Haga más de lo que funciona para reducir la ansiedad

Una forma muy efectiva de reducir la ansiedad es hacer más de lo que funciona en su vida. Sin embargo, cualquier tipo de trastorno de ansiedad puede parecer que se apodera completamente de todo el ser de alguien, su propia vida. La ansiedad puede consumir nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, haciéndonos sentir atrapados, aislados, agitados, preocupados y asustados. Cuando viviendo con un trastorno de ansiedad, puede ser difícil ver más allá de todas las luchas y todas las cosas que no funcionan en la vida. Es posible evitar eso y, en el proceso, reducir significativamente la ansiedad. Para reducir la ansiedad, haga más de lo que funciona.

¿Cómo puede hacer más de lo que funciona ahora?

Puede ser difícil ver la ansiedad pasada y los problemas relacionados que puede causar. Sin embargo, hacer exactamente eso, mirar más allá de los pensamientos y creencias ansiosos, es una acción positiva que puede tomar para reducir la ansiedad.

Esta centrado en la solución La idea a veces se llama el concepto de continuación o la pregunta de continuación: ¿qué funciona en su vida en este momento que desea continuar? Luego, en lugar de centrar su atención en la ansiedad y querer que desaparezca, puede pasar a cultivar lo que es bueno y correcto en su vida.

Cuando se vive con un trastorno de ansiedad, es muy natural querer que desaparezca, deshacerse de todo en su vida y comenzar de nuevo (¿Cortar lazos con la familia? Considere esto antes de hacerlo). Eso, sin embargo, es similar al cliché sobre tirar al bebé con el agua del baño. Cuando identificas lo que está funcionando en tu vida, el bebé metafórico en el agua del baño, identificas lo que quieres hacer más y continúas incluso cuando la ansiedad ha desaparecido de tu vida.

El mismo acto de cambiando tu pensamiento y comportamiento hacer más de lo que funciona va bastante lejos para reducir la ansiedad. Discuto esto más a fondo y ofrezco algunas formas de hacerlo en el siguiente video. Te invito a mirar.

Haga lo que funcione para reducir el video de ansiedad

Vamos a conectar yo blog aquí. Encuéntrame en Facebook, Gorjeo, LinkedIn, Instagramy Pinterest. Mis novelas sobre salud mental, incluida una sobre ansiedad severa, son aquí.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.