La ansiedad puede ayudarte; Así es cómo

La ansiedad puede ayudarte. De Verdad. Vemos la ansiedad como muchas cosas: una enfermedad, una molestia, un enemigo, incluso un monstruo. Pero la mayoría de la gente no lo consideraría un mensajero, y apuesto a que casi nadie lo ve como un ayudante, pero siga leyendo para saber cómo la ansiedad puede ayudarlo.

La ansiedad ayuda

Ayudar es esencialmente el trabajo de la ansiedad. La ansiedad es la forma en que el sistema nervioso nos mantiene vivos. Nos alerta del peligro inminente y nos avisa cuando algo nos asusta. ¿Qué otra fuerza inconfundible nos sacaría de un edificio en llamas o nos alejaría de alguien que quisiera lastimarnos?

El problema con la ansiedad por pensar te ayuda

La verdad es que la ansiedad no se siente como un mensajero útil. Se siente como el infierno. Es por eso que es tan fácil simplemente romperse cuando llega la ansiedad. Huimos de la situación y nos distraemos lo mejor que podemos o intentamos luchar contra lo que sea que nos está asustando. Ninguna de estas reacciones.

reducir ansiedad o curar el causa de ansiedad. En muchos casos, las personas piensan que saben por qué la ansiedad los afecta, pero realmente no lo saben.

El problema con la ansiedad "útil"

Tenía un amigo que sufría de ataques de pánico. Yo también los experimentaba, pero después de un par de años, aprendí a eliminarlos. Ella, sin embargo, continuó teniendo con cada vez mayor intensidad. Sus episodios siempre exigían algo nuevo. Por ejemplo, un mes estaría demasiado nerviosa para conducir, temiendo que ocurriera un accidente. Otro año, podría tener miedo de viajar fuera de la ciudad y evitar hacer viajes. Otras veces, fueron puentes o aviones lo que la hizo sentir frenética.

Claramente, la calidad de vida de mi amiga disminuyó por su pánico. Nunca entendí por qué hasta que un día fui testigo de uno de sus episodios. Nuestro amigo se pinchó un neumático y todos tuvieron que amontonarse en un vehículo. En el asiento trasero, sostuvo la mano de una amiga y pidió que nadie mencionara ninguno de los temas que le causaban ansiedad. Tenía una almohada grande y cómoda en su regazo, aunque estaba claramente allí para protegerla y no para consolarla. Comencé a notar todas estas pequeñas necesidades, estos requisitos que tenía para mantener a raya los sentimientos. Estaba acurrucada contra su ansiedad, como si fuera un atacante.

Puede parecer sentido común protegernos vigilantemente, evitando cualquier cosa que pueda intensificar nuestras emociones ya intensas. Pero en realidad, tenemos que hacer lo contrario. Tenemos que ser valientes y directos. Tenemos que enfrentar la ansiedad cara a cara y preguntar con calma: "¿Qué está pasando realmente aquí?"

Ciertamente, los viajes en automóvil pueden volverse peligrosos, pero ¿es eso lo que realmente temía? Si es así, ¿por qué ella pánico cambia siempre a nuevas situaciones?

Tratando de explicar que la ansiedad puede ayudar

Las cosas a las que tememos son representaciones de miedos más profundos basados ​​en la supervivencia. En realidad no tenemos miedo a los aviones, tenemos miedo a la muerte. Realmente no le tenemos miedo a las configuraciones sociales; fueron miedo al rechazo. Realmente no tenemos miedo a los ascensores; tenemos miedo de quedar atrapados.

Aunque traté de explicarle esto a mi amiga, ella no parecía muy receptiva o abierta a invitar a su ansiedad al mensaje que quería transmitir. Mientras evitaba y se tensaba en su presencia, empeoró. Se volvió más decidido a transmitir el mensaje: "¡Tienes miedo! Deja de ignorarlo.

A menudo, el mensaje incluye aún más información, pero no podemos saber qué es si ni siquiera aceptamos el miedo.

Una vez que prestamos atención, la ansiedad puede ayudarnos

Una vez que realmente empezamos a creer que nuestra ansiedad está aquí para hacernos prestar atención, hacernos preguntas y practicar el cuidado personal, se afloja. Si bien podemos tener un miedo legítimo, como el miedo a morir, no hay razón para temer la ansiedad en sí. La ansiedad proviene de tu sistema nervioso. No es un atacante, y no puede hacerte daño. Quiere que te vuelvas más consciente de ti mismo para que puedas sanar.

Esta publicación fue escrita por:

Brianna Johnson corre Existe mejor, un blog que profundiza en la esencia de la salud mental, explorando emociones, creencias y construcciones culturales para ayudar a los lectores a alcanzar el autoempoderamiento.

Ser un autor invitado en el Tu blog de salud mental, ven aquí.