¿Es el estrés de la vida o la recaída de la salud mental?

Parte del autocuidado de la salud mental implica identificar posibles factores desencadenantes y evitarlos o, al menos, prepararse para el impacto que pueden tener en su vida. Aquellos de nosotros que tenemos una enfermedad mental tenemos más dificultades. adaptarse a los cambios de la vida: relaciones, comenzar un nuevo trabajo o perder uno existente, cambiar de ubicación, la pérdida de un ser querido. Es irónico, pero los cambios positivos en la vida también pueden tener una influencia adversa en el estado de ánimo. Es difícil encontrar el equilibrio entre todas las diferentes cartas que la vida nos ofrece, pero es crucial poder distinguir el estrés circunstancial de los signos y síntomas de recaída.

Las reacciones al estrés vital pueden parecerse a una recaída

Inicialmente escribí este título como "Reacciones normales al estrés vital", pero rápidamente me di cuenta de que no hay un reacción normal, solo una saludable, más bien, una que no muera tu vida por completo. Usemos el ejemplo del final de una relación a largo plazo. Este es, en mi experiencia, uno de los cambios más difíciles que todos enfrentamos en algún momento de nuestras vidas.

Si tiene una enfermedad mental, los cambios repentinos pueden causar síntomas similares a los de una recaída. La ansiedad puede hacerte creer que te estás enfermando. La depresión, a pesar de las circunstancias, puede infundir miedo a una recaída. Este miedo causa más estrés y el ciclo es perjudicial. Cuando experimenta un cambio de vida, como el final de una relación, es necesario comprender que los síntomas que experimenta no siempre están relacionados con una recaída. Son humanos y duelen.

Reconociendo los signos de recaída de salud mental

Gran parte de la diferencia entre una recaída y una reacción al estrés implica la cantidad de tiempo que se siente diferente de lo normal. Por lo general, una buena regla general es sentirse de cierta manera durante 2 semanas o más, pero si ha pasado una semana y está preocupado, consulte a su médico.

• Ansiedad constante La ansiedad es un sentimiento que todos experimentan, pero si es constante y perturba su vida, es hora de consultar con su médico.
• Alteración del sueño: Trastornos del sueño que duran más de unas pocas noches.
• Cambios en el apetito: El aumento del apetito o la disminución del apetito durante varios días pueden indicar que algo está fuera de control.
• Dificultad para comunicarse con otros: un deseo de pasar más tiempo solo o la sensación de que simplemente no quieres hablar.
• Agitación: Cuando la ansiedad sale de mi cuerpo, sé que es hora de consultar con mi equipo de atención de salud mental.

Una lista adecuada sería más extensa, pero si puede comprender qué síntomas son signos de cambio de humor y cuáles son las reacciones a un cambio de vida negativo o positivo, los síntomas no son tan aterradores. Infórmese sobre su enfermedad y preste atención a su estado de ánimo incluso cuando se sienta bien.

El estrés vital positivo y negativo crea ansiedad

Es vital distinguir las reacciones saludables al estrés y las que indican una posible recaída de la salud mental.

Veamos un par de ejemplos:

El estrés de la mudanza: me mudé hace unos meses. Al principio no tenía estrés, empacar cajas y pensar en mi nuevo hogar, emocionante. Pero más cerca de la fecha, comenzó mi ansiedad. Empecé a pensar en vivir en un área desconocida, vivir en un hogar desconocido. Me encontré llorando algunas veces. Ridículo, tal vez, pero el estrés de un cambio significativo siempre me afecta.

Temía estar recayendo y constantemente le preguntaba a mi pareja si estaba actuando "raro" (esta es mi palabra para una posible recaída) y me aseguró que no, que solo estaba experimentando estrés. Cuatro meses después, puedo reconocer que solo fue estrés. Pero sí me registré con mi médico, y usted también debería hacerlo, si experimenta ansiedad en torno a los cambios.

Los cambios positivos pueden generar tanto estrés como los cambios negativos en la vida. La mayoría de las personas están nerviosas cuando comienzan un nuevo trabajo porque esto implica aprender nuevas habilidades y conocer gente nueva. La aprensión es una reacción saludable y, por lo general, disminuye una vez que te sientas cómodo en la nueva posición y confías en que puedes hacer el trabajo de manera efectiva.

Una reacción negativa, algo a tener en cuenta, podría incluir consistente ansiedad, depresión y un sentimiento de inutilidad. Esto es cuando hace una cita con su médico. Pídales a los más cercanos que le den su opinión sobre su estado de ánimo.

La vida implica estrés. No hay secreto allí. No hay una persona en esta tierra que pueda decirte que nunca ha sentido algún tipo de estrés. Si lo hacen, ciertamente están mintiendo. Pero es importante educarse sobre una respuesta saludable al estrés y una que pueda indicar que necesita consultar con su médico y equipo de apoyo.