Manejo de la crítica constructiva cuando tiene depresión

Crítica constructiva y depresión: muchos de nosotros con depresión tendemos a ser sensibles y puede resultarle difícil aceptar la crítica constructiva. Sin embargo, hay ocasiones en las que necesitamos escuchar comentarios constructivos de las personas que nos aman y tienen en mente nuestros mejores intereses.

Tenga en cuenta que el tipo de crítica del que estoy hablando aquí es positiva y gentil. Es del tipo que está destinado a edificarnos y animarnos a trabajar hacia una vida mejor para nosotros. No es del tipo que se habla por ira o ignorancia, ni es del tipo que nos culpa o nos critica por tener depresión; la palabra clave aquí es constructiva.

Cómo manejé algunas críticas constructivas en la depresión

Ira, amargura y depresión

La semana pasada, uno de mis adolescentes me dijo que ahora no disfrutaba hablar conmigo tanto como solía hacerlo. Cuando le pregunté por qué, a regañadientes, me dijo que era porque mi ira se había convertido en amargura. Dijo que "despotricaba" casi cada vez que hablamos. Si bien reconoció que tengo legítima

razones para estar enojado, y él también está enojado por muchas de las mismas cosas, me dijo que mi enojo me está volviendo una persona amargada. Fue difícil para mí escuchar, especialmente porque la depresión tiende a hacer que internalice todo. Lloré un poco. Al principio estaba molesto, pero luego me di cuenta de que tenía razón.

Respiré hondo y pensé en los últimos meses. Repetí varios incidentes en mi mente. No estaba contento con lo que recordaba. La ira es una emoción necesaria y saludable cuando se dirige correctamente, pero la amargura no lo es. No quiero estar amargado, y podría haberlo sido si mi hijo no me hubiera llamado la atención a través de críticas constructivas, depresión o no. Aunque no es fácil de escuchar, sus palabras me encaminaron hacia la curación de una parte de mí mismo que sin duda habría empeorado mi depresión.

Dar pasos positivos

Cuando se nos da una crítica constructiva, tenemos dos opciones. Podemos permitir que nuestra depresión controle la situación y usarla para alimentar nuestro pensamientos negativos, o podemos basarnos en esa crítica constructiva y dar pasos positivos para mejorarnos a nosotros mismos. Si bien nuestra reacción inicial puede ser la primera opción, no es necesario que este sea el lugar donde nos quedemos. No estamos estancados. La curación es un viaje y no será consistente. Tendremos días más brillantes mezclados con días más oscuros. Lo importante es que sigamos adelante. Cuando alguien que realmente nos ama y se preocupa por nosotros ofrece una crítica constructiva a pesar de nuestra depresión, tomémoslo en el contexto correcto y no permitamos que nuestra depresión le dé un giro negativo.

Aprender a identificar algunas posibles causas de enojo y formas de solucionarlo. ira debido a la depresión, mira este video.