¿Podrían las redes sociales estar empeorando su depresión posparto?

Conoces la escena.

Estás sentado en el sofá, recuperando el aliento entre todas las tareas que tienes que hacer. Tal vez acaba de llegar a casa del trabajo o tal vez esté tratando de disfrutar de un poco de paz y tranquilidad durante la siesta. Sacas tu teléfono y desplazas tu feed. Ves una familia perfecta, sonriendo y posando sin esfuerzo con ropa de diseñador. La siguiente imagen es del hijo de alguien, que acaba de ganar M.V.P. para su equipo. La siguiente imagen muestra a una madre con su hijo de dos años haciendo lenguaje de señas y leyendo los clásicos juntos.

Al minuto siguiente te sientes culpable. ¿Por qué su bebé no sabe el lenguaje de señas? Te sientes frustrado. Si tan solo pudieras parecerte a la mamá de esa foto. Te sientes enojado. ¿No le importa a ese padre otra cosa que no sean los deportes? Lo que se suponía que era solo un breve descanso ahora es un vórtice de emociones negativas. Con eso, escuchas al bebé llorar. Se acabó el descanso.

Las redes sociales pueden exacerbar los síntomas de la depresión posparto

Este escenario es familiar para la mayoría de las mamás, pero puede causar graves daños cuando padece depresión posparto. Cuando estaba en la agonía de mi PPD, experimentaba una culpa extrema o una ira inexplicable. Ver publicaciones sobre el éxito o la felicidad de otras personas no ayudó a mis síntomas. De hecho, los empeoraron. Me sentí culpable de que mi hijo no estuviera alcanzando los hitos tan pronto como otros bebés. Me sentí culpable por dejarla comer bocadillos de frutas. Me enfadaba que a otras mamás siempre les encantara ser madre. Se entusiasmaban con sus hijos constantemente, mientras que a mí me frustraba la crianza de los hijos.

Al principio, ni siquiera me di cuenta de que estaba sucediendo. Sin embargo, después de un tiempo, noté que siempre estaba de mal humor después de desplazarme por las redes sociales. Fue entonces cuando me di cuenta de que administrar mi PPD significaba administrar mis redes sociales.

Tomando el control de las redes sociales

Comencé a tomar medidas para tomar el control de mi uso de las redes sociales. Después de todo, es una herramienta. Necesitaba usarlo de una manera que mejorara mi vida en lugar de empeorarla. Así que comencé a limitar la cantidad de tiempo que pasaba allí. Empecé a obligarme a hacer otra cosa antes de comprobar mis feeds. Me desconecté por un tiempo. Esos pequeños pasos ayudaron a sacar todo el ruido de mi cabeza y comencé a sentirme un poco mejor.

Un gran paso es darse cuenta de que lo que ve en la pantalla puede no representar la realidad. Por cada foto perfecta, hay una docena de intentos fallidos. Esa mamá sonriente podría haber estado gritando o llorando solo unas horas antes. Ese niño que está tan avanzado en un área podría tener dificultades en otras áreas. La vida no es perfecta para nadie. Algunas personas son simplemente mejores fotógrafos.

Vale la pena controlar su depresión posparto o incluso eliminar sus redes sociales. Al final del día, tu vida es la que tienes que vivir. Concéntrate en esa vida y deja la de los demás a ellos.