Sobrevivir a las fiestas con depresión posparto

Esta época del año puede estar llena de momentos divertidos, recuerdos especiales y eventos emocionantes. También puede ser terriblemente difícil para quienes atraviesan una depresión posparto. Si se siente agotado, lo último que necesita es un calendario social completo. Si estás luchando contra sentimientos de desesperanza, lo último que quieres es que te bombardeen con fotos de la vida aparentemente perfecta de los demás. Si se siente culpable por su crianza, ver a los padres hacer todas las cosas con sus hijos no es útil para usted. A pesar de la carga emocional de la temporada, hay algunas estrategias que me ayudaron en el meollo de la temporada navideña.

Tomar posesión.

Tú decides cómo será tu temporada navideña. Nadie más. Ésa es su decisión y debe ser suya. Luché para tratar de satisfacer las expectativas de otras personas. Al tratar de complacer a todos, no le estaba haciendo ningún favor a mi salud mental ni a mi familia. Esperaba que todos estuvieran en sintonía, y eso nunca iba a suceder. Cuando me di cuenta de que la decisión dependía de mí, las cosas mejoraron. ¿Seguí luchando con los síntomas? Seguro. Pero me permitió recuperar algo de control. Esa responsabilidad me motivó a decidir qué quería para la temporada navideña y, lo que es más importante, qué no quería.

Establecer límites.

Este es un gran problema y no es fácil. Me gusta decir que sí a las obligaciones, lo que a menudo me mete en problemas. Cuando tuve depresión posparto, no tenía energía extra. Así que cargar mi agenda con eventos no esenciales requería una energía que no tenía. Tuve que aprender por las malas a poner límites a mi tiempo. Si no iba a proteger el tiempo para mí, tenía que hacerlo por mis hijos. A veces, esto significa que tienes que decir que no a las cosas que realmente quieres hacer. Esa decisión es difícil, pero es esencial para sentirse lo mejor posible durante la temporada.

Detén la comparación.

Entonces, ¿qué pasa si su vecino tiene la tarjeta navideña perfecta y usted nunca le envió una? Entonces, ¿qué pasa si su amigo compra el juguete más nuevo para su hijo y usted compra toallitas húmedas para bebés en su lugar? Entonces, ¿qué pasa si esa cuenta de redes sociales tiene la decoración de temporada más linda y no tienes nada en absoluto? ¿Realmente importa? ¿Importará en cinco años? Cuando empiezas a jugar al juego de comparación, todo el mundo pierde, siempre. Si comparaba nuestras vacaciones con las de otra persona, sufría. No solo eso, me hizo vulnerable a la amargura hacia los más cercanos a mí. Si está luchando con la comparación, es hora de desconectar el ruido y desactivar las notificaciones. Te sentirás mejor.

Con suerte, estas sencillas estrategias serán tan útiles para usted como lo fueron para mí. La depresión posparto puede ser difícil, pero no tiene por qué arruinar sus vacaciones. Del mismo modo, las vacaciones no tienen por qué empeorar la depresión posparto.