Cómo hablar sobre su trastorno de estrés postraumático

Cómo hablar sobre su trastorno de estrés postraumático (TEPT) es complicado, ¿no? Sé que durante mi recuperación lo encontré muy dificil hablar de mi trauma y / o experiencia de TEPT. Estaba incómodo dragando el recuerdos traumáticos, compartiendo mis miedos e incluso admitiendo mi vergüenza, vergüenza y otros problemas. Pero el TEPT prospera y crece en el silencio como crece el moho en lugares oscuros y húmedos. Curar significa dejar entrar el sol y comienza con aprender a hablar sobre su TEPT.

Aprendiendo a hablar sobre su TEPT

Durante mi recuperación de TEPT, lo último que quería hacer era hablar sobre mi trauma, mi supervivencia, mi TEPT (o cualquier otra cosa). Lo que sí quería hacer era meterme en mi caparazón y nunca volver a hablar.

La razón de mi silencio fue que mi trauma me hizo sentir abrumado por la emoción, así que era mejor cerrar que "compartir" o "expresar". Tampoco tenía las palabras para explicar mi experiencia o lo que estaba sintiendo. No pude, no quise y no hablé de nada de eso, durante 29 años. Y luego el TEPT me puso de rodillas. Fue entonces cuando encontré poesía. Finalmente, descubrí una forma de comenzar a poner en palabras lo que literalmente amenazaba con matarme. Fue porque encontré palabras que finalmente encontré ayuda.

Es verdad, luchando con síntomas de estrés postraumático puede dificultar la comprensión del lenguaje, pero no es cierto que no podamos hacerlo. Poner el dolor en palabras puede ayudar a contenerlo, aliviarlo y disminuirlo. La comunicación es el quid de la supervivencia de la supervivencia. Sé valiente. Comience a encontrar una manera de aprender a hablar sobre su TEPT.

Comenzando a hablar sobre su TEPT

Para obtener la ayuda que necesita, es imprescindible que comience a discutir el idioma. Muy a menudo no hablamos porque no sabemos qué decir o cómo decirlo. Pero piense en esto: los actores ensayan. Tienen líneas importantes para salir y las memorizan para que la intención del dramaturgo sea perfecta. Puedes hacer lo mismo. Sé que eres capaz de hablar, aún no te has dado cuenta cómo. Hoy, comienza a resolverlo:

1. Imagina que eres el protagonista de una obra dramática. Tu papel: "Survivor" y en esta escena necesitas explicarle a otro personaje lo que se siente ser tú.
2. Este será un monólogo. Escribirlo. Y luego memorice los puntos clave. En la inundación de emoción (que seguramente llegará hasta que te acostumbres a contar las diferentes facetas de tu historia) puede ser útil tener un guión. Léelo una y otra vez. Familiarízate con eso. Siente cómo las palabras ruedan en tu boca. Escucha el sonido de tu propia voz.
3. Si no quieres memorizar el guión, entonces practica y lleve la (s) página (s) a una cita o para encontrarse con un amigo. Léelos en voz alta a alguien. Las palabras son la clave de tu libertad. Comience a sentirse cómodo con ellos.

Aprender a hablar sobre su TEPT lleva tiempo, pero cuando encuentra a la persona, el lugar, el tiempo y la forma correctos de hágalo, las recompensas pueden ser enormes, incluso abriendo una nueva puerta a la curación que comienza a proporcionar enormes alivio.

Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidady Cure su trastorno de estrés postraumático: estrategias dinámicas que funcionan. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeo y su sitio web, HealMyPTSD.com.