Autoayuda para superar la baja autoestima
La autoayuda para la baja autoestima puede brindarle las herramientas que necesita para superar sus problemas de confianza. Todos experimentan poca confianza en sí mismos en algún momento u otro. Pero para algunas personas, estos sentimientos de insuficiencia son persistentes y abrumadores. Si esto lo describe, considere aprovechar los muchos recursos disponibles para ayudarlo Desarrolle confianza para que pueda alcanzar sus objetivos.
Autoayuda para baja autoestima - 5 estrategias efectivas
La autoayuda para la baja autoestima representa una forma efectiva de superar una autoimagen negativa y los problemas que surgen de ella. Las experiencias en la primera infancia juegan un papel fundamental en la formación de nuestra autoestima. A medida que crecemos en la edad adulta, nuestras percepciones de diversas experiencias e interacciones con los demás tienden a reforzar la autoestima positiva o negativa que se forma en la infancia.
Estrategias para superar la baja autoestima:
- Identifique sus puntos fuertes y resáltelos. Todos tenemos fortalezas y debilidades. Identifica las cosas en las que eres bueno. Tal vez tenga una habilidad especial para explicar conceptos complejos a otros. Quizás siempre haya encontrado la organización de la segunda naturaleza o le hayan dicho que es un gran cocinero. Probablemente tengas varias fortalezas. Piensa en los cumplidos que has recibido en el pasado. Escucha a los que tengas en el futuro. Estos son verdaderos testimonios de sus fortalezas personales. Haga una lista de todas las cosas que hace bien y recuérdelas diariamente.
- Proyecta una autoimagen positiva. Es posible que tu autopercepción no refleje con precisión cómo te ven los demás. Tienes el poder (y el derecho natural) de decidir cómo te ves a ti mismo. Del mismo modo, usted controla cuánto permite que las opiniones de los demás afecten negativamente su autoestima. Llévate con confianza (no con arrogancia) y, eventualmente, otros comenzarán a tratarte en consecuencia.
- Tome comentarios negativos a su valor nominal. No permita que su voz interior haga comentarios negativos sobre una cosa, una crítica general sobre sus habilidades y valor en todas las áreas asociadas con ella. Las personas con baja autoestima tienden a generalizar los comentarios negativos. Por ejemplo, si Tom no pasa un examen de matemáticas de la universidad, su voz interior puede decir cosas como: "Soy un imbécil. ¿A quién estoy engañando? Soy tan tonto que ni siquiera pertenezco a la universidad ". En cambio, debería pensarlo racionalmente:" Podría haber reprobado el examen, pero me fue bastante bien en la tarea. Aparentemente, hay algunos conceptos que no entiendo tan bien como pensé. Al menos sé en qué tengo que trabajar. Sé que puedo hacerlo."
- El perfeccionismo no es tu amigo. La necesidad de perfeccionismo puede hacer que una baja autoestima se hunda aún más. Nadie es perfecto y todo lo que haces no tiene que ser perfecto. Ciertamente, está bien querer verse lo mejor posible o hacer lo mejor que pueda en esa importante presentación, pero la perfección es inalcanzable. Pon tus mejores esfuerzos en lo que sea que estés haciendo, pero ponle un límite de tiempo. Una vez que haya pasado el tiempo asignado, termine con esto y continúe.
- Vuelve a entrenar tu voz interior. Para las personas con baja autoestima, la voz interior es injustamente áspera, convierte todo en una catástrofe y salta ilógicamente a conclusiones negativas. Por ejemplo, si alguien lo rechaza para una cita, no permita que su crítico interno le diga que nadie estará interesado en usted y que nunca encontrará un compañero romántico. En cambio, recuérdate que solo porque ella te rechazó no significa que todos lo harán. Dígase a sí mismo que sabe que algún día encontrará a la persona adecuada, una que está tan interesada en usted como usted en ella.
Estos cinco consejos le brindan un punto de partida para intentar la autoayuda para una baja autoestima. Pero para realmente hacer un cambio, necesitará material de autoayuda que cubra los muchos aspectos de este complejo problema. Revise algunos libros de autoayuda para conocer su baja autoestima. Cuando encuentre uno que le guste, analice las estrategias y los pasos proporcionados. Haga que la curación de su autoestima sea una prioridad. Tomará tiempo y esfuerzo, pero puedes hacerlo (Obtenga libros, libros electrónicos y libros de autoayuda gratuitos).
Libros de autoayuda para baja autoestima
Hay innumerables libros para baja autoestima disponibles. Lea esta lista de libros y libros de trabajo para superar la baja autoestima:
Superar la baja autoestima: una guía de autoayuda que utiliza técnicas cognitivas de comportamiento por Melanie Fennell
Secretos de confianza en uno mismo: cómo superar la ansiedad y la baja autoestima con PNL por John Robert Daniels
Romper la cadena de baja autoestima, Segunda edición, por Marilyn J. Sorensen
Autoestima, Tercera edición, por Matthew McKay y Patrick Fanning
Diez días para la autoestimaDavid D. Quemaduras, M.D.
El libro de trabajo de autoestimapor Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning y Matthew McKay
El diario guiado de autoestima: un programa de 10 semanas, por Matthew McKay y Catherine Sutker
Descargue hojas de trabajo gratuitas y otras herramientas para la autoestima en Herramientas de psicología - Autoestima.
Puede encontrar más libros de autoayuda para baja autoestima en su biblioteca o librería local o realizando una búsqueda en Google por su cuenta. Hay tanta ayuda para la baja autoestima disponible, que seguramente encontrará algo que le guste y que funcione para usted.
