Los signos clave de ansiedad, estrés y pánico

Está muy bien hablar sobre la conciencia de ansiedad, pero primero, debe saber qué buscar: ¿Cuáles son los signos de ansiedad, estrés y pánico? Tu cuerpo te indica que entres en pánico y ansiedad en una variedad de formas, y si sabe qué buscar, física y psicológicamente, puede encontrar el mejor tratamiento de ansiedad para usted.

Muchos ignoran las señales de advertencia de ansiedad, estrés y pánico

Las reacciones y sensaciones asociadas con la ansiedad pueden interferir significativamente con la vida de una persona, pero muchas personas las descartan. Señales de advertencia de Estrés crónico o el pánico agudo a menudo se ignoran porque las personas pueden no darse cuenta de que las señales que les da su mente-cuerpo les forman un patrón: un patrón de ansiedad para el que hay ayuda (Ocho consejos para el manejo de la ansiedad).

Solo puede controlar la ansiedad de manera efectiva si puede articular lo que desencadena el estrés y el pánico. Es más fácil decirlo que hacerlo. Muchas personas, incluso aquellas que experimentan ataques de ansiedad, no son conscientes de la amplia gama de formas en que la ansiedad puede presentarse, ni de la mejor manera de manejar la situación cuando surge. Y si no sabes

Cómo combatir la ansiedad y el estrés., eso puede conducir a un círculo vicioso de incertidumbre y preocupación que perpetúa el pánico e infunde miedo.

Signos de ansiedad y estrés

Si contestas si a una o más de las siguientes preguntas, entonces puede estar sufriendo de estrés o ansiedad:

• ¿Se siente profundamente incómodo en espacios cerrados o abarrotados, p. el supermercado, los autos o el elevador?
• ¿Te pones muy tenso o incómodo en situaciones que no te habrían molestado mucho en el pasado?
• ¿Has luchado con pensamientos intrusivos, imágenes o impulsos que no parecen desaparecer o detenerse?
• ¿Temes conducir sobre puentes, quedar atrapado en el tráfico o en las luces rojas?
• ¿Te has sentido irritable, inquieto o agitado la mayor parte del tiempo, durante un período de tiempo considerable?
• ¿Experimenta miedos intensos, aparentemente inexplicables, de personas, lugares o cosas?
• ¿Sientes la necesidad de repetir ciertos comportamientos y realmente no sabes por qué?
• ¿Tienes miedo de perder el control?
• ¿Pasa mucho tiempo deseando que el mundo parezca más seguro o evitando actividades porque no está seguro?

10 señales de alerta temprana de ataques de pánico

Conocer las primeras señales de advertencia de un ataque de pánico puede ayudarlo a evitarlo o a llegar a un lugar más seguro para usted. Aquí hay diez síntomas de alerta temprana de un ataque de pánico:

• Temor abrumador que puede estar perdiendo el control, incluso volviéndose loco
• Un corazón acelerado con sensaciones de hormigueo
• Preocupaciones obsesivas o pensamientos intensos no deseados.
• Mareos o náuseas que provocan pánico.
• Escalofríos, sofocos o sudores seguidos de oleadas de ansiedad.
• Temblando o temblando
• Debilidad o entumecimiento inexplicables en partes de su cuerpo
• Opresión en la garganta o el pecho y dificultad para respirar.
• Sentimientos de desconexión de lo que sucede en su cuerpo y / o entorno.
• La sensación de que la ansiedad puede empujarte más allá de lo que puedes soportar

Si has tenido algunos de estos síntomas de ansiedad en algún momento, no importa cuánto tiempo hace, entonces probablemente estabas teniendo un ataque de ansiedad (toma esto prueba de ataque de pánico). Los ataques de pánico a menudo se convierten en una fuente de miedo y preocupación. Incluso puede comenzar a obsesionarse con ellos y experimentar ansiedad anticipatoria si no reconoce y trata todos sus síntomas.

Recuerde que la ansiedad puede presentarse de muchas maneras dependiendo del individuo y sus circunstancias. Por lo tanto, cuanto más sepa sobre cómo se ve el estrés para usted, más eficazmente podrá enfocarse y tratar la ansiedad.

Imagen del tren de George Grie