"Mi apariencia es lo único que puedo controlar".

Como especialista que trabaja con pacientes con trastornos alimentarios y trastorno dismórfico corporal (BDD), he notado que el TDAH tiene un impacto negativo en la imagen corporal. No se menciona la relación entre la imagen corporal y el TDAH en la literatura científica, pero hay evidencia anecdótica que vale la pena considerar.

La imagen corporal es más que cómo te ves en un par de jeans ajustados. Se refiere a las actitudes, creencias y percepciones de una persona sobre su cuerpo: lo cómodos que nos sentimos con nuestros cuerpos y lo atractivos que nos consideramos.

La imagen corporal positiva se asocia con patrones saludables de alimentación y sueño, ejercicio regular y evitar malos hábitos, como fumar. Las personas con una imagen corporal positiva se sienten apreciadas, valoradas y dignas de amor. La imagen corporal negativa puede conducir a una alimentación restrictiva, atracones, purgas y no hacer ejercicio en absoluto o hacer ejercicio en exceso. Se asocia con sentirse poco atractivo e indigno de amor. La baja autoestima y los sentimientos de inferioridad son causas y consecuencias de la imagen corporal negativa.

Imagen corporal y TDAH

Frank, de 36 años, está crónicamente estresado debido a TDAH. "La hiperactividad, los problemas con el seguimiento de los proyectos, es demasiado para manejar", dice. El TDAH a menudo conduce a sentirse fuera de control. Hay muchas formas poco saludables de lidiar con el estrés, incluido el hiperenfoque en la imagen corporal de uno. Frank ha luchado con el TDAH y también ha sido diagnosticado con BDD, caracterizado por una preocupación por un defecto imaginado o leve en la apariencia de uno. En el caso de Frank, es su piel.

"Me siento como un fracaso todos los días debido a mi TDAH", dice. “Mi apariencia es lo único que puedo controlar. Así que paso mucho tiempo mejorando mi piel. Me reviso constantemente en los espejos para asegurarme de que mi piel se vea suave y limpia. Investigo limpiadores de la piel cuando debería estar trabajando. Tener una piel perfecta es mi objetivo. Si me veo bien, siento que eso compensará mis otros déficits ".

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Edward, de 29 años, es igual en la forma en que el TDAH afecta sus habilidades sociales. “Puedo ser socialmente incómodo y apagar a las mujeres interrumpiéndolas y diciendo cosas extravagantes. Siento que si me veo mejor, a la gente le agradaré más, independientemente del hecho de que no puedo mantener una conversación. Eso es lo que me llevó a la adicción al ejercicio ".

Una persona con TDAH puede cerrar temporalmente el mundo cuando se concentra en un número en una escala o en su apariencia en el espejo. Luchando tanto con el TDAH como con el peso (a pesar de tener un peso normal y saludable), Marisol, de 24 años, dice: "No siempre juzgo con precisión si he hecho bien una tarea o no en el trabajo o en casa. Es tan difícil completar una tarea que nunca se siente bien hecho. Siento que estoy en el limbo. Pero centrarme en mi peso me pone a tierra. Se trata de un número concreto, y es fácil medir dónde estoy parado ”.

Estimulación Primero

Las personas con TDAH ansían comentarios instantáneos. El peso, la apariencia y los comportamientos relacionados con el cuerpo les dan eso, aunque pueden convertirse en obsesiones. Eddie, de 17 años, a quien le diagnosticaron TDAH, se encontró tocando mucho los brazos mientras hacía la tarea para ver si sus bíceps se estaban agrandando. Se pondría ansioso y se miraría los músculos en el espejo. Si no le gustaba lo que veía, comenzaría a levantar pesas en su habitación. A pesar de ser musculoso, se percibía a sí mismo como "insignificante", un comportamiento conocido como dismorfia muscular. Mientras tanto, su tarea, y otras tareas importantes, no se hicieron.

Hiperfocusing en la imagen corporal es estimulante, algo que atrae a los cerebros con TDAH. Aunque no es placentero, es más interesante que hacer tareas aburridas y cotidianas.

Algunas personas con TDAH están tan estimuladas y distraídas por todo lo demás que prestan poca o ninguna atención a su imagen corporal. Esto puede llevarlos a ignorar los primeros signos de problemas de salud u obesidad. Mark, de 51 años, ha luchado contra la obesidad desde la adolescencia. Atribuye su dramático aumento de peso a la alimentación impulsiva. A diferencia de aquellos que piensan que tienen más sobrepeso que ellos, Mark subestima su peso. “Apenas pienso en mi cuerpo. Sé que como alimentos poco saludables, pero no me doy cuenta de cuánto peso he ganado hasta que voy al médico y me pesan. ¡Aumenté 40 libras en un año! Pensé que había perdido peso ".

1. Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Si tiene problemas con la imagen corporal, es esencial trabajar para aceptar su TDAH y su cuerpo tal como están. Comprenda que ni un diagnóstico de TDAH ni un cuerpo menos que ideal disminuyen su valor como persona. Trabaja para celebrar los aspectos de tu TDAH y tu cuerpo sobre los que te sientes positivo. La autoestima saludable no debe provenir de su apariencia, ya que su apariencia cambiará. La autoestima debe provenir de aspectos permanentes de su identidad, como inteligencia, creatividad, humor, atletismo, habilidades mecánicas o talento artístico.

2. Terapia cognitiva. Tenga en cuenta cómo piensa y habla sobre su cuerpo. ¿Te miras al espejo y te criticas? Si hace comentarios negativos, haga una pausa y encuentre cosas positivas que decir. ¿Eres un corredor rápido, tienes un sentido visual elevado, te sientes fuerte? Estas son algunas razones para celebrar tu cuerpo. Las personas con TDAH son particularmente propensas a pensar en todo o nada. "Si tengo un grano, mi cara está arruinada". Muchas personas con TDAH suponen incorrectamente que otros están evaluando negativamente su apariencia.

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3. Mindfulness corporal. No se concentre demasiado en la imagen corporal para escapar de los síntomas o el estrés del TDAH. Por otro lado, tampoco descuides tu cuerpo. Coma sano, haga ejercicio y aumente el diálogo interno positivo. Si está cuidando su peso, está bien que se pese semanalmente, pero no más.

4. Terapia de comportamiento. Tenga en cuenta los factores desencadenantes de los comportamientos poco saludables de la imagen corporal. Jeanne, de 39 años, se mira en el espejo antes de salir de la casa. Solía ​​examinarse varias veces al día en el trabajo y en casa. Y hay momentos durante el día en que todavía está tentada a revisar su apariencia. Un gatillo para Jeanne era una amiga, que siempre hablaba sobre su aumento de peso y la dieta que estaba siguiendo. Jeanne suavemente le pidió que dejara de discutir esto.

5. Medicación. Además de tomar Medicamentos para el TDAH, personas que sufren de TDAH relacionado con el TDAH o problemas graves de imagen corporal, algunos de los cuales conducen a depresión o comportamientos obsesivo compulsivos: pueden beneficiarse al tomar inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Los estudios muestran que las dosis de ISRS para BDD tienden a ser más altas que las de la depresión y tardan más en funcionar. La bulimia nerviosa también responde a los ISRS. Muchas características de la bulimia, como la impulsividad, también pueden verse favorecidas por los ensayos con estimulantes del TDAH.

6. Habilidades sociales de trabajo. Si necesita mejorar sus habilidades sociales, tome una clase de oratoria o actuación improvisada. Únase a un grupo social como una forma de interactuar con nuevas personas. Serena, 33, cuyo TDAH desatendido a menudo la hacía sentir desconectada de la conversación, descubrió que su atención a su apariencia disminuía a medida que se volvía más social. "Me di cuenta de que puedo ofrecer mucho más que solo mi aspecto", dice ella.

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Actualizado el 11 de noviembre de 2019