Cómo prepararse para una cita de terapia
¿Sabes cómo prepararte para una cita de terapia? La terapia, como una cita para cualquier afección médica, es mucho más eficiente cuando se toman ciertos pasos. Sin embargo, dado que todavía hay un estigma asociado a la terapia, la gente puede no saber cuáles son estos pasos. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo prepararse para una cita de terapia.
Cómo prepararse para una cita de terapia # 1: enumere sus síntomas
Es posible que no sepa exactamente qué está mal. Es posible que solo sepa que algo anda mal con la forma en que se siente. Cuando se pregunte cómo prepararse para una cita de terapia, no se diagnostique. En cambio, preste atención a su síntomas de salud mental y enumerarlos. Cuantos más detalles, mejor. La información es crucial para hacer un diagnóstico correcto. Lleve la lista a su cita de terapia.
Por ejemplo, no puedes ser durmiendo en la noche. Puede haber varias razones diferentes para esto, por lo que debe decirle al terapeuta qué otros síntomas tiene. Es posible que se exagere lo suficiente como para saltar de su piel. Puede estar inquieto, irritable y descontento. Puedes tener hechizos de llanto. Le ayudará a escribir sus síntomas por adelantado. No se preocupe por entrar en demasiados detalles: una vez escribí una página y media de síntomas, lo que ayudó al terapeuta a saber cómo ayudarme.
Sepa cuáles son sus síntomas. No asumas que algo es normal si te molesta. Además, no asuma que un síntoma es una debilidad personal. No asumirías que el dolor en el pecho es normal y una señal de alguna falla personal. ¿Por qué el dolor emocional debería ser diferente?
Cómo prepararse para una cita de terapia # 2: haga su tarea
Un hecho triste es que cualquiera puede llamarse a sí mismo terapeuta. Esto puede llevar a que alguien no cualificado practique la terapia. Por ejemplo, una vez vi a un "terapeuta" cuyas únicas calificaciones eran leer un libro y asistir a un seminario. Larga historia corta, ella no estaba calificada para tratar mi Trastorno de estrés postraumático (ella pensó que era de origen satánico y se negó a tratarme hasta que estuviera listo para perdonar). No cometas mi error: consigue a alguien calificado.
Pregúntele a su terapeuta cuáles son sus calificaciones para tratarlo. Pregunte qué tipo de educación y capacitación tienen. Pregunte si tienen licencia. No acudiría a un especialista por una enfermedad médica sin saber exactamente qué los califica para tratarlo. La enfermedad mental no debería ser diferente.
Sobre todo, confíe en sus instintos. Si no confías en el terapeuta, considere encontrar uno diferente. Por ejemplo, una vez tuve un mal presentimiento sobre un psiquiatra. Hice una verificación de antecedentes de él y me enteré de que había pasado tiempo en una prisión federal por fraude a Medicaid. No hace falta decir que, tan pronto como pude encontrar un psiquiatra diferente (lo cual fue complicado ya que estaba bajo compromiso judicial), lo hice.
Haz tu tarea. Una onza de prevención vale una libra de cura.
Cómo prepararse para una cita de terapia # 3: Comprenda la confidencialidad
Una última cosa sobre cómo prepararse para una cita de terapia: entienda los procedimientos de confidencialidad (lo que su terapeuta puede decirle a los demás sobre usted). Básicamente, todo lo que se dice en la oficina permanece en la oficina. a no ser que Se cumple uno de los cuatro criterios. De acuerdo con la Clínica Mayo1, estos criterios son:
- Amenazar con dañarse de inmediato o pronto (inminentemente) o suicidarse
- Amenazar con dañar de inmediato o pronto (inminentemente) o quitarle la vida a otra persona
- Abusar de un niño o un adulto vulnerable (alguien mayor de 18 años que está hospitalizado o que es vulnerable por una discapacidad)
- No poder cuidarse de manera segura
Recuerde, su terapeuta probablemente ya lo haya escuchado antes. Nada de lo que digas los sorprenderá. Mantendrán confidencial lo que usted diga, hasta el punto de que ni siquiera lo saludarán fuera de la oficina.
Hay momentos en que su terapeuta puede pedirle permiso para romper la confidencialidad. Por ejemplo, a uno de mis terapeutas le preocupaba que mis síntomas estuvieran aumentando, por lo que me preguntó si estaba bien si hablaba con mi psiquiatra. En una situación como esta, le pedirán que firme algunos documentos para demostrar que dijo que estaba bien que hablen con otra persona (Ley HIPAA: hecho y mito sobre divulgación psiquiátrica). Recomendaría decir que sí cuando hacen esto porque solo puede ayudar.
Esos son tres pasos para prepararse para una cita de terapia. Recuerde, prevenido está prearmado: conozca sus síntomas, sepa en qué se está metiendo y entienda la confidencialidad. Esté preparado: recibirá un tratamiento más efectivo, y ese es el objetivo. Cuanto más se prepare, mejor será el tratamiento que recibirá. Y usted merece el mejor tratamiento que pueda recibir.
1 Terapia cognitiva conductual: lo que puede esperar. (Dakota del Norte.). Consultado el 15 de septiembre de 2015.
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