Fobias, ansiedades y trabajo
A veces, las personas con trastorno bipolar pueden despertarse en medio de la noche, su corazón está acelerado, sudando profusamente, tal vez se sienten muy mareados y están seguros de que van a morir. Pueden estar temblando y no entiendo por qué.
Otra persona puede tener dificultades para hablar en público o incluso en grupos pequeños. En una reunión de negocios, su garganta puede tensarse, las palmas se ponen sudorosas y no hacen ningún comentario porque están seguros de que alguien derribará su idea o, lo que es peor, se burlarán de ellos.
Estos son solo dos de los ejemplos de ansiedad y trastorno de ansiedad. La ansiedad es parte inevitable de la vida social humana. Hay situaciones que son razonables para tener ansiedad. Aquí hay solo dos ejemplos; cruzar una calle concurrida o no estar preparado para una reunión de negocios. Los trastornos de ansiedad se diferencian del tipo cotidiano de ansiedad. Aquellos que experimentan depresión o síntomas bipolares pueden tener trastornos de ansiedad donde las sensaciones de ansiedad son más intensos, duran más (incluso hasta varios meses) y pueden provocar fobias que interfieren con el día a día vida.
Fobias, ansiedades y trabajo - Parte 2
La forma más efectiva de superar una fobia es enfrentarla. Evitar una situación que lo alarme es lo que mantiene la fobia como un fantasma vivo, respiratorio y aterrador. Puede parecer una tarea imposible de enfrentar, esa situación que ha estado eludiendo durante años. Al entrar en esta situación fóbica, no tiene que hacerse de una vez, sino en una serie de pequeños pasos. También puede enfrentar la situación en su imaginación primero como una herramienta "segura" para ayudarse a sí mismo sin estar realmente en una situación estresante. Esta es la desensibilización de imágenes.
La desensibilización es el método para desaprender la conexión entre una fobia o ansiedad y desencadenar o asociarse con una situación particular. El método es un ejercicio en el que te imaginas en una situación fóbica y puedes permanecer relativamente tranquilo y relajado. Las situaciones fóbicas pueden variar desde hablar en público hasta conducir hasta una cita de negocios, ir al trabajo o simplemente hacer una llamada telefónica. Todo esto puede tener un efecto negativo en su éxito en el trabajo y un dilema de conducción podría evitar que incluso llegue al trabajo.
Si tuvo una situación de alta ansiedad, como la mayoría de las personas bipolares han experimentado. Adquiriste una identificación poderosa y temerosa de esa situación y te sentiste ansioso. Dado que el recuerdo de estar o, a veces, solo pensar en esa situación provoca ansiedad. Su conexión con esta circunstancia ansiosa es automática y su "voz en el interior" puede recompensar su evitación de repetir la situación. Cuando llegas a un punto en el que siempre evitas esa situación, has pasado de la ansiedad a una fobia completa. ¿Cuántas veces te ha convencido tu vocecita de hacer o completar una tarea?
Las personas con trastorno bipolar que sufren fobias, ansiedad o ataques de pánico son particularmente susceptibles de participar en conversaciones internas negativas. Hay varios tipos de diálogo interno negativo. Para el individuo bipolar, el "Crítico" dentro de usted evalúa y juzga constantemente su comportamiento. Sus defectos y limitaciones son señalados intencionalmente por "The Critic". A veces te comparas con los demás y ves a los demás con una luz favorable. La voz "crítica" del individuo bipolar ignora sus cualidades positivas y se centra en sus deficiencias. Todos tienen la crítica adentro, pero las personas bipolares no siempre se ocupan de la voz o se detienen en ella y se atascan en lo que están haciendo.
