Estrés de vacaciones y trabajo
El trabajo más las vacaciones, especialmente en Navidad y Nochevieja, te estresan más a ti y a tu mente que en cualquier otra época del año. Uno de los problemas más comunes relacionados con el estrés es ataques de pánico. 
Los ataques de pánico se producen cuando el pánico engaña al cerebro haciéndole creer que existe un peligro inminente. ¡Podrías estar parado en el borde exterior de la fiesta de Navidad de tu empresa (o cualquier fiesta) y wham! El interruptor de pánico se enciende. Cada sistema en su cuerpo, desde su corazón hasta sus glándulas sudoríparas, entra en modo de emergencia. Como el robot en el viejo Perdido en el espacio programa de televisión diría: "Danger Will Robinson, Danger".
Cómo gestionar los ataques de pánico
Superando los ataques de pánico toma un plan de respuesta y tu creencia en:
- Una fuerza opuesta, tan poderosa como la respuesta de emergencia. Se llama la respuesta calmante o de relajación. Aprenda como usarlo.
- Confiando en su cuerpo para desempeñar su papel durante la crisis. La presión arterial, el corazón y la frecuencia respiratoria pueden controlarse mediante la respuesta calmante frente a la respuesta de emergencia.
- Al saber cuándo se activa el interruptor de pánico, puede desactivarlo.
Estos pasos pueden sonar demasiado fáciles, estos no son cura para ataques de pánico pero aprendió respuestas para contrarrestar los ataques de pánico. Cuando una respuesta de emergencia, por cualquier razón, finalmente se apaga, se envían nuevos conjuntos de señales, la respuesta tranquilizadora, a todas las partes del cuerpo. Se dice que el corazón y los pulmones se desaceleren. La presión arterial se reduce y el consumo de oxígeno se reduce, así como otras funciones corporales se vuelven más reguladas.
Al enfocar la mente en imágenes y pensamientos relajantes y reconfortantes, respirando lenta y profundamente, puede estar seguro de que se producirán cambios en el cuerpo. Hay una sensación de tranquilidad. Esto es diferente a "relájate y te sentirás mejor". Calmar requiere esfuerzo, concentración en el pensamiento relajante. Ya sea que ese pensamiento sea un arroyo de montaña que gotea sobre rocas o que ve imágenes de rostros en las nubes. En el próximo blog, profundizaré más en las respuestas.
¿Cuál es tu respuesta tranquilizadora? ¿Tienes uno?
