Métodos naturales para tratar la depresión posparto

Cuando estas pasando depresión post-parto, puede sentirse como si estuviera perdido. Es como si buscara la salud mental a través de un laberinto interminable de tratamientos, contratiempos y obstáculos. Saber cómo tratar su depresión posparto es un gran paso. Cuando se trata de tratamiento, creo firmemente en utilizar todo lo que esté a su disposición. Estoy a favor de la psicoterapia y la medicación. De hecho, utilicé ambas vías en mi tratamiento. Sin embargo, eso no significa que esas sean las únicas dos formas en que puede tratar la depresión posparto. Descubrí que había varios métodos naturales que me ayudaron a sentirme mejor y a tener más días buenos.

Los tres tratamientos naturales para la depresión posparto que me ayudaron

Ejercicio

Probablemente sepa que el ejercicio es bueno para la depresión, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Cuando te sientes cansado, lo último que quieres hacer es salir a correr. Los días que hacía ejercicio, me sentía mejor constantemente. Sin embargo, no siempre tuve ganas de hacerlo. Tuve que aprender a encontrar actividades que disfrutara y actividades que no me llevaran demasiado lejos. Para mí, una de esas actividades fue caminar. Me encanta pasear. Es algo que podía hacer todos los días y podía controlar hasta dónde quería esforzarme. Aunque ahora incorporo más tipos de ejercicio, caminar sigue siendo una de mis actividades favoritas.

Brillo Solar

Recibiendo sol todos los días fue un gran estímulo para mí. Hay algo sobre el aire fresco y la vitamina D. Cuando salía, los efectos eran casi inmediatos. Dar prioridad a salir con frecuencia puede ayudarlo a sentirse mejor. De hecho, me gustaba pasear al aire libre, combinando el ejercicio con el sol. También fue bueno para mi hija, a quien le encantaba montar en la carriola.

Alimentación saludable

yo soy un comedor emocional. Cuando me siento estresado, quiero azúcar y alimentos reconfortantes. Lo que noté, sin embargo, fue que mientras esos alimentos me hacían sentir mejor inicialmente, terminé sintiéndome mucho peor con el tiempo. De hecho, estaban causando otros problemas que exacerbaban mi depresión posparto. Sabía que tenía que hacer algunos cambios. Comencé a incorporar más alimentos integrales a mi dieta, centrándome en la fibra y las proteínas. Me mantuve alejado de los alimentos procesados ​​azucarados. Si tuviera antojo de un dulce, trataría de hacer uno más saludable con ingredientes naturales. Estos cambios me ayudaron a sentirme mejor con el tiempo. También dejé caer lo último del peso del bebé, ¡lo que ciertamente no dolió!

En ocasiones, el tratamiento puede resultar engorroso. Podrías pensar: "Eso es solo una cosa más que puedo hacer cuando no tengo ganas". Lo entiendo. Yo también me sentí así. Pero tal vez pueda cambiar su forma de ver el tratamiento. En lugar de ver estas ideas como tareas domésticas, considérelas como desafíos divertidos u oportunidades para sentirse mejor. Cuando cambié mi visión de estos métodos de tratamiento, comencé a usarlos. No es de extrañar, ayudó a aliviar mi síntomas de depresión posparto.