son Tangles y Pop Its. Tengo 27 años y no me avergüenzo de necesitar fidget juguetes para concentrarse y regular mis problemas de procesamiento sensorial”. — Kelly, Nueva Jersey

[Guía gratuita: cómo Fidgets mejora el comportamiento del TDAH]

“Si estoy escuchando una conferencia pública, a menudo creo acrónimos de las cosas que escucho. Supongamos que estoy en casa escuchando un seminario web. En ese caso, puedo garabatear, dar vueltas en mi silla, hacer rebotar mi rodilla, tejer o reorganizar cosas cercanas. Estar quieto es una tortura.” — Diane, Hawái

“Siempre he tenido la extraña costumbre de contar las letras en las palabras de las personas. Me ayuda a concentrarme en lo que se dice. ¡Los golpeo en el dorso de mi mano!” — Un lector de ADDitude

“Aunque me han aconsejado que evite las multitareas, Siento esta fuerte compulsión de jugar juegos en mi teléfono. Esto se ha convertido en mi inquietud cuando estoy en la fila, en el autoservicio, durante las conversaciones, en los semáforos... Casi no soporto hacer una cosa a la vez. ” — Val, Texas

“Tengo 40 años y siempre he necesitado agitar y rebotar mi pierna derecha cada vez que me siento y hago algo. Ahora me doy cuenta de que es mi inquietud y mi forma de mantenerme estimulado y concentrado mientras trabajo”. — Un lector de ADDitude

[Autoevaluación: ¿Tengo TDAH?]

“Siempre garabateo cuando tomo notas. Me mantiene lo suficientemente interesado en lo que se está discutiendo, pero mi mente puede vagar en la página a través de mis dibujos. Además, puedo explicarme un concepto visualmente si es necesario”. — nicole, ohio

“Hago un Sudoku fácil o moderadamente difícil mientras hablo por teléfono, y escucho la radio o un podcast mientras hago las tareas de la casa, como planchar, cargar el lavavajillas o cuando me ducho”. — Un lector de ADDitude

“No es lo preferido, pero pellizcar la piel es lo que termino haciendo la mayor parte del tiempo. Algunas veces escucho musica instrumental. Sin letras; eso sería demasiado molesto. — Un lector de ADDitude

“A menudo juego sin pensar con mi cabello, girándolo alrededor de mi dedo cuando leo, veo películas o incluso mientras conduzco. Por lo general, no me doy cuenta de que lo estoy haciendo. También tengo juguetes magnéticos, pero pueden ser ruidosos. Una vez más, no me doy cuenta de lo fuerte que es hasta que alguien cercano me lo dice. También debo tener música mientras estoy en mi oficina en el trabajo. Le digo a mi jefe (que también tiene TDAH) que si no le diera al mono en mi cerebro algo que hacer mientras trabajo, todos estaríamos en problemas.” — Cristina, Arizona

“El alcoholismo es parte de mi historia, y tejer es mi actividad favorita, especialmente cuando estoy en una de mis reuniones de AA. Escucho al orador con más claridad y puedo escuchar con mucha más eficacia si tejo. Si no lo hago, mi mente se distrae en mil otras direcciones, o me entran ganas de levantarme, tomar un café, salir a 'respirar' o ir al baño (¡aunque no sea necesario!). — Tejer ocupa mi mente lo suficiente como para que solo pueda hacer otra cosa es decir, ¡escuchar algo realmente importante!” Susana, Australia

"Música. Utilizo la música para realizar la mayoría de las actividades que no me gustan o que requieren concentración.. Escuchando música es como he logrado obtener mis títulos universitarios. La gente dice que no puedes escuchar música con letra y escribir un ensayo o revisar un ensayo simultáneamente. Estoy totalmente en desacuerdo. Esto por sí solo probablemente debería haber indicado que podría haber TDAH.” — Un lector de ADDitude

“¡Me encanta garabatear! Las almohadillas Steno y los bolígrafos Gelly Roll me permiten garabatear y escuchar al mismo tiempo. — También aprecio mucho los anillos fidget o simplemente los anillos en general. Puedo torcerlos o girarlos discretamente sin mucha interrupción”. Un lector de ADDitude

“Cuando no tengo público, Hago clic en bolígrafos, trituro papel, hago ruidos, hablo solo o golpeteo con los dedos. Cuando controlo mi inquietud (como en el trabajo) pero todavía tengo energía, giro en mi silla, me pican los brazos o las piernas, corro mis dedos a través de mi cabello (o poner mi cabello hacia arriba y hacia abajo), masticar algo crujiente o girar algo alrededor de mi dedo”. — Un lector de ADDitude

“Soy una enfermera de 41 años y madre soltera de dos niños. Estaré al teléfono con los pacientes y haré garabatos en un bloc de notas o color. Sí, Guardo un mini libro para colorear en mi oficina.. Siempre he hecho cosas como esta”. —Jami, Texas

Inquietud para el enfoque del TDAH: próximos pasos

• Descarga gratis: Descarga gratuita: Cómo concentrarse (cuando tu cerebro dice "¡No!")
• Leer: Juguetes antiestrés para adultos
• Aprender: Cómo la inquietud agudiza el enfoque

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