Depresión y aceptación de enfermedades mentales

La mayoría de los días, acepto bastante tener depresión. Algunos días no. Uno de esos días sucedió recientemente cuando escuché a dos jóvenes discutiendo con entusiasmo sus planes para el futuro. Parecían tener la edad que tenía justo antes de que me diagnosticaran. En aquel entonces tenía preocupaciones y preocupaciones, pero los grandes diagnósticos de salud mental simplemente no estaban en mi horizonte. Hasta donde yo sabía al menos.

Depresión y búsqueda de aceptación

Hoy en día, cada decisión importante que tomo está coloreada, al menos en parte, por mi diagnóstico y la realidad de que Bueno, como puedo sentir hoy, las probabilidades son buenas de que algún día en el futuro, pasaré por otra depresión. La realidad es que este diagnóstico está conmigo de por vida. Mi diagnóstico no va a cambiar, así que tengo que hacerlo. Tengo que concentrarme en cuidarme bien y también en aceptación de depresión y ansiedad en mi vida. ¿Cómo se ve la aceptación? A veces hace calor y difusa como una manta favorita. Otros días es irregular y afilado como un trozo de vidrio roto. Con eso quiero decir que algunos días simplemente no tengo ganas de lidiar con un diagnóstico de enfermedad mental y todo lo que eso significa para mi vida. La idea de la aceptación me incomoda. Así que no creo que la aceptación de la depresión signifique que decida aceptarla y que mi trabajo esté terminado. Más bien, es un esfuerzo del día a día.

¿Qué puede ayudarnos a alcanzar la aceptación de la depresión?

• Sea un participante activo en su cuidado - Busqué un terapeuta y un psiquiatra con los que me sintiera cómodo y eso marcó la diferencia. Confío en ellos con mi vida, literalmente. Más allá de las visitas al médico y al terapeuta, leo todo lo que puedo sobre cómo lidiar con la depresión. Siempre estoy buscando algo nuevo y útil.

• Piensa en ti mismo como un trabajo en progreso - Sé que esto puede ser difícil. Tiendo a ser un poco perfeccionista y hay muchas veces que desearía poder cambiar la idea de trabajo en progreso por una en la que la vida sea un concepto agradable y establecido. Pero, como mi diagnóstico me ha enseñado, la vida simplemente no funciona de esta manera. Está cambiando constantemente, como nosotros. Y esto es realmente algo bueno, pero puede llevar un tiempo acostumbrarse.

• Estar en el momento tanto como sea posible - Para aquellos de nosotros con diagnósticos de depresión, nuestras mentes pueden ser nuestro peor enemigo, desplegando continuamente la negatividad y la ansiedad. Para mí, esto ha planteado la cuestión de cómo podría aceptar mi diagnóstico por el resto de mi vida cuando el presente es, a veces, tan incómodo. Por eso soy un gran admirador de técnicas de atención plena que nos ayudan a enfocarnos en el momento y enfocarnos en la vida paso a paso.

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