Consejos para lidiar con bipolar y agotamiento

Actualmente estoy recibiendo terapia, aunque solo he visto a mi terapeuta una vez. El médico me refirió cuando dijo que yo mostraba síntomas de ciclotimia (forma leve de bipolar) aunque a veces se siente bastante grave. Estoy cambiando de terapeuta debido a la inexactitud de juicio. También llevo un diario de humor y me he sentido maníaco, pero he tenido episodios extremos de fatiga debido al trastorno depresivo mayor.

Sé exactamente lo que quieres decir en este artículo. Es tan engañoso que crees que tienes relativamente pocos síntomas en comparación con los momentos en que francamente deprimido o hipomaníaco / maníaco, pero en realidad siempre hay estos síntomas subsindrómicos refunfuñando a lo largo.
Una cosa que sabemos por la investigación en el campo es que estos síntomas de molienda que se extienden más allá de los episodios son una parte normal del trastorno, que son mucho peores. durante hasta seis meses después de un episodio de estado de ánimo (lo que significa que muchos de nosotros nunca escapamos de ellos), y que cuanto más tiempo tengamos PA, más frecuentes e intensos serán estos síntomas son.

Renita
Me gustaría saber más acerca de sus mecanismos de afrontamiento cuando se siente con poca energía, agitación, y simplemente no se relaciona con las personas.
Gracias

¡Estoy muy agradecido de haberte encontrado a ti y, sobre todo, a alguien que pueda validar cómo me siento! Saber que hay alguien que entiende que los niveles de energía van y vienen, que los estados de ánimo pueden cambiar en un centavo y la necesidad absoluta de apagarse, es mi normalidad. Puedo tener una enfermedad bipolar, pero tengo muy claro cómo me siento y cómo está bien hacer lo que puedo, cuando puedo y acostarme cuando necesito cuidarme.

Ahora puedo justificar por qué algunas mañanas me levanto cansado, desayuno y luego vuelvo a la cama sin poder afrontar el día. También me he despertado muy temprano en la mañana y he podido trabajar en la computadora durante una hora y media. Para mí esto es todo un logro. Afortunadamente tengo un trabajo a tiempo parcial que puedo hacer en casa.

Tengo 70 años y la fatiga crónica es una gran parte de mi vida. Sé que tengo que hacer mis tareas domésticas y hacer recados por la mañana. Después del almuerzo no es una opción. Ha sido así durante muchos, muchos años. Tuve que ir por discapacidad para esto y bipolar.

Sé que mis horas funcionales son por la mañana y, sin embargo, hay días, incluso mis horas funcionales son nulas. Tengo que hacer citas con mis médicos y cualquier otra para las horas de la mañana. Para mí, hay una gran cantidad de culpa y vergüenza asociadas con la sensación de agotamiento: solía estar tan lleno de energía. Me encuentro disculpándome por las cosas que no pude hacer ese día. También les digo a otras personas que sean amables consigo mismos: debería seguir mi propio consejo.

... Ver una película divertida puede ayudar a sacarme de una depresión depresiva y energizarme. Una de mis películas favoritas para ver es "Analiza esto" con Robert DeNiro y Billy Chrystal. Otra cosa que ayuda es ver videos de YouTube de "Stand Up For Mental Health" parodias de comedia de otras personas que también sufren problemas de salud mental. Pero a veces todo lo que puedo hacer es escucharlos y darme la vuelta en el sofá y quedarme dormido todo el tiempo esperando que de alguna manera, a través de la ósmosis, las palabras se hundirán inconscientemente y me despertaré sintiéndome un poco mejor de lo que lo hice antes de.

... La película "Analizar esto" con Robert DeNiro y Billy Chrystal es una de mis películas favoritas para ver que a menudo me saca de una depresión. Incluso ver videos de YouTube de clips de comedia de Stand Up For Mental Health por personas que también sufren de una forma de enfermedad mental puede ayudar. ¿Alguien más ha intentado esto? Si es así, ¿qué comedia es tu favorita?

Mi mejor momento del día para hacer algo es antes del mediodía. Tomo Abilify después del desayuno y nuevamente después del almuerzo y eso a veces ayuda. Después de eso, por lo general, es difícil pasar el resto del día a menos que haga actividad física... un agradable paseo rápido en un frío día de invierno ayuda... pero en los calurosos meses de verano es otra historia completamente diferente (me siento como una flor marchita y necesito desesperadamente un par de siestas para llegar a la cena y más allá). Las listas ayudan, pero no si no tengo energía para seguir con lo que hay en ellas. A veces me deprimo mucho cuando tomo vacaciones del trabajo y no hago nada de lo que quería. Me volveré irremediablemente adicto a jugar en la computadora o mirar televisión sin pensar. Cuando me sale así una película divertida o escuchar música alegre a veces funciona de maravilla para aliviar mi depresión y motivarme a hacer algo más productivo. En mis vacaciones, aunque generalmente tiendo a mejorar, me mantengo en un horario de sueño regular que ayuda a regular mis niveles de energía.

¡Gracias por publicar esto! En este momento estoy luchando sin medicamentos para tratar mi bipolar y aunque mi mente se acelera interminablemente con cosas que "tengo que hacer", pero físicamente encuentro que no soy capaz de hacer que todo suceda, por lo tanto me preparo para fracaso. Esta lista es útil para poner las cosas en perspectiva y recordar trabajar con mi enfermedad mental, no en contra de ella. :)

Me quedo cansada y parece que nunca termino nada... empiezo... luego me detengo... luego estoy tan deprimido que me siento tan atrasado y vago y ¿de qué sirve? Lloro... mucho aquí últimamente... genial Encontré esto... ayuda ...

Que Dios los bendiga, por compartir estos consejos y parte de su biografía. Un cordial saludo.

Muchas gracias por este artículo. Hay días en que me llamo una "perra perezosa" porque estoy demasiado cansada para hacer algo. Estoy muy cansada y sé que parte se debe a mis medicamentos. Los tomo a las 9 de la mañana y a las 11:30 necesito una siesta... que puede durar hasta 2 horas.
Hay días, incluso cuando he dormido, siento que apenas puedo mantener los ojos abiertos. Esos son los momentos en que empiezo a golpearme. Me has ayudado a ver que esto puede ser promedio (no me gusta la palabra "normal") para alguien con trastorno bipolar

Ah, y recientemente hice la mejor elección. Estaba tratando de terminar mis últimos 2 trimestres de la escuela de tecnología veterinaria y trabajar a tiempo completo. Trabajar es necesario debido a las facturas, pero estresarme hasta el punto de exhalar por un grado no estaba bien. Ahora estoy estudiando en línea para Administración de Empresas. ¡Tener días en los que estás trabajando y fuera y de 8 am a 10 pm = no está bien cuando eres bipolar!

Gracias por esto. Estoy sentado aquí en el trabajo, absolutamente exhausto. No tengo ganas de hacer nada más que navegar por Internet y prácticamente dormir en mi escritorio. Estoy irritado y muy cansado. Sé que estoy pasando por mi estado depresivo, estoy tomando excelentes medicamentos, pero aún puedo sentir mi estado de ánimo (¡lo cual es genial porque nadie debería ser un zombie!). Lamentablemente, mi lugar de trabajo solo está abierto de lunes a viernes de 7 a 5. Lástima que no puedo encontrar algo más activo que hacer. Los trabajos de escritorio a veces son horribles, pero sé que si estuviera en una posición más activa, ¡me sentiría de la misma manera!

Estoy muy agradecido por la escritura que trajo este tema. Durante años he sufrido el "golpe" de la tarde, ya que mi madre solía llamarlo donde me estaba quedando dormido en mi escritorio y escapaba a la sala de privacidad de la oficina para dormir un rato. Es bueno no estar solo. Me gusta el consejo sobre programar el día en torno a sus horas funcionales. ¡Lo intentaré en el trabajo mañana! (Mi primer día de regreso después de un episodio maníaco).
Saludos a todos,
Becca

Maureen
Si bien ninguno de nosotros es médico y, por lo tanto, no podemos aconsejarlo, sí busqué Temazepam. Como lo indican sus últimas letras, es un Benzo, y es uno que trata principalmente el insomnio. Dicho esto, no puedo imaginar que alguien que lo toma simplemente se salga y no tenga problemas para dormir. Dependiendo de sus razones para querer irse, su dr podría agregar algo en una clase diferente que puede tener un efecto somnulento. Pero eso depende de las razones por las que quiere irse, las razones por las que comenzó, y posiblemente otras cosas también.
Lo más importante es no dejar de tomar ningún medicamento sin consultar primero con su médico. El cese del pavo frío puede ser brutal e incluso potencialmente mortal en algunos casos. Siempre, siempre, siempre, hable con su médico antes de hacer cualquier cambio. Si no puede hablar con su médico, ¡tal vez necesite uno nuevo!
Buena suerte.
Demandar,
Sí, tengo una sugerencia. Trabaja menos. Reduzca los trabajos o reduzca las horas. Reduzca las responsabilidades solo a los esenciales del trabajo y con la asistencia necesaria. Escribí una respuesta bastante larga no hace mucho sobre el trabajo. Creo que fue en la publicación llamada "High-Functioning and Bipolar" o algo por el estilo. Probablemente pueda encontrarlo si escribe en el cuadro de búsqueda en la parte superior. Pero la publicación en sí es bastante similar a esta, y escribí algunos pequeños consejos sobre el trabajo. Si estás en los Estados Unidos, eso es.

Me alegra oírte decir que esto es normal. Me siento tan cansada que a veces siento que podría desmayarme. Trabajo a tiempo completo y a tiempo parcial. Sé que estoy trabajando mucho más allá de mis horas productivas. Lo siento todos los días. Cuando no estoy en el trabajo, a veces puedes encontrarme en el suelo. ¿Alguna sugerencia para mi situación laboral actual?

No puedo creer cómo me he estado golpeando durante años por este terrible agotamiento que llevo la mayor parte del tiempo. Ahora, guardaré una nota de horas productivas durante un par de semanas para ver cuándo puedo permanecer despierto el tiempo suficiente para hacer algo.
Si alguien sabe cómo salir de Temazepam y dormir bien por favor, avíseme.

¡He estado tan exhausto últimamente y ni siquiera había considerado el papel que estaba jugando mi bipolar! ¡Definitivamente voy a prestar atención las próximas dos semanas y descubriré cuáles son mis horas funcionales para poder aprovechar al máximo mi tiempo!
¡Gracias!

Gran información! Hace unos años, mi médico me ayudó a determinar mis "horas funcionales" y ponerlas en una nota médica para que pueda usarlo para negociar mejores horas de trabajo. También he usado algunos de sus otros consejos para aprovechar al máximo mi tiempo funcional.
Es algo desalentador cuando te das cuenta de que ya no eres lo que solías ser. Pero una vez que supere esa decepción, fue mucho más fácil poner en práctica consejos prácticos como estos.
Gracias por los recordatorios!