Encontrar al terapeuta adecuado para su depresión posparto

La psicoterapia puede ser una parte integral del tratamiento de la depresión posparto, pero es importante encontrar al terapeuta adecuado. Puede ser difícil resolver los problemas cuando no se siente cómodo hablando con su terapeuta. Peor aún, es posible que se sienta desesperado o quiera dejar la terapia, todos juntos. Utilice los siguientes consejos para encontrar el terapeuta de conversación adecuado.

Encuentre uno que escuche y comparta.

La terapia de conversación no es para que el consejero pueda pasar toda la sesión hablando de sí mismo. Alternativamente, es difícil sentirse cómodo con alguien que nunca comparte nada sobre su vida. Tener un terapeuta que pueda encontrar el equilibrio adecuado es clave. Cuando comencé la terapia, mi consejero me hizo muchas preguntas sobre mi vida. Luego compartió algunas cosas sobre sí mismo, solo para darme una idea de sus antecedentes. Usaba ilustraciones de su vida cuando era apropiado, pero no me abrumaba con historias personales. Hubo un toma y daca, un diálogo de ida y vuelta que condujo al progreso.

Encuentra uno que valide y desafíe.

La depresión posparto no es culpa suya y un terapeuta nunca debe hacerla sentir como si lo fuera. Por otro lado, un terapeuta que lo desafíe a usar los mecanismos de afrontamiento adecuados puede ser una ventaja. Recuerdo una conversación con mi consejero en la que me desafió a encontrar alegría en las tareas cotidianas y mundanas. Todavía recuerdo esa conversación. Fue uno que me desafió a cambiar mi perspectiva, pero lo superpuso con mucha validación. Nunca me sentí culpable por tener síntomas de depresión posparto. Pero siempre me animaron a afrontarlos de forma productiva.

Determina lo que valoras.

Puede que haya factores completamente irrelevantes que le importen. ¿Te sientes más cómodo hablando con una mujer? ¿Un macho? ¿Quieres a alguien que tenga antecedentes religiosos? ¿Un trasfondo no religioso? ¿Quieres a alguien que se especialice en determinadas áreas o que tenga una acreditación específica? Cada uno de nosotros tiene sus propias preferencias y es posible que algunas no tengan nada que ver con la depresión posparto. Personalmente, no podría hablar con un consejero que tuviera una voz fuerte o chirriante. Pasaría todo el tiempo concentrado en eso en lugar de concentrarme en la cita. Independientemente de lo que sea importante para usted, busque un terapeuta que se adapte a su personalidad, así como uno que promueva su salud mental.

Mantenga sus opciones abiertas.

No sienta que tiene que quedarse con un terapeuta si no lo está ayudando. Su terapeuta está brindando un servicio y usted tiene derecho a elegir a otra persona para que brinde ese servicio. Si bien es bueno tener coherencia, la coherencia con el consejero equivocado puede ser perjudicial. La relación entre el terapeuta y el cliente es de doble sentido y eso debe respetarse.

Encontrar el terapeuta adecuado puede ser una tarea de prueba y error, pero vale la pena. La terapia de conversación marcó una gran diferencia en mi viaje con la depresión posparto y espero que también te ayude a ti.