Crecimiento postraumático: 5 claves para desarrollar la resiliencia
Una amiga mía reenvía artículos que encuentra mientras investiga para un periódico importante. Recientemente, envió una copia de un artículo sobre el crecimiento postraumático y las enfermedades físicas potencialmente mortales. El artículo, de Kate Hefferon, Madeleine Greal y Nanette Mutrie, cita esta cita:
Es a través de este proceso de luchando con la adversidad que pueden surgir cambios que impulsen al individuo a un nivel de funcionamiento más alto que el que existía antes del evento.
Participar en su propio crecimiento postraumático
Como seres humanos, tenemos la necesidad de comprender, procesar, integrar y asignar significado a nuestra experiencia. Después del trauma, miramos hacia atrás y desarrollamos historias para explicar lo que hemos sobrevivido. Esas historias pueden llevarnos a un tremendo crecimiento postraumático ("Soy increíblemente fuerte por haber podido ¡sobrevivir a eso! ") o por el camino del estrés postraumático (" Es totalmente mi culpa que haya sucedido esto horrible a mi; Estoy maldito.").
En un artículo del New York Times, Jim Rendon entrevistó al sargento. Jeffrey Beltran, quien sobrevivió a un I.E.D. ataque en Irak en 2005. Luchando con una lesión cerebral leve, numerosas cirugías y, finalmente, el trastorno de estrés postraumático, Beltrán decidió quedarse en el Ejército que, como parte de la El programa de todo el ejército, Comprehensive Soldier Fitness, inscribió a Beltrán en clases para ayudarlo a ser más resistente y reconocer cómo el trauma del combate lo ha cambiado para mejor. Mirando hacia atrás, Beltrán atribuye a este proceso el darle un nombre a su evolución personal y mejorar su desarrollo personal. Ahora, comparte su historia públicamente para ayudar a otros.
Reflexionar sobre todo esto me hace preguntarme:
¿Con qué frecuencia notas las formas en que el trauma te ha hecho desarrollarte de manera positiva?
Caminos únicos hacia el crecimiento postraumático
El logro y el resultado del crecimiento personal después de un trauma es único e individual. Me tomó casi treinta años poder evaluar positivamente el crecimiento que había experimentado. Hoy, puedo calificarlo notando, por ejemplo, que creo profundamente en mi propia fuerza mental, física y emocional de una manera que no creía antes de mi trauma (Neuroplasticidad: lo que necesita saber en la recuperación del PTSD). Confío en poder soportar eventos verdaderamente horribles. Me siento impulsado a hacer algo significativo con mi vida debido a lo que sobreviví. No le temo a la muerte. Yo trato de hacer que cada día sea afirmativo de la vida.
Ya sea que crea que ha evolucionado de una manera que haría que los investigadores aplaudieran su crecimiento postraumático, o que simplemente haya notado cambios en usted mismo, todo cambio positivo es heroico. A veces, debemos tener muy claro cuáles han sido los cambios para que podamos apreciarnos a nosotros mismos para ello. Es fácil ser crítico; ¿Con qué frecuencia te das una estrella de oro por un trabajo bien hecho?
5 áreas de desarrollo del crecimiento postraumático
Según la investigación del crecimiento postraumático, hay cinco áreas principales de desarrollo positivo:
- cambios percibidos en uno mismo
- relaciones familiares más estrechas
- cambio de filosofía en la vida
- mejor perspectiva de la vida
- sistema de creencias fortalecido
Explorar tu propia evolución en estas áreas, ya sea en el pasado o lo que planeas para el futuro, ofrece cinco claves para la resiliencia que tienes completamente bajo tu control.
Si se calificara a sí mismo en cada categoría en una escala del 1 al 5 (5 es un cambio profundo y duradero), ¿en qué categorías ha experimentado un crecimiento postraumático y qué piensa al respecto?
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Michele es el autor de Tu vida después del trauma: prácticas poderosas para recuperar tu identidad. Conéctate con ella en Google+, LinkedIn, Facebook, Gorjeoy ella sitio web, HealMyPTSD.com.
