El trastorno de ansiedad general es grande pero cabe en una caja

Tener trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es preocuparse, mucho. Si bien es cierto, esto es una simplificación excesiva. La "preocupación" en realidad no comienza a describir lo que sucede en GAD. Todos se preocupan; Es parte de ser humano. Es un hecho que las personas se preocuparán por su calificación en una prueba, por ejemplo, se preocuparán por su trabajo seguridad cuando se está reduciendo el tamaño, o preocuparse por la seguridad de su hijo cuando él o ella está lejos. Pero con GAD, el la preocupación se vuelve demasiado - todo lo consume, realmente, y normalmente no se limita a una sola situación. En lugar de tener preocupaciones en la vida, para alguien con TAG, la vida misma es una preocupación constante.

En GAD, el cerebro está siempre en alerta. Está atento a las amenazas y, dado que las acecha, las encuentra en todas partes.

¿Alguna vez ha estado interesado en un determinado tipo de vehículo, algo que le parece nuevo y diferente, pero una vez que lo conoce, comienza a verlo en todas partes? Así son las preocupaciones para un cerebro con TAG; pero estar alerta a los peligros, amenazas y preocupaciones percibidos es mucho más oneroso que estar alerta a un tipo de vehículo.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede parecer superarnos

Gravoso Síntomas de TAG son de hecho. El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), los criterios de diagnóstico para trastornos mentales publicados por la Asociación Americana de Psiquiatría, delimita criterios además de excesivos preocupación, que debe interrumpir significativamente la vida y estar presente (al menos tres de los siguientes, durante al menos seis meses) para un diagnóstico de GAD:

• Inquietud, estar nervioso o nervioso
• Fatiga
• Dificultad para concentrarse o la mente se queda en blanco
• Irritabilidad
• Tension muscular
• Problemas para dormir

Básicamente, GAD consume todo, controla los pensamientos, sentimientos y comportamientos. Al igual que con todos los trastornos de ansiedad, el TAG puede parecer que nos afecta. Puede ser aterrador porque a veces no parece que tengamos el control de nuestra propia vida, nuestro ser (Cómo dejar de pensar en tu ansiedad).

GAD puede ser empujado a una caja

La muy buena noticia es que nadie está condenado a vivir para siempre con GAD y siempre ser gobernado y controlado por él. Realmente podemos recuperar nuestro poder. En el siguiente video, analizo una técnica única y simple que ha demostrado ser una herramienta eficaz para eliminar la ansiedad.

La herramienta involucra una caja (o una bolsa u otro contenedor). Un problema con GAD es que las preocupaciones se apoderan de toda la mente y no desaparecen. Con esta técnica, un enfoque que comparte similitudes con las muñecas guatemaltecas de preocupación, gradualmente comience a colocar preocupaciones específicas en una caja mental para dejar espacio en su cerebro para otros pensamientos y sentimientos.

Este no es mi propio invento, sino una técnica utilizada en muchos enfoques terapéuticos diferentes. Lo he usado y funciona (pero requiere práctica). Los invito a sintonizar el video para obtener más información.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.