Depresión en la cultura
Autoterapia para personas que disfrutan aprendiendo sobre sí mismos
DEPRESIÓN LEVE CRÓNICA
Los profesionales se refieren a en curso, depresión leve como "trastorno distímico".
Las personas que no conocen la jerga tienden a decir cosas mucho más claras como:
"Me siento mal todo el tiempo".
"Estoy harto de cómo va mi vida".
"Estoy cansado y todos dicen que estoy gruñón".
"No tengo mucha motivación últimamente".
"Ya ni siquiera me interesa el placer".
HACE MUCHO TIEMPO
Antes de finales de los años 60 y principios de los 70, las personas que estaban ligeramente deprimidas fueron casi ignoradas. A las víctimas se les dijo esencialmente que dejaran de quejarse y vivieran con eso porque no sabíamos qué hacer al respecto.
Pero en los años 70 comenzamos a ver que cuanto más la gente expresó su enojo ¡cuanto menos deprimidos estaban!
Esto condujo a muchas estrategias de tratamiento que enfatizaron que el enojo es bueno y natural y que expresarlo es vital para nuestro salud emocional.
Pero algunas personas se mantuvieron deprimidas, sin importar cuánta ira expresaran. ¿Por qué?
Enojo superpuesto y acondicionamiento temprano
La causa de la depresión leve y crónica es la "ira superpuesta".
¡Las personas permanecen deprimidas porque enfrentan tantas situaciones que provocan enojo en la vida diaria que no pueden superar lo último que los enojó antes de que ocurra lo siguiente!
ALGUNOS EJEMPLOS DE LA HISTORIA
Podemos ver fácilmente cómo estas personas se habrían deprimido crónicamente:
- Los que trabajaban en maquiladoras a principios de siglo.
- El pobre muerto de hambre durante la depresión.
- Afroamericanos en muchas situaciones a lo largo del siglo.
- "Viudas de guerra" en los años 40.
- "Amas de casa" en los años 50.
- Ciudadanos asustados de todas las edades durante los años 60 y 70.
¿PERO POR QUÉ TANTA DEPRESIÓN CRÓNICA AHORA?
No trabajamos en talleres de explotación. No estamos viviendo durante la depresión económica. A menos que vivamos en un barrio terriblemente violento, no tenemos que temer perder a nuestros seres queridos a través de la guerra. Incluso la intolerancia: contra las mujeres, los negros y en todas sus formas, es mucho menos severa que en el pasado.
Cuando miramos hacia atrás en los años actuales, ¿cómo explicaremos toda esta depresión crónica?
¡Creo que entenderemos que nos deprimimos porque éramos como niños en una tienda de golosinas!
Por lo general, pudimos encontrar trabajo, pero nos preocupaba aumentar nuestros ingresos y ¡trabajamos demasiado duro!
Pudimos permitirnos lujos, ¡pero no pudimos decidir cuánto era suficiente!
Nos deprimimos porque sobrevaloramos el trabajo y el juego, y subvaloramos el descanso.
ALGUNOS EJEMPLOS DE AHORA
Algunas cosas que he escuchado de las personas con depresión crónica que he conocido:
"A veces solo trabajo un poco más de 50 horas la mayoría de las semanas".
"No puedo ser feliz hasta que haya ahorrado mi primer millón".
"Mi esposa y yo solo tenemos los dos autos, pero al menos son modelos recientes".
"¡Mi carrera es todo lo que tengo!"
Más frecuentemente escuchado, y el más revelador de todos: "Ya no tenemos tiempo el uno para el otro. Incluso estamos demasiado cansados para hacer el amor ".
ACONDICIONAMIENTO CULTURAL: ENTONCES Y AHORA
¡Las personas que tuvieron muchas buenas razones para deprimirse en los últimos años fueron nuestros padres y abuelos!
¡Para ellos, la depresión era normal! (Una respuesta natural a una vida de ira superpuesta).
Aprendimos mucho de ellos acerca de mantener nuestra ira adentro, actuar "bien", ignorar nuestras necesidades y deseos, y esperar y aceptar una vida de depresión crónica.
Y esas personas que están deprimidas crónicamente hoy son nuestros compañeros de trabajo, jefes y amigos. Ellos también nos siguen mostrando con su ejemplo que debemos mantener nuestra ira adentro y "actuar bien". Por su ejemplo, hacen que la depresión parezca necesaria y normal en un momento en que no lo es.
¿ENTONCES, QUÉ PUEDE HACER USTED AL RESPECTO?- Tome sus decisiones sobre lo que quiere en función de cómo se siente, no de lo que dice la cultura.
Rechace los consejos directos o implícitos de personas deprimidas en su pasado y en su presente.
Sepa que necesita su tiempo y su energía mucho más de lo que necesita más dinero para comprar juguetes nuevos.
Descanse cuando necesite descansar (aproximadamente un tercio de sus horas de vigilia).
Aprenda a sentirse satisfecho cuando tenga suficiente trabajo, juego o descanso.
Sepa que "más" no siempre es mejor. ¡El equilibrio es mejor!
LA LÍNEA DE FONDO
Ya no tienes que escapar de las fábricas de explotación, las guerras, la pobreza o incluso los niveles extremos de intolerancia. Necesitas escapar del condicionamiento pasado y presente y pensar por ti mismo.
Tu enemigo no es el dueño de la fábrica de explotación, la economía o las tropas de otro país. Quizás tu enemigo sea la cultura de "¡Más! ¡Más! ¡Más!"
¡Disfruta tus cambios!
¡Todo aquí está diseñado para ayudarlo a hacer exactamente eso!
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